O schimbare simplă a stilului de viață care vă poate păstra creierul tânăr
Dezvoltarea demenței sau a bolii Alzheimer pe măsură ce îmbătrâniți este o frică teribilă pentru majoritatea oamenilor. Dar, potrivit noilor cercetări de la Universitatea Concord, poate exista ceva simplu pe care îl puteți face în viața de zi cu zi pentru a vă menține creierul sănătos.
Un nou studiu a arătat că, cu cât mai multe zboruri de scări participanții s-au urcat în mod regulat, cu atât mai tineri creierul lor a acționat.
Pentru studiul publicat in Neurobiology of Aging, cercetatorii au folosit imagistica non-invaziva prin rezonanta magnetica pentru a examina creierul a 331 de participanti cu varste cuprinse intre 19 si 79 de ani. Pentru a măsura sănătatea creierului, au analizat volumul materiei cenușii, un marker vizual al sănătății neuronale în procesul de îmbătrânire. Apoi au comparat volumul creierului cu numărul de zboruri scară pe care fiecare elev le-a urcat în mod regulat și cât de în vârstă erau la școală.
Cercetătorii au descoperit că pentru fiecare zbor de scări au mers zilnic, creierul avea mai multă substanță cenușie - echivalentul cu 0, 58 ani mai tânăr. De asemenea, au descoperit că, pentru fiecare an de educație, creierul arăta ca fiind cu 0, 95 ani mai mic.
In comparatie cu multe alte forme de activitate fizica, scari de alpinism este ceva pe care adultii in varsta pot sau cel putin o data pe zi, spre deosebire de formele viguroase de activitate fizica, a declarat Jason Steffener, cercetatorul principal al studiului, într-o declarație.
Gym în aer liber: cele mai bune sfaturi pentru antrenament
Cu toate angajamentele zilnice și dificultățile în reconcilierea programelor, obiceiurile sănătoase au fost practicate din ce în ce mai puțin. Există oameni care practică sport în săli de sport sau în săli de sport, dar practica sporturilor în aer liber revigorează. Sala de sport în aer liber este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care nu au o investiție pentru lecții private și academii specializate. Cel mai important lu
14 sfaturi de formare a barei fixe
Formarea pe o bara fixa este diferita de atarna pe ea. Nu chiar. Din punct de vedere tehnic, într-un antrenament cu bare fixe, practicați un exercițiu complex, de mare intensitate, care necesită forța de a lucra în primul rând pe mușchii și brațele dorsale. Acestea ar fi: Dorsal: mare dorsal, trapezoid și rotund mai mare Arme: biceps, brahialis și brachioradialis Deși antrenamentul cu bară fixă necesită multă putere în brațe, cea mai intensă activitate musculară va cădea pe cele dorsale. Există unele variații în
