Bananele pot fi înlocuitori ideali pentru analgezice și posttraining izotonice
Când vă gândiți la o mare gustare post-antrenament, bananele sunt greu de învins. Bogate în potasiu și carbohidrați cu acțiune rapidă, bananele pot ajuta la reconstruirea musculaturii microleate în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, hai să facem față, gustă mult mai bine decât un shake de proteine.
Incredibil, noi cercetări au arătat că bananele pot ajuta de fapt atleții să lupte împotriva inflamației și să crească energia, precum și ibuprofenul și, respectiv, izotonicul.
Aceste descoperiri au fost făcute de Dr. David Nieman, directorul Laboratorului de performanță umană de la Universitatea de Stat din Appalachian, la Campusul de Cercetare Carolina de Nord din Kannapolis.
Dr. Nieman a fost inspirat să înceapă studiul, reamintind cum băuturile pe bază de zahăr pe care le-a devorat în timpul petrecut în timpul petrecerii timpului ca un alergător de maraton au fost eficiente, dar nesănătoase. Apoi a decis să se săpare mai mult în alternative în timp ce studia performanțele atletice și a decis să pună bananele la probă.
"Am făcut primul studiu și am văzut că jumătate de banană cu un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute în comparație cu o băutură de sport", a declarat Nieman pentru Spectrum News Charlotte . Performanta a fost aceeasi si ambele inflamatii au scazut, de asemenea.
După ce a descoperit că consumul de banane a funcționat la fel de bine ca și Gatorade ca să-i hrănească pe sportivi, Nieman a decis să exploreze puterea fructelor mai mult. El a testat bananele împotriva ibuprofenului, substanța antiinflamatoare din spatele unor medicamente precum Advil și Motrin.
Știind că sportivii folosesc ibuprofenul (care poate dăuna intestinului după o utilizare continuă pe termen lung) pentru a combate durerea și umflarea în mod regulat, Nieman a vrut să găsească o alternativă mai sigură. Miraculos (sau nu), bananele au lucrat și pentru a rezolva această problemă. Echipa lui Nieman a descoperit că metaboliții de banane imită aproape identic ibuprofenul când vine vorba de blocarea inflamației.
"Aceasta face ca bananele să fie aproape de mâncarea perfectă pentru sportivi", a declarat Nieman pentru Appalachian Today .
Deși acest studiu poate fi extrem de benefic pentru nutriția și performanța sportivilor (precum și a oamenilor obișnuiți care încearcă să profite la maximum de formarea lor), Nieman declară că este dificil să se confrunte cu companii mari care fac droguri antiinflamatorii și băuturi sportive. În prezent, el speră să continue acest tip de cercetare. Rezultatele vorbesc de la sine.
10 Rețete Juice Detox cu mentă pentru a pierde în greutate
Menta este o plantă foarte consumată, în special în ceaiuri, dar poate fi utilizată în unele sucuri pentru a da mai multă aromă, cum este cazul combinației tradiționale de ananas și menta. Cu toate acestea, nu numai pentru a da un gust mai racoritor bauturii si alimentelor pe care exista monetaria. Menta poa
Consumul anumitor carbohidrati la noapte nu va va rani
Dacă ați presupus întotdeauna că trebuie să evitați consumul de carbohidrați dacă încercați să scăpați în greutate, cu siguranță nu sunteți singuri. Dar, potrivit unui expert în sănătate, într-adevăr nu este nevoie de o interdicție auto-impusă asupra carbohidraților, chiar și noaptea. Deși am fost întotdeauna
