O schimbare simplă a stilului de viață care vă poate păstra creierul tânăr
Dezvoltarea demenței sau a bolii Alzheimer pe măsură ce îmbătrâniți este o frică teribilă pentru majoritatea oamenilor. Dar, potrivit noilor cercetări de la Universitatea Concord, poate exista ceva simplu pe care îl puteți face în viața de zi cu zi pentru a vă menține creierul sănătos.
Un nou studiu a arătat că, cu cât mai multe zboruri de scări participanții s-au urcat în mod regulat, cu atât mai tineri creierul lor a acționat.
Pentru studiul publicat in Neurobiology of Aging, cercetatorii au folosit imagistica non-invaziva prin rezonanta magnetica pentru a examina creierul a 331 de participanti cu varste cuprinse intre 19 si 79 de ani. Pentru a măsura sănătatea creierului, au analizat volumul materiei cenușii, un marker vizual al sănătății neuronale în procesul de îmbătrânire. Apoi au comparat volumul creierului cu numărul de zboruri scară pe care fiecare elev le-a urcat în mod regulat și cât de în vârstă erau la școală.
Cercetătorii au descoperit că pentru fiecare zbor de scări au mers zilnic, creierul avea mai multă substanță cenușie - echivalentul cu 0, 58 ani mai tânăr. De asemenea, au descoperit că, pentru fiecare an de educație, creierul arăta ca fiind cu 0, 95 ani mai mic.
In comparatie cu multe alte forme de activitate fizica, scari de alpinism este ceva pe care adultii in varsta pot sau cel putin o data pe zi, spre deosebire de formele viguroase de activitate fizica, a declarat Jason Steffener, cercetatorul principal al studiului, într-o declarație.
De ce nu trebuie să faceți exercițiu pe un stomac gol
Se poate părea chiar că ar fi bine să vă faceți exerciții fizice pe stomacul gol, probabil prin arderea mai multor grăsimi pe antrenament, dar dezavantajele depășesc cu mult beneficiile. De aceea, trebuie să vă hrăniți bine înainte de a ieși pentru o alergare sau pentru a ridica niște greutăți la sală. Să spunem că este
8 Distragiile pe care trebuie să le eviți la Academie
Deoarece este un loc plin de oameni și echipamente, este practic imposibil să nu se distragă în interiorul unei sală de gimnastică. Este vorba de telefon mobil, zgomot de vorbire sau un echipament care se încadrează, oameni bumați unul în celălalt, miros de transpirație, oameni care vin să ceară ceva sau să tragă o conversație ... Problema este
