25 Rețete de tort Dukan
Una dintre îndoielile oamenilor care au urmat dieta Dukan este despre alimentele care pot fi consumate. De fapt, există mai multe opțiuni de rețete care pot fi făcute, dar etapele și alimentele permise în fiecare fază trebuie respectate, înlocuind unele ingrediente cu altele și așa mai departe.
Placinta Dukan este o reteta care se adreseaza multor oameni deoarece este relativ practic si delicioasa si poate fi adaptata pe baza de umpluturi de proteine in stadiul de atac, legume in faza de croaziera si chiar unele fructe in faza de consolidare.
Iată câteva rețete pentru plăcintă Dukan, sărate și dulci, pentru a vă pregăti acasă și pentru a vă bucura!
1. Rețetă pentru plăcinta de pui de găină (atac de scenă)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 1 piept de pui gătit și mărunțit;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați puiul și gătiți cu gusturile. Adăugați bulionul de pui din copt și așteptați să se usuce. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
2. Rețetă pentru prăjitura de ton ducan (atac de scenă)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 2 cutii de ton luminos drenate;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați tonul și gătiți cu gustări. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
3. Reteta pentru sardine dukan pie (atac de scenă)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 2 cutii de sardine luminoase drenate;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Spălați ceapa și usturoiul în ulei de măsline într-o tigaie, adăugați sardinele și pregătiți gustul cu condimentele. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
4. Rețetă pentru duk de vită solului (atac de fază)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 500 de grame de carne de vită;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați carnea de vită sol și gătiți cu condimente pentru a gusta. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
5. Rețetă pentru duck tart de brânză proaspătă și de curcan (atac de fază)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 200 de grame de piept de curcan tocat;
- 200 de grame de brânză proaspătă tocată;
- 1 tomată tocată;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Se amestecă toate ingredientele umpluturii într-un castron. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
6. Reteta pentru placinta de creveti (atac de scena)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 500 de grame de creveți
- 3 cepe tocate
- 2 cuișoare usturoi, zdrobite
- pătrunjel la gust
- ardei la gust
- piper după gust
- sare la gust
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați creveții și gătiți cu gustări. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
7. Rețetă pentru placinta de duk de somon (atac de scenă)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 500 de grame de somon mărunțit;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați somonul și pregătiți gustul cu condimentele. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
8. Rețetă pentru cod ducan pie (atac de scenă)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 500 de grame de cod desalinizat;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați codul și gătiți cu gusturile. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
9. Rețetă pentru placinta cu castraveți dukani (faza de croazieră)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime
- 4 linguri brânză de vaci
- sare la gust
- oregano la gust
umplere
- 2 castraveți tocați;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Spălați ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați castravetele și gătiți cu gustări. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
10. Rețetă pentru plăcintă duck cu ciuperci (atac de fază)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 2 cesti de ciuperci asortate;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați ciupercile și gătiți cu gusturile. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
11. Rețetă pentru placinta duck cu telina (atac de scenă)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 1 tulpină de telina tocată;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, se adaugă țelina și se fierbe cu condimente pentru gust. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
12. Rețetă pentru placinta duck cu chard (atac de scenă)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 1 frunză tocată;
- 1 tomată tocată;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Spălați ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați chardul, roșiile și gătiți cu gusturile. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
13. Rețetă pentru dovlecelul ducat (atac de scenă)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 2 dovlecei tocate;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați dovlecelul și gătiți cu gustările. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
14. Reteta pentru placinta ducan cu vinete (atac de scena)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 2 vinete tăiate în felii;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați vinetele și gătiți cu gustări. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
15. Rețetă pentru ducan tart cu ridiche (faza de croazieră)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 3 ridichi tocate;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați ridichi și gătiți cu condimente pentru a gusta. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
16. Rețetă pentru placinta cu broccoli dukane (consolidarea etapelor)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 1 tomată tocată;
- 1 broccoli tocat;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați broccoli, roșii și gătiți cu condimente pentru a gusta. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
17. Rețetă pentru tortul de duș de conopidă (etapa de consolidare)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 1 conopidă tocată;
- 1 tomată tocată;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Spălați ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați conopida, roșii și bucătar cu condimente pentru gust. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
18. Rețetă pentru placinta de legume ducane
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 2 morcovi rasi;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 tomată tocată;
- 1/2 ardei verde, tocat;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Spălați ceapa și usturoiul într-un pahar de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați legumele și gătiți cu gustări. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
19. Rețetă pentru pie dukan de chuchu (consolidare de fază)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 2 chuchus tocat;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați chuchu și gătiți cu condimente pentru a gusta. Adăugați bulionul de pui din copt și așteptați să se usuce. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
20. Rețetă pentru placinta de duk ricotta cu spanac (consolidare de fază)
ingrediente:
masă
- 2 ouă;
- 1 oală de iaurt degresat;
- 4 linguri brânză de vaci fără grăsime;
- 4 linguri de brânză de vaci;
- sare la gust;
- oregano la gust.
umplere
- 1 grămadă de spanac;
- 3 ceapa tocata;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 200 de grame de ricotta tocate;
- patrunjel la gust;
- ardei la gust;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele aluatului în blender și bateți până când se obține o masă omogenă. Rezervați-o. Saut ceapa și usturoiul într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați spanacul și gătiți cu gusturile. În sfârșit, adăugați bucățile de ricotă. Într-o tavă rectangulară de copt căptușită cu unt sau hârtie de silicon adăugați un strat de aluat, aranjați umplutura și restul aluatului pe partea de sus. Se presară oregano și se aduce la cuptorul mediu preîncălzit timp de 1 oră sau până la maro auriu. Serviți în continuare.
21. Rețetă pentru placinta de păstăi de căpșuni (faza de consolidare)
ingrediente:
masă
- 15 căpșuni;
- 1 iaurt de căpșuni grecesc zero;
- 1 ou întreg;
- 8 linguri de tărâțe de ovăz;
- 8 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingura de copt praf regal.
acoperire
- 1 pachet de budincă de vanilie zero;
- 500 ml de lapte degresat;
- căpșuni la molid.
Metoda de preparare:
Sângeți căpșunile și aduceți blenderul la iaurt. Bateți până devine cremă. Apoi adăugați oul, laptele praf, tărâțele de ovăz și în final drojdia. A lovit din nou. Se toarnă într-o foaie de copt siliconic sau căptușită cu hârtie de pergament și se coace în cuptor timp de 20 de minute. Între timp, faceți budinca de vanilie conform instrucțiunilor de ambalaj. Îndepărtați tortul din cuptor și turnați crema deasupra și aranjați căpșunile deasupra. Se răcește ușor timp de 1 oră și servi la următoarea.
22. Rețetă de pere pepcană (consolidare de fază)
ingrediente:
masă
- 2 pere;
- 1 iaurt de căpșuni grecesc zero;
- 1 ou întreg;
- 8 linguri de tărâțe de ovăz;
- 8 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingura de copt praf regal.
acoperire
- 1 pachet de budincă de vanilie zero;
- 500 ml de lapte degresat;
- pere se taie în felii pentru garnitură.
Metoda de preparare:
Sanitizați perele și aduceți blenderul la iaurt. Bateți până devine cremă. Apoi adăugați oul, laptele praf, tărâțele de ovăz și în final drojdia. A lovit din nou. Se toarnă într-o foaie de copt siliconic sau căptușită cu hârtie de pergament și se coace în cuptor timp de 20 de minute. Între timp, faceți budinca de vanilie conform instrucțiunilor de ambalaj. Scoateți tortul din cuptor, treceți crema deasupra și aranjați perele deasupra. Se răcește ușor timp de 1 oră și servi la următoarea.
23. Rețetă pentru placinta dublă de mere (consolidare de fază)
ingrediente:
masă
- 2 mere tocate;
- 1 iaurt de căpșuni grecesc zero;
- 1 ou întreg;
- 8 linguri de tărâțe de ovăz;
- 8 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingura de copt praf regal.
acoperire
- 1 pachet de budincă de vanilie zero;
- 500 ml de lapte degresat;
- mere tăiate în felii la molid.
Metoda de preparare:
Sângeți merele și aduceți blenderul la iaurt. Bateți până devine cremă. Apoi adăugați oul, laptele praf, tărâțele de ovăz și în final drojdia. A lovit din nou. Se toarnă într-o foaie de copt siliconic sau căptușită cu hârtie de pergament și se coace în cuptor timp de 20 de minute. Între timp, faceți budinca de vanilie conform instrucțiunilor de ambalaj. Scoateți tortul din cuptor, treceți crema deasupra și aranjați merele deasupra. Se răcește ușor timp de 1 oră și servi la următoarea.
24. Rețetă pentru placinta de zmeură (etapa de consolidare)
ingrediente:
masă
- 15 zmeură;
- 1 iaurt de căpșuni grecesc zero;
- 1 ou întreg;
- 8 linguri de tărâțe de ovăz;
- 8 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingura de copt praf regal.
acoperire
- 1 pachet de budincă de vanilie zero;
- 500 ml de lapte degresat;
- zmeura la molid.
Metoda de preparare:
Spălați zmeura și aduceți la blender împreună cu iaurtul. Bateți până devine cremă. Apoi adăugați oul, laptele praf, tărâțele de ovăz și în final drojdia. A lovit din nou. Se toarnă într-o foaie de copt siliconic sau căptușită cu hârtie de pergament și se coace în cuptor timp de 20 de minute. Între timp, faceți budinca de vanilie conform instrucțiunilor de ambalaj. Scoateți tortul din cuptor, treceți crema deasupra și aranjați zmeura deasupra. Se răcește ușor timp de 1 oră și servi la următoarea.
25. Rețetă pentru placinta de duk kiwi (consolidare de fază)
ingrediente:
masă
- 7 kiwi tocate fără coajă;
- 1 iaurt de căpșuni grecesc zero;
- 1 ou întreg;
- 8 linguri de tărâțe de ovăz;
- 8 linguri de lapte praf degresat;
- 1 lingura de copt praf regal.
acoperire
- 1 pachet de budincă de vanilie zero;
- 500 ml de lapte degresat;
- bucăți de kiwi la molid.
Metoda de preparare:
Sanitizați kiwi-ul, îndepărtați coaja și aduceți blenderul la iaurt. Bateți până devine cremă. Apoi adăugați oul, laptele praf, tărâțele de ovăz și în final drojdia. A lovit din nou. Se toarnă într-o foaie de copt siliconic sau căptușită cu hârtie de pergament și se coace în cuptor timp de 20 de minute. Între timp, faceți budinca de vanilie conform instrucțiunilor de ambalaj. Scoateți tortul din cuptor, treceți crema deasupra și aranjați bucățile de kiwi deasupra. Se răcește ușor timp de 1 oră și servi la următoarea.
9 Rețete de cartofi dulci pentru micul dejun
Consumul de cartofi dulci la micul dejun poate fi foarte sănătos pe o dietă echilibrată. Pe lângă faptul că vă oferă o aromă dulce și dulce, vă oferă vitamine importante precum vitamina B6, C și D, precum și carotenoizii și antioxidanții care luptă împotriva diferitelor boli. Pentru un mic dejun bogat în proteine, puteți adăuga ouă la masă, deoarece studii noi au arătat că ouăle sau omeletele amestecate nu cresc colesterolul și vă pot ajuta să vă păstrați săturate în timpul zilei, controlând pofta de nepregătire și reducerea porțiunilor de mese principale. La fel ca și oul, cartofii dulci prov
5 Rețete de supă de cartofi dulci pentru a pierde în greutate
Când vă gândiți la cartofi dulci, vă puteți imagina legumele ca un aliment care vă ajută să pierdeți în greutate? Dacă răspunsul dvs. este negativ, este o idee bună să vă răzgândiți deoarece are un număr redus de calorii (este doar 90 la 100g în medie), este unul dintre ingredientele care pot face parte din meniul celor care au nevoie să piardă câteva kilograme . Și nu se oprește aici:
