ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Făină uscată de burtă? Cum să utilizați, ingrediente și sfaturi

Făcut dintr-un amestec de făină funcțională, făina de burtă uscată promite să ardă grăsimi și să ajute la scăderea măsurilor. Cu ingrediente precum făină de prună, ceai verde, extract de ghimbir și chiar făină de soia neagră, amestecul este o sursă de fibre, termogenice (alimente care accelerează metabolismul) și antioxidanți naturali care luptă împotriva inflamației și detoxifiază organismul.

Dar făina de burtă uscată este foarte subțire? Verificați mai jos și bucurați-vă de ingredientele principale și sfaturi pentru a utiliza amestecul pentru a vă stimula dieta.

Ce este?

Făină de burtă uscată este o combinație între diferite făine naturale bogate în fibre, cum ar fi făină de fructe pasiunii, făină de struguri și ceai verde. Deși compoziția amestecului este destul de variabilă, acesta combină de obicei ingrediente termogene, detoxifiante și laxative.

Pentru ce este?

Făină uscată de burtă servește la accelerarea metabolismului, stimularea arderii grăsimilor și îmbunătățirea trecerii alimentelor prin tractul digestiv, facilitând eliminarea acestuia prin intestin.

Mulți oameni cred că făina de burtă se usucă și o folosește pentru a stimula dieta și, de asemenea, pentru a lupta împotriva constipatiei, o problemă atât de comună astăzi, datorită consumului excesiv de alimente foarte prelucrate (și cu conținut redus de fibre).

ingrediente

Nu există o singură rețetă pentru făină de burtă uscată, deoarece pot fi utilizate mai multe ingrediente cu fibre mari. În general, se adaugă făină de fasole albă, fructe de pasiune, mure, mandarine, banane verzi, vinete, goji, papaya, lămâie, prune, struguri, ghimbir, semințe de in, chia, morcov, soia negru, mere, hibiscus și psyllium. Unele formulări conțin, de asemenea, ceai verde, ceai de hibiscus și agar-agar.

Iată ce arată fiecare dintre aceste ingrediente:

  • Fasolea albă : Este o sursă de fazaolamină, o glicoproteină care reduce acțiunea alfa-amilazei, enzima care digeră amidonul. Această proprietate a fazolaminei ajută la scăderea absorbției carbohidraților - în special a celor cu indice glicemic ridicat;
  • Pasiunea Fructe : inhibă absorbția de grăsime, crește saturația și controlează glucoza din sânge;
  • Blackberry : bogat în fibre, este un antioxidant natural, combate inflamația și umflarea;
  • Tangerine : digestiv, oferă vitamine B și vitamina C, în plus față de efectul de laxativ și care acționează în reducerea colesterolului LDL (colesterolul rău);
  • Green Banana : Conține amidon rezistent, care nu este absorbit de organism și hrănește bacteriile intestinului, consolidând funcțiile lor;
  • Vinete : Cu câteva studii care demonstrează eficacitatea făinii de vinete în scăderea în greutate, această făină poate fi considerată ca fiind una dintre cele mai importante amestecuri. Conținutul său ridicat de fibre împiedică absorbția grăsimilor, stimulează metabolismul și îmbunătățește funcționarea intestinală;
  • Papaya : Una dintre cele mai bogate făină din fibre, făina de papaya are o putere de laxativă ridicată și ajută la reducerea umflăturilor abdominale;
  • Lemon : Sursa de vitamina C, bioflavonoide și pectină. Îmbunătățește sistemul imunitar, controlează rata de zahăr din sânge și aduce sațietate;
  • Prune : o sursă excelentă de fibre, servește la accelerarea trecerii alimentelor prin tractul gastro-intestinal și poate, de asemenea, ajuta la scăderea dorinței de a mânca dulciuri, deoarece este în mod natural dulce;
  • Struguri : Conține antioxidanți puternici, cum ar fi resveratrolul, care reduc inflamația, combate îmbătrânirea prematură și nivelurile scăzute de colesterol, reducând riscul bolilor de inimă;
  • Goji Berry : Conținutul ridicat de vitamina C ajută la oxidarea acizilor grași, facilitând eliminarea rezervelor de grăsime ale organismului. Fructul de origine asiatică luptă și împotriva celulitei, întărește sistemul imunitar, previne diabetul și protejează pielea împotriva efectelor dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete;
  • Ghimbir : făina de ghimbir termogenic accelerează arderea grăsimilor și are, de asemenea, acțiune antiinflamatorie;
  • Aurul din semințe de in: Desinflama, împiedică absorbția grăsimilor, previne constipația, scade nivelul de colesterol și dă energie zilnic;
  • Chia : deoarece absoarbe o mulțime de apă, semințele extinde sațietatea, controlează rata de glucoză și ajută la scăderea nivelului de colesterol. În plus, făina de chia combate de asemenea inflamația, scăderea umflăturii și facilitarea pierderii în greutate;
  • Morcov : Este o sursă de vitamine ale complexului B, care acționează în metabolismul carbohidraților;
  • Soia negru : conține antocianină, fotochimică care împiedică creșterea în greutate și este de asemenea o sursă de fibre care prelungesc saturația;
  • Apple : Conține pectină, o fibră care încetinește digestia și prelungește sațietatea. Făina de mere este încă o sursă de acid ursolic, un compus găsit în coaja de fructe, care are un potențial anabolic (stimulează sinteza proteinelor necesare creșterii musculare) și poate acționa ca agent de ardere a grăsimilor;
  • Hibiscus : Are funcția diuretică și îmbunătățește digestia;
  • Agar-agar : Algele aduce sare, îmbunătățește funcționarea intestinului și are acțiune de detoxifiere;
  • Ceaiul verde : natural termogenic (accelerează arderea grăsimilor), are și funcția digestivă, antioxidantă și antiinflamatoare;
  • Psyllium : Fibrele solubile absoarbe o mulțime de apă, crescând volumul bolusului alimentar din stomac, care aduce sațietate cu o cantitate mai mică de calorii și facilitează trecerea alimentelor prin sistemul digestiv.

La urma urmei, se usuca burta uscata cu adevarat?

Dăunând absorbției de carbohidrați, accelerând arderea grăsimilor, combătând umflarea și facilitând tranzitul intestinal, făina de burtă uscată vă ajută să pierdeți în greutate, dar ea însăși nu face minuni. Consumând o mulțime de făină în speranța de slăbire, dar fără a modifica dieta și a rămâne sedentar, nu vă va face să vă supărați.

Făina poate fi un mare ajutor, deoarece accelerează metabolismul și facilitează eliminarea toxinelor, două proprietăți indispensabile pentru procesul de slăbire. Când este combinată cu o dietă bogată în boabe întregi, proteine ​​slabe, verde și legume, făina de burtă uscată poate fi un catalizator în proces, ceea ce înseamnă că poate accelera pierderea în greutate.

Deci, linia de jos este faptul că făină de burtă uscată numai slims dacă este însoțită de dieta și practica de activitate fizică. Asta înseamnă că nu există minuni și că nu este deloc folosirea tuturor așteptărilor în făină. Colaborează!

Beneficiile făinii uscate

Varietatea largă a ingredientelor uscate din burduf asigură o serie de beneficii pentru pierderea în greutate și pentru menținerea sănătății. Check out principalele:

  1. Reducerea apetitului: Fibrele din masă absoarbe apa și se dilată în stomac, ceea ce transmite un mesaj creierului că stomacul este deja plin, scăzând apetitul și reducând consumul de alimente;
  2. "Uscați burta": după cum sugerează și numele, făina bogată în fibre stimulează arderea grăsimilor, îmbunătățește tranzitul intestinal și combate umflarea, contribuind la scăderea circumferinței abdominale;
  3. Pierderea in greutate: Combinatia de fibre, termogene si alte substante nutritive in slabirea burtica uscata imbunatateste controlul glicemiei (care la randul sau ajuta la controlul apetitului si acumularea de grasimi), facand intestinul sa functioneze mai eficient, blocand absorbția unei părți din grăsimi și carbohidrați și stimularea metabolismului, contribuind la o pierdere în greutate sănătoasă;
  4. Reduce colesterolul: accelerarea trecerii alimentelor prin intestin face dificilă resorbția sărurilor biliare, care obligă ficatul să folosească mai mult colesterol (LDL) pentru a produce mai multă bilă pentru a înlocui ceea ce a fost eliminat prin fecale. Prin urmare, cu cât mai multe săruri biliare sunt produse de ficat, cu atât este mai mare cantitatea de colesterol retrasă din fluxul sanguin. Și, prin urmare, nivelul scăzut al colesterolului în circulație;
  5. Are acțiune diuretică: prezența vitaminelor B și hibiscus favorizează funcționarea rinichilor și îmbunătățește retenția fluidelor;
  6. Este o sursă de fibre: Fibrele de făină de burtă uscată sunt de tip solubil și insolubil, ambele la fel de importante. În timp ce fibrele solubile se dizolvă când sunt amestecate cu apă și formează un fel de gel, fibrele insolubile accelerează trecerea alimentelor prin intestine și sunt excretate aproape intacte. Faptul că ele devin un gel în stomac fac fibrele solubile solubile asociate cu sațietate, în timp ce fibrele insolubile favorizează buna funcționare intestinală;
  7. Detoxifică corpul: funcționarea defectuoasă a intestinului face dificilă eliminarea reziduurilor de metabolizare și digestia alimentară, situație care poate provoca de la umflarea abdominală și modificarea dispoziției la boli grave, cum ar fi cancerul intestinal. Prin promovarea regularității intestinale, făina de burtă uscată asigură eliminarea toxinelor mai repede și mai eficient, ceea ce favorizează nu numai scăderea în greutate, ci și sănătatea.

Cum se utilizează?

Cel mai bun mod de a utiliza făină de burtă uscată este să consumați una sau două linguri de compus de desert diluat într-un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de mesele principale.

Consumarea amestecului în timpul dimineții în timpul postului vă va face să vă simțiți mai puțin foame pe tot parcursul zilei și, de asemenea, vă veți asigura stabilitatea nivelului de glucoză, scăderea apetitului și ușurarea controlului consumului de calorii la alte mese.

O altă opțiune este de a adăuga făina la sucul de detoxifiere verde, potențând acțiunea de detoxifiere a băuturii. Amestecarea în lapte degresat, iaurt ușor și sucuri de fructe sunt alte modalități de a consuma făină de burtă uscată.

Dacă alegeți făină de burtă uscată în capsule, consumați 1 comprimat cu 300 ml de apă cu 40 de minute înainte de masă.

Puteți folosi făină de burtă uscată o dată sau de două ori pe zi, fie la micul dejun, fie înainte de prânz și cină sau împreună cu gustări dimineața sau după-amiaza.

sfaturi

  • Combinați consumul de burtă uscată cu multă apă, deoarece fibrele absorb mult lichid în stomac și intestin;
  • Pentru a evita excesul de calorii și pentru a nu provoca disconfort intestinal, evitați să consumați mai mult de două linguri de făină pe zi;
  • Înlocuiți granola de dimineață cu făină de burtă uscată și consumați suc de fructe sau lapte degresat;
  • Un pahar de lapte degresat cu 1 lingura uscată de burtă poate fi o alegere bună de mâncare nutritivă și de dimineață sau de dimineață,
  • Deși acestea sunt cele mai practice pentru consum în orice moment al zilei, capsulele nu au aceeași putere de sațietate a făinii naturale, deci vârful este să consumați făină de burtă uscată uscată ori de câte ori este posibil;
  • Urmăriți etichetele, deoarece unele mărci de făină adaugă supresoare de apetit, stimulente (cum ar fi cofeina) și alte substanțe care pot provoca o serie de efecte secundare;
  • Pentru a crește pierderea în greutate, combinați făina cu o dietă echilibrată și cu mai puține calorii decât corpul dumneavoastră are nevoie pentru a menține metabolismul. Numai făina consumatoare fără a schimba obiceiurile alimentare și fără a exercita activități fizice nu vă va face să pierdeți în greutate sau să ardeți grăsimi;
  • Reduceți aportul de sare deoarece vă ajută să rețineți lichidul, ceea ce poate ridica considerabil indicatorul de echilibru.

Unde să cumpăr?

Este posibil să cumpărați făină de burtă uscată în magazine fizice și virtuale de suplimente sportive sau alimente naturale. Prețul făinii variază, de obicei, între R $ 20 și R $ 25.00 reais pentru un pachet de 250g al produsului.

Capsulele pot fi găsite pentru R $ 32.00 - R $ 36.00 per pachet cu 120 de unități.


Îngrășăminte pentru îngrășăminte de cereale  Opțiuni și sfaturi

Îngrășăminte pentru îngrășăminte de cereale Opțiuni și sfaturi

Barele de cereale sunt din ce în ce mai prezente în alimentele oamenilor. Cu viața de curse pe care cea mai mare parte o ia, este foarte comun să mănânci una sau mai multe grămezi de cereale pe zi pentru o mușcătură rapidă. Dar există o întrebare despre barurile de cereale, ceea ce ne face să ne gândim la rolul lor în dietele de scădere în greutate: mănâncă un bar de cereale de îngrășare? Toata lumea stie ca o

(Alimente pentru dietă)

8 Tipuri de ceai pentru diabet

8 Tipuri de ceai pentru diabet

Conform datelor publicate în 2016 de către Organizația Mondială a Sănătății, mai mult de 16 milioane de brazilieni suferă de diabet - în special diabetul de tip 2. O boală care are printre principalii săi factori de risc excesul de greutate, obezitatea și stilul de viață sedentar, diabetul de tip 2 poate fi controlat prin modificări ale obișnuinței și monitorizarea strictă a nivelului glucozei din sânge. În plus față de îng

(Alimente pentru dietă)