Are ceaiul Moringa subțire? Ce este el, Beneficiile și cum să
Moringa - sau moringa oleifera - este o plantă care poate fi găsită în regiuni precum Asia, Africa, America Centrală, America de Sud și Hawaii. Având capacitatea de a purifica apa, ajunge la o înălțime cuprinsă între 7 și 12 metri.
Planta are un număr de proprietăți medicinale. Acestea includ: antispasmodic, diuretic, antiinflamator, antipiretic (anti-fever), antiepileptic, anti-ulcer, antihipertensiv, antitumoral, scăderea colesterolului, antioxidanți, antidiabetici, antibacterieni și antifungici. Are oricare din aceste proprietăți ceea ce înseamnă că ceaiul de moringa se scufundă, sau se declanșează această afirmație? Să verificăm toate beneficiile și cum să pregătim băutura.
Ceaiul din ceaiul Moringa devine slab?
Frunzele de Moringa, utilizate în prepararea ceaiului, sunt compuse dintr-un antioxidant numit acid clorogenic. Teoretic, această substanță acționează asupra controlului nivelurilor de zahăr din sânge (ceva important pentru a optimiza arderea grăsimilor) și ca agent care arde grăsimi.
Potrivit unei ediții din 2010 a publicației " Toxicologie alimentară și chimică", șoarecii de laborator care au fost hrăniți cu acid clorogenic au pierdut o cantitate mai mare de greutate decât cei care nu au primit antioxidantul .
Totuși, acest lucru nu este suficient pentru a afirma că ceaiul de moringa se scufunda deoarece frunzele plantei nu au fost testate pentru a vedea dacă același efect poate fi observat la om.
Puține calorii și multe substanțe nutritive
Dar asta nu înseamnă că moringa nu ajută deloc în ceea ce privește dieta să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este scăzut în calorii - o ceașcă de frunze proaspete ale plantei aduce numai 13 calorii și se utilizează doar 1 ½ lingurițe de ceai-ingredient.
Și chiar dacă persoana decide să adauge niște miere în ceaiul lor (½ lingură de ingredient conține 32 de calorii), conținutul de calorii nu va fi atât de exorbitant.
În același timp, planta servește ca o sursă de substanțe nutritive importante pentru organism, cum ar fi proteine, fibre, calciu, potasiu, fier, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 și vitamina C.
Băuturile și alimentele cu un conținut scăzut de calorii și o concentrație ridicată de nutrienți sunt avantajoase pentru dieta celor care doresc să piardă în greutate deoarece oferă unele dintre elementele necesare pentru funcționarea organismului fără a aduce o acumulare excesivă de calorii.
Argumente informale
Dovezile informale indică faptul că moringa accelerează metabolismul (ceea ce îmbunătățește procesul de ardere a caloriilor și a grăsimilor) și scade apetitul. Cu toate acestea, nu ne putem limita la a spune că ceaiul de moringa slims, deoarece astfel de efecte nu au fost dovedite prin cercetare.
Un exemplu practic
Howard Thiname, care a scris o carte despre moringa, a povestit despre experiența sa cu planta în legătură cu forma sa fizică.
Potrivit autorului, în primele două luni în care a luat ceaiul și-a menținut dieta și a exercitat obiceiurile și a pierdut în jur de 5, 8 kg în perioada respectivă. El a adăugat mai târziu un ritm viguros de 45 de minute în rutina zilnică și a pierdut peste 4, 5 kg.
Howard a mai spus că băutura la ajutat să-și diminueze apetitul pentru carbohidrați. Dar înainte de a ne mări, trebuie să notăm faptul că autorul însuși recunoaște că ceea ce a lucrat pentru el poate să nu funcționeze pentru alți oameni, deoarece fiecare organism este diferit de celălalt.
În plus, el nu a detaliat obiceiurile alimentare și de exerciții în primele două luni cu ceai, deci nu știm dacă duce un stil de viață sănătos și activ sau nu. Deci, chiar dacă puteți testa ceaiul pentru a vedea dacă vă ajută și să pierdeți în greutate, nu există garanții că acesta va funcționa.
În orice caz, rețineți că ceea ce promovează scăderea în greutate este să urmați o dietă sănătoasă, controlată, echilibrată și hrănitoare și să vă exersați în mod regulat pentru a promova cheltuieli calorice mai mari.
Pentru ce este? Beneficiile moringei
Următoarea listă prezintă unele dintre avantajele asociate utilizării plantei medicinale:
- Sursa de nutrienți
Bogat în nutrienți, moringa are de două ori mai multă proteină decât iaurtul, de patru ori mai mult vitamina A decât morcovii, de trei ori mai mult potasiu decât bananele, de patru ori mai mult decât laptele, de șapte ori mai mult decât vitamina C portocaliu și de trei ori mai mult fier decât spanacul.
Între 1997 și 1998, medicii și asistentele medicale din Senegal au învățat să usuce frunzele moringei și să le transforme în pulbere, astfel încât substanțele nutritive să nu fie pierdute. Toate acestea pentru a preveni malnutriția la femeile gravide, copiii și mamele care alăptează copiii.
- Purificarea apei
Atunci când semințele plantei sunt zdrobite și amestecate cu apă lăptos (tulbure) și nu potabile, ele pot lăsa apa curată. Acest lucru se întâmplă deoarece pudra din aceste semințe atrage lut, sedimente și bacterii, care ajung la fundul recipientului în care este stocat lichidul și lasă apa să fie consumată și curată.
Cercetătorii de la Institutul de Științe Agrară din cadrul Universității Federale din Minas Gerais au identificat, de asemenea, prin teste de laborator că moringa asiatică este capabilă să elimine 99% din turbiditatea apei, care este legată de murdăria găsită în lichid.
- Sursa antioxidanților
Moringa are acțiune antioxidantă, atât de mult încât o cercetare făcută cu femei și lansată în 2012 a arătat că consumul a șapte grame de pulbere de frunze de plante în fiecare zi timp de trei luni a determinat o creștere semnificativă a cantității de antioxidanți din sânge.
Antioxidanții se luptă cu radicalii liberi, substanțele asociate cu îmbătrânirea precoce și bolile cardiace și diabetul de tip 2. Quercqetinul, unul dintre antioxidanții conținuți în plante, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
- Scăderea colesterolului
Studiile efectuate la oameni și la animale au arătat, de asemenea, că moringa poate reduce nivelurile de colesterol similare cu alimentele precum semințele de in, migdale și ovăz.
Acest lucru este important deoarece o scădere a nivelului colesterolului poate însemna și riscuri mai mici de a avea probleme cardiace.
Cum sa faci ceaiul Moringa cu ghimbir si miere
Acum, să învățăm cum să pregătim un ceai de moringa cu miere:
ingrediente:
- 1 ½ lingurițe de frunze de moringa uscate;
- 500 ml apă clocotită;
- Draga de gust.
Metoda de preparare:
- Se adaugă frunzele de moringă uscate în 500 ml apă fiartă. Acoperiți și lăsați să stea timp de 10 minute;
- Întindeți ceaiul și adăugați-l pe gust. Treceți amestecul într-un borcan și, dacă doriți să beți înghețată, lăsați în frigider timp de patru ore.
Îngrijirea moringei
Nu există înregistrări privind efectele secundare legate de utilizarea plantei prin frunzele sale proaspete sau sub forma completă. Cu toate acestea, dozele mari de frunze pot fi toxice și nu trebuie utilizate mai mult decât cantitatea recomandată de medic.
Moringa nu poate fi ingerată de femeile care sunt însărcinate deoarece planta poartă riscul de avort spontan și trebuie evitată în timpul fazei de alăptare. Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, inimă, ficat sau rinichi, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza planta.
Aceeași indicație este pentru cei care folosesc un anumit tip de medicament, deoarece moringa poate interacționa cu unele medicamente.
Înainte de a utiliza planta pentru a vă ajuta să tratați orice afecțiune, discutați cu medicul și, chiar dacă autorizează utilizarea, nu utilizați planta în locul tratamentului indicat de el; aceasta poate servi doar ca o completare.
De unde sa cumperi moringa?
Puteți găsi material săditor de moringa de vânzare la magazinele specializate în produse de grădinărit. Există, de asemenea, magazine virtuale specializate în vânzarea de produse pe bază de moringa, inclusiv ceai.
Puteți găsi pe internet ceai de moringa, moringa în capsule și moringa pulbere de vânzare.
Referințe suplimentare:
Serralha - ce servește, beneficii, cum să plantezi și cum să folosești
Cu frunze de colorat verde deschis, fabrica este o plantă anuală, mică, erectă și lăptoasă. Ușor ramificat, provine din Africa de Nord, Europa și Asia. Poate fi găsit și în regiunea sudică a Braziliei. Conform tabelului de compoziție alimentară braziliană (TACO), planta constă în nutrienți cum ar fi carbohidrați, proteine, fibre, calciu, fosfor, mangan, magneziu, potasiu, cupru, zinc, sodiu, vitamina B2, vitamina B6 și vitamina C. Potrivit Centrului
11 Alimente grase care sunt multe sanatoase
Când o persoană începe o dietă pentru a pierde în greutate sau vrea să mențină în greutate, primul lucru pe care îl fac este să taie toată grăsimea din meniu. Cu toate acestea, oamenii uită că nu toate grăsimile sunt dăunătoare organismului, iar unele sunt esențiale pentru menținerea sănătății și a funcționării organismului. Deci, unele alimente gras
