Bananele pot fi înlocuitori ideali pentru analgezice și posttraining izotonice
Când vă gândiți la o mare gustare post-antrenament, bananele sunt greu de învins. Bogate în potasiu și carbohidrați cu acțiune rapidă, bananele pot ajuta la reconstruirea musculaturii microleate în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, hai să facem față, gustă mult mai bine decât un shake de proteine.
Incredibil, noi cercetări au arătat că bananele pot ajuta de fapt atleții să lupte împotriva inflamației și să crească energia, precum și ibuprofenul și, respectiv, izotonicul.
Aceste descoperiri au fost făcute de Dr. David Nieman, directorul Laboratorului de performanță umană de la Universitatea de Stat din Appalachian, la Campusul de Cercetare Carolina de Nord din Kannapolis.
Dr. Nieman a fost inspirat să înceapă studiul, reamintind cum băuturile pe bază de zahăr pe care le-a devorat în timpul petrecut în timpul petrecerii timpului ca un alergător de maraton au fost eficiente, dar nesănătoase. Apoi a decis să se săpare mai mult în alternative în timp ce studia performanțele atletice și a decis să pună bananele la probă.
"Am făcut primul studiu și am văzut că jumătate de banană cu un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute în comparație cu o băutură de sport", a declarat Nieman pentru Spectrum News Charlotte . Performanta a fost aceeasi si ambele inflamatii au scazut, de asemenea.
După ce a descoperit că consumul de banane a funcționat la fel de bine ca și Gatorade ca să-i hrănească pe sportivi, Nieman a decis să exploreze puterea fructelor mai mult. El a testat bananele împotriva ibuprofenului, substanța antiinflamatoare din spatele unor medicamente precum Advil și Motrin.
Știind că sportivii folosesc ibuprofenul (care poate dăuna intestinului după o utilizare continuă pe termen lung) pentru a combate durerea și umflarea în mod regulat, Nieman a vrut să găsească o alternativă mai sigură. Miraculos (sau nu), bananele au lucrat și pentru a rezolva această problemă. Echipa lui Nieman a descoperit că metaboliții de banane imită aproape identic ibuprofenul când vine vorba de blocarea inflamației.
"Aceasta face ca bananele să fie aproape de mâncarea perfectă pentru sportivi", a declarat Nieman pentru Appalachian Today .
Deși acest studiu poate fi extrem de benefic pentru nutriția și performanța sportivilor (precum și a oamenilor obișnuiți care încearcă să profite la maximum de formarea lor), Nieman declară că este dificil să se confrunte cu companii mari care fac droguri antiinflamatorii și băuturi sportive. În prezent, el speră să continue acest tip de cercetare. Rezultatele vorbesc de la sine.

Quiche este una dintre cele mai bune bucătării franceze prezente pentru mesele noastre. Practic, quiche-ul este o plăcintă deschisă realizată dintr-o masă de ouă umplute, în rețeta originală, cu slănină. Dar, pentru a obține versiuni mai sănătoase și mai puțin calorice ale acestui fel de mâncare, vom înlocui carnea de porc cu dovlecei! Zucchini este o le

7 Rețete cookie de soia prăjite
Proteina din soia este un aliment de o valoare biologică ridicată deoarece este folosit în toate procesele din organism care necesită aminoacizii esențiali. În plus, soia este o alternativă excelentă pentru cei care nu mănâncă carne. Ajută la protejarea oaselor datorită prezenței isoflavonilor și la reducerea colesterolului, deoarece boabele sunt bogate în grăsimi polinesaturate, în special omega 6. Vezi și: Benefic