Khaki țineți sau eliberați intestinul?
Lăcusta este un fruct care a venit din China și Japonia, dar poate fi ușor de găsit în Brazilia. Calciu, fier, fosfor, magneziu, zinc, potasiu, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C este sursa unor substante nutritive importante pentru organismul nostru, 118 calorii pe unitate. și vitamina K.
Fructul este asociat cu beneficii cum ar fi sănătatea ochilor (datorită conținutului său carotenoid), sistemul digestiv, inima și sistemul imunitar și combaterea radicalilor liberi care provoacă boli cum ar fi cancerul și îmbătrânirea prematură, datorită acțiune antioxidantă.
- Vezi mai multe: Beneficii de curmal japonez pentru sănătate și fitness.
Dar v-ati intrebat vreodata daca curmatul de curmale pastreaza sau distruge intestinul? Să vorbim despre efectele alimentelor asupra organului de mai jos.
Are capcana curmale sau slăbi intestinul?
Un aspect crucial în înțelegerea faptului dacă planta atacă sau distruge intestinul este cantitatea de fibre care se găsesc în fruct. O unitate de 6 cm în diametru și de 9 cm înaltă curmale are 6 g de fibre.
Fibrele sunt un nutrient important pentru sistem și contribuie la funcționarea intestinului, inclusiv în lupta cu intestinul atașat, cunoscut și ca constipație.
Acest lucru se întâmplă deoarece fibrele nu sunt rupte ca energie când trec prin tractul digestiv al corpului uman. În schimb, ele absorb apa și se înmoaie și eliberează scaunul.
În plus, nutrienții adaugă volum la scaun, care, de asemenea, ajută la facilitarea procesului de evacuare.
Dar există unul pentru oricine dorește să scape de intestinul rămas - fibrele ar trebui să fie consumate însoțite de apă sau aportul lor va aduce probleme. Potrivit nutrólogo Jose Alves Neto, consumul de fibre fără lichid face ca intestinul să fie și mai mult prizonier.
Merită să atrageți atenția asupra faptului că substanțele nutritive fură apă din organism. Din acest motiv, atunci când consumul de alimente bogate în fibre nu este însoțit de ingestia lichidului, intestinul devine uscat.
Laxative fructe
Răsunetul a fost deja identificat ca un fruct laxativ, adică care eliberează intestinul și contribuie la lupta împotriva constipației, chiar și la persoanele cu istoric de intestin.
Tocmai din cauza conținutului de fibre și apă, așa-numitele fructe laxative accelerează tranzitul intestinal și acționează în favoarea formării scaunelor.
Un sfat este de a consuma curmal japonez prin sucuri naturale, care pot fi consumate de asemenea de sugari și copii, dar în cantități mai mici, pentru a nu provoca diaree. Iată o rețetă sugerată natural de suc de kaki:
Sucul natural de curmal japonez
ingrediente:
- 1 kaki cu sau fără piele bine spălate și tocate;
- 1 pahar de apă sau apă naturală de nucă de cocos;
- Zahăr sau miere la gust (dacă doriți).
Metoda de preparare:
- Puneți toate ingredientele în borcanul blenderului;
- Acoperă și bate bine. Serviți cu gheață dacă doriți.
Cealaltă parte a monedei - când fibrele se atașează la intestin
Știi povestea asta că totul în exces te poate răni? Așa se întâmplă cu fibrele. Consumul zilnic recomandat de fibre pentru adulți este de 25 g până la 35 g.
Dacă exagerezi cantitatea de curmale pe care o mănânci, risci să depășești această limită, mai ales dacă crezi că fructul nu va fi probabil singura sursă de fibre pe care o va consuma în această zi.
Problema cu acest lucru este că atunci când o persoană mănâncă prea multă fibră într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce se poate observa este efectul opus: în loc de alinare a intestinului prins, imaginea de constipație poate fi agravată.
De asemenea, consumarea prea multor fibre cu kaki și alte alimente poate duce la alte reacții nedorite, cum ar fi absorbția slabă a mineralelor și problemele abdominale, cum ar fi gazul, balonarea și cramperea.
Pericolul diareei
Un alt pericol de consum excesiv de curmal japonez și, în consecință, fibre este diareea, care implică riscul de deshidratare.
Administrarea excesivă a nutrienților atrage și pericolul eliberării excesive a intestinului. Diareea este dezvoltată deoarece organismul trage apa care are nevoie organismul pentru a elimina fibrele consumate.
Este proteina de brânză sau carbohidratul după tot?
Brânza este un ingredient care merge bine în mai multe rânduri și rețete. Indiferent dacă este la cină, gustări pe tot parcursul zilei, la prânz sau la micul dejun, acesta poate apărea, de exemplu, în feluri de mâncare, cum ar fi sandvișuri, plăcinte, lasagne, pizza și sosuri. Dar v-ați întrebat vreodată sau ați putea spune că brânza este proteină sau carbohidrat? Deși unii nu se gând
7 Beneficii de făină de secară - cum se face, cum să utilizați și de rețete
De asemenea, folosit pentru a face bere, vodcă și whisky, secara este una dintre cele mai consumate cereale din lume. Mai multă hrană nutritivă decât făină de grâu alb, făina de secară este o sursă excelentă de fibre, proteine, vitamine și minerale, proprietăți care o fac o alegere bună pentru dieta cu pierdere în greutate. Beneficiile făin
