Bananele pot fi înlocuitori ideali pentru analgezice și posttraining izotonice
Când vă gândiți la o mare gustare post-antrenament, bananele sunt greu de învins. Bogate în potasiu și carbohidrați cu acțiune rapidă, bananele pot ajuta la reconstruirea musculaturii microleate în timpul exercițiilor fizice. De asemenea, hai să facem față, gustă mult mai bine decât un shake de proteine.
Incredibil, noi cercetări au arătat că bananele pot ajuta de fapt atleții să lupte împotriva inflamației și să crească energia, precum și ibuprofenul și, respectiv, izotonicul.
Aceste descoperiri au fost făcute de Dr. David Nieman, directorul Laboratorului de performanță umană de la Universitatea de Stat din Appalachian, la Campusul de Cercetare Carolina de Nord din Kannapolis.
Dr. Nieman a fost inspirat să înceapă studiul, reamintind cum băuturile pe bază de zahăr pe care le-a devorat în timpul petrecut în timpul petrecerii timpului ca un alergător de maraton au fost eficiente, dar nesănătoase. Apoi a decis să se săpare mai mult în alternative în timp ce studia performanțele atletice și a decis să pună bananele la probă.
"Am făcut primul studiu și am văzut că jumătate de banană cu un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute în comparație cu o băutură de sport", a declarat Nieman pentru Spectrum News Charlotte . Performanta a fost aceeasi si ambele inflamatii au scazut, de asemenea.
După ce a descoperit că consumul de banane a funcționat la fel de bine ca și Gatorade ca să-i hrănească pe sportivi, Nieman a decis să exploreze puterea fructelor mai mult. El a testat bananele împotriva ibuprofenului, substanța antiinflamatoare din spatele unor medicamente precum Advil și Motrin.
Știind că sportivii folosesc ibuprofenul (care poate dăuna intestinului după o utilizare continuă pe termen lung) pentru a combate durerea și umflarea în mod regulat, Nieman a vrut să găsească o alternativă mai sigură. Miraculos (sau nu), bananele au lucrat și pentru a rezolva această problemă. Echipa lui Nieman a descoperit că metaboliții de banane imită aproape identic ibuprofenul când vine vorba de blocarea inflamației.
"Aceasta face ca bananele să fie aproape de mâncarea perfectă pentru sportivi", a declarat Nieman pentru Appalachian Today .
Deși acest studiu poate fi extrem de benefic pentru nutriția și performanța sportivilor (precum și a oamenilor obișnuiți care încearcă să profite la maximum de formarea lor), Nieman declară că este dificil să se confrunte cu companii mari care fac droguri antiinflamatorii și băuturi sportive. În prezent, el speră să continue acest tip de cercetare. Rezultatele vorbesc de la sine.
14 retete paleo pentru micul dejun
Dacă acum treceți printr-o perioadă pe dieta Paleo, ați putea găsi câteva dificultăți în a face prima masă a zilei, mai ales dacă ați fost obișnuiți cu o felie de pâine cu brânză și șuncă, de exemplu. Deci, am separat 14 rețete Paleo, astfel încât să nu mai bateți capul la micul dejun și să vă răsfățați în prima masă a zilei! 1. Bacon cu banane și ouă Prima
Dieta de ghimbir să scadă în greutate - cum funcționează, meniu și sfaturi
Ghimbirul este un aliment care are nouă calorii pe bucată de 2, 5 cm în diametru. Este o sursă de nutrienți cum ar fi potasiu, fibre, proteine, calciu, vitamina B6, vitamina C, fier și magneziu. Printre avantajele pe care le oferă ghimbirului organismului se numără acțiunea antiinflamatorie, favorizând sistemele digestive, respiratorii și circulatorii, combătând respirația urâtă, colica și mahmureala și acțiunea antioxidantă. Vezi și: Beneficii
