Are ceaiul chia foarte slim?
Nativ la Guatemala și Mexic, chia - care este numită și Salvia Hispanica - a devenit cunoscută în ultimul timp pentru beneficiile pe care le poate oferi sănătății. De exemplu, este bogat în antioxidanți, substanțe care luptă împotriva radicalilor liberi care atacă celulele organismului și semințele lor pot ajuta la scăderea riscului de apariție a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.
În plus, proprietățile sale colaborează cu sistemul digestiv, întăresc oasele și dinții și colaborează cu sinteza proteinelor care lucrează în construcția și repararea țesuturilor și celulelor.
Chia este, de asemenea, destul de hrănitoare și oferă componente importante ale corpului, cum ar fi fibre, proteine, calciu, mangan, magneziu, fosfor, grăsimi - majoritatea corespund acidului gras omega-3, care ajută la scăderea colesterolului, și face bine inimii și creierului - zinc, potasiu și vitaminele B1, B2 și B3.
În alimente, este consumat prin semințele sale, care pot apărea împreună cu iaurturi la micul dejun, însoțind fructe, rețete de salate sau ca ingredient principal al unui ceai, care este tocmai tema acestui articol.
Ei bine, împreună cu toate aceste beneficii asupra sănătății, pot semințele pregătite într-un ceai să contribuie, de asemenea, la o formă bună? Aceasta este ceea ce vom încerca acum să dezlănțuim și să explicăm în ce ocazii chia ceaiul subțire.
Calorii și compoziția ceaiului chia
În comparație cu alte ceaiuri, cum ar fi ceaiurile verde și din plante, care au două calorii pe porție, conținutul de calorii al ceaiului chia este mult mai mare: valoarea variază între 54 și 60 de calorii pe cană, puțin de ideea că ceai chia subțire.
Cu toate acestea, nu putem doar să păstrăm calorii pentru această analiză. Este, de asemenea, necesar să se gândească la nutrienții care fac parte din compoziția sa, ceea ce poate contribui la scăderea în greutate.
Să începem cu carbohidrații. La început, când observăm că semințele de chia care dau naștere la ceai, au 12 g de carbohidrați pe porție, putem fi speriați și credem că acest lucru poate submina forma bună, dar este necesar să se înregistreze aici din această sumă. g sunt fibre, un nutrient care nu este digerat de organism.
Cu alte cuvinte, aceasta înseamnă că există doar 1 g de carbohidrați pe porție de semințe de chia. Dar nu numai că, deoarece fibrele nu sunt digerate de organism, ele nu măresc rata de zahăr din sânge. Acest lucru este pozitiv, deoarece atunci când există prea mult zahăr în sângele nostru, s-ar putea să simțim că ne este foame chiar și la puțin timp după ce am terminat masa.
În cele din urmă, acest lucru va duce la promovarea unui sentiment de sațietate pentru organism, care aduce controlul apetitului, un consum redus de calorii și, în consecință, contribuie la pierderea de greutate.
Un alt element nutritiv găsit în proporție mare în semințele de chia este proteina: 14% din compoziția sa corespunde acestei substanțe, ceea ce face deja una dintre marile surse de proteine ale lumii vegetale. Dar nu numai că: alimentele au, de asemenea, o rată bună de aminoacizi esențiali care sunt folosiți de organism pentru producerea de proteine.
Cu siguranță, trebuie să știți importanța unei diete bogate în proteine pentru cei care lucrează în scopul creșterii masei musculare, deoarece substanța nutritivă acționează în construirea și repararea mușchilor și că substanța contribuie, de asemenea, la reducerea apetitului, dar ați avut cunoștințe că două sondaje au arătat deja că mâncarea suficientă a proteinelor în alimente reduce gândurile obsesive despre alimente cu 60% și dorința de a gusta noaptea cu 50%?
Chia și rezistența la insulină
Un alt beneficiu pe care chia îl aduce este stabilizarea ratelor de zahăr din sânge, care, de asemenea, acționează pentru a combate rezistența la insulină, o problemă care poate fi asociată cu creșterea grăsimii abdominale.
Deci, doar ai ceai cu chia ca voi avea corpul viselor mele?
Nu neapărat. Ceaiul Chia se scufundă numai dacă se introduce într-un context de alimentație echilibrată și sănătoasă și exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că semințele de chia nu sunt un remediu magic care va provoca excesul de grăsimi și kilograme să dispară în mod magic, ci o hrană nutritivă care poate ajuta la scăderea în greutate prin aducerea senzației de sațietate în organism și reducerea foametei .
Dovada este că, deși un studiu a dovedit că semințele de chia ajută la controlul apetitului, alte două experimente au arătat că grupurile de persoane care au consumat alimente timp de câteva săptămâni nu au prezentat diferențe în greutatea corporală.
Prin urmare, consumul de ceai chia scuipă atunci când urmați un program de reeducare alimentară, ieșiți din stilul de viață sedentar și nu exagerați cantitatea de ingredient, deoarece numărul de calorii nu este scăzut.
Cum sa faci ceaiul Chia
Acum că ați învățat cum poate să funcționeze ceaiul chia cu sănătatea și fitness-ul dvs., cum de a afla cum să-l pregătiți? O modalitate simplă și practică de a pregăti ceaiul chia este să amestecați o lingură de semințe de chia cu o ceașcă de ceai din plante.
Funcționează după cum urmează: mai întâi pregătiți de obicei ceaiul din plante și apoi puneți semințele de chia în ceașcă. Curând după aceea, semințele vor pluti în partea de sus a ceaiului. Apoi, ar trebui să așteptați un minut sau două sau să amestecați ușor pentru ca gizzardii să ajungă la fundul recipientului.
Dacă unii rămân la vârf, lăsați-i în acest fel, pentru că nu există nici o problemă în acest sens. Așteptați aproximativ trei minute pentru a bea ceaiul, deoarece în acest timp semințele vor crește în dimensiune și în jurul lor va apărea un aspect gelatinos și acolo se găsesc proprietățile benefice ale chia.
Îmi place!
Persoanele hipertensive ar trebui să caute medicul de încredere înainte de a începe să consume semințele de chia din alimente. Utilizarea alimentelor poate provoca reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate, urticarie și ochi apos. Dacă vi se întâmplă acest lucru, nu întârzia să solicitați ajutor medical.
Fiind bogat în omega-3, semințele de chia acționează și ca un diluant sanguin. În acest fel, cei care utilizează medicamente care acționează deja ca aspirina sau care au o intervenție chirurgicală programată trebuie să stea departe de ingredient. Este posibil ca o supradoză cu prea multe diluanți sanguini să provoace sângerări excesive.
Alimentele pot aduce probleme gastro-intestinale cum ar fi diaree, balonare, gaze și constipație. Deoarece nu există suficiente dovezi științifice cu privire la tipul de efect pe care chia îl poate avea asupra femeilor însărcinate, recomandarea este ca aceștia să fie precauți și să nu consume ingredientul.
La începutul anilor 2000, un studiu a arătat că ar putea exista o relație între consumul de semințe de chia și creșterea riscului de apariție a cancerului de prostată. Cu toate acestea, în anul 2009, un alt studiu, care a analizat rezultatele acestui studiu, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a arătat că concluziile acestui experiment au fost părtinitoare și că, dacă există o șansă de o mai mare șansă de apariție a bolii cu utilizarea alimentelor, această șansă este probabil mică.
Calorii din pepene verde - tipuri, porții, sfaturi și rețete
Pepenele de pepene sunt unul dintre fructele cele mai consumate de brazilieni în timpul verii, care profită de gustul dulce și revigorant al fructelor pentru a evita căldura. Și nu este numai în natură că pepene verde poate fi consumat: se pare grozav în sucuri, bomboane luminoase și chiar în salate. Și pe lân
Ce este Apple Vinegar? Beneficii și sfaturi
Creșterea indiciilor legate de boală, cum ar fi cancerul și diabetul, precum și creșterea numărului de indivizi supraponderali și obezi au generat necesitatea dezvoltării mai multor cercetări privind produsele alimentare în ultimii ani, cu scopul de a identifica proprietățile și beneficii pe care multe dintre ele le pot aduce sănătății. Mulți oameni ca
