O schimbare simplă a stilului de viață care vă poate păstra creierul tânăr
Dezvoltarea demenței sau a bolii Alzheimer pe măsură ce îmbătrâniți este o frică teribilă pentru majoritatea oamenilor. Dar, potrivit noilor cercetări de la Universitatea Concord, poate exista ceva simplu pe care îl puteți face în viața de zi cu zi pentru a vă menține creierul sănătos.
Un nou studiu a arătat că, cu cât mai multe zboruri de scări participanții s-au urcat în mod regulat, cu atât mai tineri creierul lor a acționat.
Pentru studiul publicat in Neurobiology of Aging, cercetatorii au folosit imagistica non-invaziva prin rezonanta magnetica pentru a examina creierul a 331 de participanti cu varste cuprinse intre 19 si 79 de ani. Pentru a măsura sănătatea creierului, au analizat volumul materiei cenușii, un marker vizual al sănătății neuronale în procesul de îmbătrânire. Apoi au comparat volumul creierului cu numărul de zboruri scară pe care fiecare elev le-a urcat în mod regulat și cât de în vârstă erau la școală.
Cercetătorii au descoperit că pentru fiecare zbor de scări au mers zilnic, creierul avea mai multă substanță cenușie - echivalentul cu 0, 58 ani mai tânăr. De asemenea, au descoperit că, pentru fiecare an de educație, creierul arăta ca fiind cu 0, 95 ani mai mic.
In comparatie cu multe alte forme de activitate fizica, scari de alpinism este ceva pe care adultii in varsta pot sau cel putin o data pe zi, spre deosebire de formele viguroase de activitate fizica, a declarat Jason Steffener, cercetatorul principal al studiului, într-o declarație.
Care sunt beneficiile formării pentru culturism?
Culturismul este exercițiul care utilizează rezistența - de exemplu, greutățile - pentru a întări și condiționa sistemul musculo-scheletic, îmbunătățind tonusul muscular și rezistența. "Culturismul" este folosit ca termen general și sinonim cu alți termeni obișnuiți: "ridicarea în greutate" și "formarea de rezistență". Din punct de vedere f
5 Tipuri de formare pentru hipertrofie musculară
Gaining Muscle este scopul multor oameni care participă la academiile de culturism din întreaga lume, mai ales în ultimii ani, când acest sport a câștigat o notorietate mai mare și mai mulți adepți, îndreptățiți spre mii de fitness, profile urmate de mii de oameni în instagram, a rețetelor de fitness și o difuzare foarte largă a informațiilor referitoare la subiect. Dar celebra hipe
