Dieta de proteine funcționează a doua oară?
Mulți oameni se întreabă de ce se pare că dieta proteinelor funcționează mult mai puțin a doua oară sau a treia oară când încerci să o urmezi decât la început. Vom enumera motivele de mai jos, începând cu situațiile în care nu avem control și nu terminăm cu cei care au control complet asupra dietei noastre.
îmbătrânire
Toți îmbătrânim în fiecare zi. Din păcate, pe măsură ce îmbătrâniți, toate sistemele corpului se deteriorează. Unii încetinesc, alții ajung mai repede, dar toată lumea devine puțin mai veche și mai puțin funcțională cu fiecare zi care trece. Dacă puteți urma o dietă de proteine și vă veți găsi 35 de kilograme mai ușoare, veți fi, de asemenea, cu cinci sau șase luni mai în vârstă.
Dacă greșiți din nou și decideți să faceți a doua oară pe aceeași dietă, probabil veți fi cu aproximativ doi ani mai în vârstă decât prima dată când ați făcut această dietă. Așa cum este mai greu să joci tenis la 46 decât la 44, este puțin mai greu de crezut că dieta cu proteine funcționează când ești cu câțiva ani mai în vârstă.
Mecanisme de supraviețuire instinctivă
Deși majoritatea recomandărilor privind dieta sunt simpliste, corpurile noastre sunt incredibil de complexe. Nu numai că avem un metabolism complicat, centrat și regizat de ficat, avem și căi neurologice și endocrine între sistemul metabolic condus de ficat și sistemul nervos central. De asemenea, avem hormoni de stomac care acționează pentru a semnala dacă suntem plini sau flămânzi. Este un sistem complex conceput pentru a ne permite să supraviețuim cu tot felul de alimente și să ne menținem în viață cât mai mult posibil în caz de foame extremă. Acest sistem complet conectat are o memorie proprie. Vă permite să fiți înșelat o dată sau de două ori la maximum, dar apoi să fiti inteligenți.
Aproape toți cei care încep pentru prima dată orice tip de dietă văd rapid rezultatele. Puii par să plece repede și fără efort. La un moment dat în dietă, începe să devină mai greu și mai greu să piardă în greutate, deoarece corpul începe să înțeleagă ce se întâmplă și începe să se lupte înapoi. Acest fenomen pare să aibă loc mai puțin pe dietele cu carbohidrați, deoarece dacă este o dietă calitativă, organismul primește toate substanțele nutritive de care are nevoie și astfel nu este nevoie să se revolte în același mod ca și în cazul dietelor care nu sunt adecvate nutrienților. Cu toate acestea, corpul se revoltă puțin, oricum. Și mai rău, își amintește.
Dacă pierdeți greutatea și apoi câștigați din nou și începeți o dietă de proteine (sau orice altceva), corpul dvs. nu vă va lăsa să pierdeți primele câteva kilograme la fel de ușor ca prima dată. Își amintește. Dacă dumneavoastră, la fel de mulți oameni, luați în serios o dietă cu proteine fără să pierdeți timp de o săptămână și apoi erați din cauza petrecerii, nunții etc. care au participat, încercați o săptămână înainte să părăsiți din nou dieta, veți programa corpul dumneavoastră să îndure timp de cel puțin o săptămână înainte de a pierde grăsime.
Corpul spune: "Ei bine, aici ne ducem din nou, cu o altă săptămână de rahat. Să luăm ferm că ne vom întoarce la dieta noastră bogată în tot ceea ce se întâmplă într-o săptămână. Să nu intrăm acum în mod extrem de foame și să începem să ne pierdem grăsimea. Ceea ce veți descoperi după câteva cicluri de genul acesta este că, în ciuda primei diete pe care ați pierdut-o în prima săptămână, cel de-al patrulea timp pe care îl încercați, veți pierde aproape nimic în prima săptămână. Și atunci apare îndoiala. Și începeți să vă întrebați dacă dieta cu proteine funcționează în mod fiabil pentru dvs. Funcționează, dar trebuie să treci memoria organismului.
Creșterea rezistenței la insulină și leptină
Nu toate studiile sunt de acord cu acest lucru. Cu toate acestea, cei care sunt de acord (atât studii pe animale cât și la om) indică faptul că devenim progresiv mai rezistenți la insulină și leptină pe măsură ce îmbătrânim. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele supraponderale sau obezi care au rămas în acest fel. Din păcate, este adevărat și pentru cei care au fost supraponderali sau obezi și au pierdut excesul de greutate, care este majoritatea dintre noi.
Cu cât suntem mai rezistenți la insulină și leptină, cu atât mai greu este să pierdem în greutate. Deci, creșterea acestui fenomen numai prin trecerea anilor dintre prima și a doua încercare ne face să ne întrebăm dacă dieta cu proteine funcționează a doua oară, deoarece devine din ce în ce mai dificilă.
Disfuncție hormonală
Femeile care au avut un succes deosebit pe o dietă de proteine în anii 30 sau 40 și care nu erau încă în menopauză, când încearcă din nou când sunt deja în menopauză, adesea găsesc aproape imposibil să piardă în greutate. Este necesar să se trateze nivelurile hormonale și apoi să se reaprovizioneze acești hormoni, determinând corpul nostru să-și recâștige echilibrul, astfel încât este posibil să se piardă o mulțime de greutate. Este nevoie de ceva timp pentru a face acest lucru. Chiar dacă hormonii ajung rapid la nivelurile potrivite, este nevoie de ceva timp ca organismul să răspundă. Adesea, doar echilibrarea hormonilor are ca rezultat pierderea în greutate spontană, fără a fi necesară dieta. Dar dieta ajuta procesul să fie mai rapid.
Lipsa angajamentului
Acum ajungem la problemele pe care le avem de control. Mulți oameni par să nu se angajeze la fel de mult a doua oară când încearcă. Prima dată, oamenii se angajează foarte mult, pierde multă greutate. Simțiți-vă mai bine decât aveți în anii. Ei sunt excitați. Și apoi, fie rămâneți în dieta și păstrați-o sau nu. Dacă nu, greutatea se întoarce. Deci, câțiva ani mai târziu, când este timpul să începem, nu este același angajament pentru prima dată.
Deci, din cauza motivelor de mai sus, este ușor să spun de ce dieta cu proteine funcționează a doua oară în jur. Oamenii nu au niciodată aceeași voință ca la început, iar apoi începe să apară ideea că ar putea să nu funcționeze. De acolo, încep să facă o dietă în jumătate, care funcționează bine pentru întreținere, dar nu pentru pierderea în greutate. Apare descurajarea și sfârșește prin a fugi de la regimul alimentar.
Oamenii învață să trișeze
Prima dată când luați o dietă cu proteine funcționează pentru că este interesantă. De fapt, veți mânca toate alimentele interzise - carne, ouă, unt - pe care le-ați învățat să obțineți grăsime, dar de fapt, sfârșesc să piardă multă greutate. E de necrezut. Dar, mai devreme sau mai târziu, veți ajunge obosiți de carne, ouă și unt și începeți să doriți să extindeți alegerile pe care le consumați.
Dacă veți continua să restricționați carbohidrații, veți găsi modalități de a vă menține carbohidrații scăzând consumând alimente care sunt similare cu cele cu multe carbohidrați pe care vi le-ați plăcut înainte să începeți dieta. În cele din urmă, descoperiți că există marionete cu conținut scăzut de carbohidrați (sau, cel puțin, acel nume) și apoi se termină experimentarea. Și apoi aflați despre cookie-uri, clătite, prăjituri etc. fără carbohidrați. Și apoi descoperă o lume întreagă fără carbohidrați care întotdeauna gândeau doar la alimente bogate în ele. Sunteți în paradis. Ia-ți un tort și mănânci și el. Dar, până atunci, pierderea în greutate începe să scadă și poate chiar să stagneze.
Cativa ani mai tarziu, el incepe sa castige greutatea pe care a pierdut-o si chiar mai mult, si apoi isi aminteste cum functioneaza dieta proteica si decide sa incerce sa piarda din toate acestea din nou. Dar de data aceasta, în loc să începeți cu carnea, ouăle și untul însuși, umpleți cămara cu prăjituri, prăjituri, chipsuri și alte prostii care vă spun că aveți carbohidrați scăzut. În mod ciudat, dieta nu pare să funcționeze atât de bine a doua oară.
Dacă doriți să reușiți data viitoare, dieta proteică funcționează atunci când îl urmați în mod corespunzător și numai. Ai nevoie de angajament. Trebuie să înțelegeți că va fi ceva mai greu decât prima dată, să fiți cinstit și să urmați dieta numai cu alimente fără carbohidrați de calitate. Și ar trebui să continue întotdeauna așa. Trebuie să vă supuneți până când ajungeți pe scenă, după cum spuneau vechii medici, despre stadiul dinamic al greutății.
Stadiul dinamic al greutății este atunci când greutatea se schimbă rapid, atât pentru mai mult cât și pentru mai puțin. Oricine a câștigat sau a pierdut multă greutate a experimentat deja acest lucru. Puteți atinge acest lucru rapid în această etapă, dar în cele din urmă se stabilizează și atinge stadiul de greutate statică. Funcționează în același mod, numai în direcția opusă.
Odată ce puteți ajunge în partea de sus a pierderii în greutate, se pare că veți putea să pierdeți greutate fără efort în această etapă dinamică. Aici vrei să mergi. Cu toate acestea, trebuie să vă angajați în serios pentru câteva săptămâni pentru a ajunge la acest punct. Nu puteți să jucați în acel moment, luând câteva zile libere din dieta dvs., umplându-vă cu alimente calorice și rahat, apoi spuneți că sunteți pe o dietă cu proteine și întrebându-vă de ce nu pierdeți în greutate. Ar trebui să urcați în șa fără carbohidrați și să mergeți drept înainte.
10 Rețete fără pâine fără gluten
Pâinea de casă, preparată la domiciliu, poate fi mult mai gustoasă decât cele achiziționate în brutării și în principal pe piețe. Diferite decât mulți oameni cred, nu este atât de dificil de a pregăti o pâine de casă. Având ingredientele potrivite și având puțin timp puteți pregăti pâinea delicioasă în confortul casei. Cheia este să știi cum s
Femeile atrase mai mult de aroma bărbaților cu o dietă specifică
Ceea ce mâncăm poate influența mai mult decât talia noastră. Se pare că și dietele noastre ajută la determinarea modului în care mirosim. Un studiu recent a constatat că femeile preferă mirosul corporal al bărbaților care au mâncat o mulțime de fructe și legume, în timp ce bărbații care au mâncat o mulțime de carbohidrați rafinat (cum ar fi painea și pastele) au mirosit mai puțin atrăgătoare. Nu-i așa? La prima veder
