Acai Dieta Pentru Pierdere în Greutate - Cum funcționează și Sfaturi

Doar faceți o plimbare prin majoritatea orașelor braziliene care sunt situate pe piața açaí. Este un aliment bogat în antioxidanți și este o sursă de grăsimi bune, proteine, fibre, potasiu, fosfor, calciu, fier, vitamina B1 și vitamina C.

Cu 247 de calorii prezente într-o porție de 100 de grame, pulpa de fructe congelate este adesea vândută cu ingrediente și tratamente care nu sunt la fel de dulci pentru alimentație ca dulciurile, laptele condensat, spuma și ciocolată.

• A se vedea, de asemenea: Acai obține grăsime sau pierde în greutate?

Pe de altă parte, atunci când este folosit corect, fructele pot apărea și în programele de scădere în greutate. Adevărat, vorbim despre dieta açaí pentru a pierde în greutate, metodă pe care o vom învăța cum funcționează mai jos.

Cum functioneaza dieta Acai pentru pierderea in greutate?

În regiunea de nord a Braziliei, în pădurea Amazoniană, açaí este deja utilizată moderat de către oameni care practică o pregătire grea, deoarece servește ca sursă de energie naturală pentru recuperare după perioada de pregătire.

Un sondaj din anul 2015 care a comparat performanța sportivilor profesioniști după consumarea unei băuturi preparate cu suc de acai și piersici a concluzionat că performanța participanților care au consumat acai a fost mai eficientă, timp pentru a obține epuizarea.

În plus, acești sportivi au raportat, de asemenea, o scădere a stresului oxidativ (excesul de radicali liberi care provoacă boala și favorizează îmbătrânirea) și au cunoscut o creștere a protecției în ceea ce privește afectarea musculară cauzată de exercițiu.

Cu toate acestea, este important să subliniem faptul că experimentul a identificat beneficiile în contextul unei alimentații sănătoase, cu un aport nutrițional adecvat. În plus, versiunea naturală a fructelor este considerată mai sănătoasă de către nutriționiști decât cea a păstăi congelate care este de obicei comercializată. Fructul este, de asemenea, abundent în fibre, care reglează intestinul, ceea ce favorizează procesul de slăbire.

Un alt aspect al fibrelor care ajută la scăderea în greutate este acela că acestea promovează senzația de sațietate în organism, ceea ce facilitează controlul apetitului și, în consecință, consumul unei cantități reduse de calorii.

Ideea dietei acai constă în consumarea a 200 ml de așa numitul suc de slăbire acai înainte de toate mesele luate în timpul zilei. Băutura poate ajuta la sațietate și la prevenirea supraalimentării peste mese, contribuind astfel la combaterea foametei. Aflați cum să preparați băutura:

Acai Sucuri de suc Rețetă

ingrediente:

• 1 ceașcă de acai (fructe naturale);
• 2 felii de pepene verde fără semințe tăiate în cuburi;
• Suc de 1 lămâie grosieră;
• 1 lingurita de ghimbir;
• 1 lingurita de seminte de in.

Metoda de preparare:

1. Puneți toate ingredientele în blender;
2. Bate bine, presați (dacă se dorește, opțional), treceți conținutul într-un borcan și păstrați-l în frigider.

Acai dieta sugestie meniu pentru pierderea in greutate

Iată o alternativă de meniu care poate fi utilizată în programul alimentar:

Mic dejun:

• 200 ml de lapte degresat cu ciocolată ușoară și două biscuiți de unt;
• 200 ml de lapte degresat cu fulgi de cereale și o felie de pâine cu gel de fructe SAU;
• 200 ml de lapte degresat cu ciocolată ușoară și o pâine franceză din cereale integrale fără miezuri cu o felie medie de brânză OU;
• 200 ml de iaurt natural degresat de fructe, un minifon francez și o felie de plăcuță de brânză OR;
• 200 ml de lapte degresat cu ciocolată ușoară și un biscuiți de unt;
• 200 ml de lapte degresat cu fulgi de cereale și o singură pâine dulce cu o porțiune mică (marginea cuțitului) de lumină caș sau;
• 200 ml de iaurt natural degresat de fructe și trei pâini de brânză.

Dimineata gustare:

• Un măr OR;
• O pere;
• 200 ml de salată de fructe SAU;
• Un pahar de suc de acerola OU;
• Un măr OR;
• O felie de papaya cu o lingurita de fulgi de ovăz și o lingurita de miere SAU;
• Un pahar de suc de portocale cu morcov.

masa de prânz:

• O mică coajă de fasole, două linguri de orez, 90 g de friptură, trei linguri de piure de dovleac, două felii de roșii și 80 g de gelatină pentru desert sau;
• O tobă mică de fasole, două linguri de orez, 100 g file de talpă, două linguri de cartofi piure, morcov ras și portocale pentru desert sau;
• O mică coajă de fasole, două linguri de orez, 100 g de hamburger de casă, 2 linguri de piure de cassava, salată de salată și dulce de leche pentru desert OU;
• O mică coajă de linte, două linguri de orez, 100 g de carne de vită friptă, o unitate de cartofi prăjiți, 50 g de conopidă și compot de casă pentru desert OR;
• O toabă mică de fasole, două linguri de orez, 100 g de carne de vită friptă, 80 g de manioc prăjit, morcov răzuit și cuburi de papaya pentru desert;
• O tobă mică de fasole, două linguri de orez, 100 g file de pește, 100 g de cremă de spanac, salată de roșii și o unitate de fructe pentru desert;
• O mică coajă de fasole, două linguri de orez, 100 g de friptura, 80 g de plăcintă de legume cu brânză albă, salată de salată și delicatețe de nucă de cocos pentru desert.

Gustări după-amiaza:

• Crep și 200 ml suc de fructe SAU;
• 200 ml de căpșuni sau vanilie sundae OR;
• Banana bate și patru unități cookie lumina OU;
• Brânză de cremă și 200 ml suc de fructe SAU;
• 200 ml de vitamina din fructe și patru unități de biscuiți ușori;
• 200 ml de iaurt natural cu frunze de fructe și patru unități de brânză de lumină;
• 200 ml de fructe cu vitamine și 4 unități de biscuiți ușori;

cina:

• Orez cu spanac fiert si 120 g pui prăjit prăjit SAU;
• Trei linguri de tăiței de tip tăiței, cu carne de pudră la sosul de roșii și un ou fiert;
• Trei linguri de orez cu morcovi și pod și tocate și 100 de file de pui pâine sau;
• Două linguri de orez cu mazăre, 100 g de pește prăjit și cartof mediu prăjit;
• 100 g de tocană și pui și două linguri de polenta moale SAU;
• Două clătite medii de carne, spanac și brânză și 200 ml suc de fructe pentru desert OR;
• Două felii de pâine integrală, 80 g hamburger de casă sau carne slabă, 50 g salată de salată, roșii și morcov răzuit și 200 ml suc de fructe.

Cina:

• Inghetata OR;
• Ciocolată de ciocolată SAU;
• 200 ml suc de fructe SAU;
• 200 ml de fruct vitamină OR;
• 200 ml de fulgi de ovăz sau ciocolată OR;
• 200 ml suc de mandarine, pere sau de mere;
• Porridge.

atenție

Acesta este doar un exemplu de meniu, pentru a ilustra și exemplifica. Înainte de a vă asambla, obțineți ajutor de la un nutriționist.

Grija pentru dieta Acai de a pierde in greutate

Înainte de a vă alătura dieta acai pentru a pierde în greutate, la fel ca orice alt program alimentar, este esențial să consultați medicul și nutriționistul în care aveți încredere ca o modalitate de a vă asigura că metoda în cauză este de fapt potrivită pentru cazul dumneavoastră.

Și nu numai în ceea ce privește scopurile, dar mai ales în ceea ce privește sănătatea, pentru a se asigura că programul alimentar asigură furnizarea cantității de energie și a varietății și a conținutului de nutrienți necesare corpului pentru a funcționa corespunzător.

Femeile încearcă să scadă în greutate față de soare

Privind la soare este cea mai recentă tendință bizară de a pierde în greutate în China, unde femeile privesc direct în soare, sperând că se vor topi ca un pic de grăsime suplimentară. Terapia, despre care se crede că este de origine europeană, sugerează că, atunci când privești la soare, persoana va fi împuternicită cu suficientă energie solară pentru a înlocui calorii alimentelor reale. În acest fel, persoa

(dietă)

8 Rețete de supă Yum cu lumină de pui

Yamul este un tubercul care poate fi cunoscut prin alte denumiri în Brazilia ca personaj, alb-roșu și chiar taiobă de săo tomé. Indiferent de numele pe care îl cunoașteți, cel mai important lucru este să rețineți că acest tubercul este cultivat și consumat în America de Sud, Africa și Asia, precum și insulele Pacificului și Indiile de Vest. În Brazilia, est

(dietă)