10 Rețete pentru Spaghete ușoare de Pupunha

Spaghetele inimii pupunha palm este o opțiune delicioasă și mai potrivită pentru cei care sunt pe o dietă deoarece este mai ușor decât spaghetele tradiționale făcute cu făină de grâu. Această spaghetă este consumată în mod constant de vegani, care nu consumă nimic de origine animală, dar poate fi o opțiune pentru cei care doresc să trăiască mai sănătos sau doresc să piardă în greutate. Puteți găsi palmă pupunha tăiată sub formă de spaghete în unele supermarketuri, depozite și grădină de legume.

Cu toate acestea, dacă doriți să vă pregătiți și nu știți cum să faceți acest lucru, știți că trebuie să luați pupunha și să-l tăiați în benzi subțiri. Ar trebui să fie fiert într-o tavă cu apă fierbinte, la fel ca pastele tradiționale. Timpul de a rămâne al dente și moale este, de obicei, rapid, doar câteva minute, așa că stați bine.

Puteți servi cu sosul de casă preferat, cu pește, fructe de mare sau modul în care preferați și creația mandar. Mai jos sunt opțiuni delicioase și sofisticate de lumină pupunha spaghete pentru a vă aventura în bucătărie și uimi prietenii și familia. Verificați rețetele pe care le separăm și un apetit bun!

1. Rețetă pentru spaghete ușoare pupunha cu sos de pesto

ingrediente:

• 1 pachet de spaghete de inimă palunchiuri pupunha;
• 1 ceasca de frunze de busuioc;
• 1/2 ceașcă de nuci;
• 1/2 ceasca de unt de arahide;
• 2 cuișoare de usturoi;
• 1/2 ceașcă de ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper după gust;
• găuri pentru a termina felul de mâncare.

Metoda de preparare:

Se fierbe inima palmei în apă timp de 3-5 minute, se îndepărtează și se scurge. Rezervați-o. Pregătiți sosul de pesto luând toate ingredientele pe care doriți să le bateți în blender, cu excepția găurilor. Când este omogenă, serviți cu palmierul de piersici. Aruncați găurile în tigaie și serviți-le, decorând felul de mâncare.

2. Rețetă pentru spaghete ușoare pupunha cu cod

ingrediente:

• 500 de grame de spaghete pupunha;
• 300g de sfeclă de cod;
• 4 linguri de roșii în cuburi;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• salsa la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• ulei de măsline la gust;
• felii de măsline verzi pe gust.

Metoda de preparare:

Gatiti spaghetele intr-o cratita cu apa si sare. Când este moale, al dente, scurgeți-vă și lăsați-l deoparte. Într-o tigaie cu ulei de măsline se adaugă usturoiul și apoi roșiile, codul și se lasă braza. Când sezonul bine gătit cu sare, piper. Adăugați patrunjel și măsline. Se amestecă bine și se servesc cu spaghetele pupunha. Este delicios!

3. Rețetă pentru spaghete ușoare pupunha cu fileuri de somon

ingrediente:

• 2 cesti de palmito pupunha in natura felii;
• 2 fileuri de file de somon;
• ½ ardei tineri fara degete seminte fin feliate;
• 12 carame tocate;
• jumătate de suc de lămâie;
• sare la gust;
• ulei de măsline la gust;
• tocata ardei la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti inima palmei cu apa fiarta pana la al dente. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Spălați somonul în uleiul de măsline, condimentat cu sare, cu lămâie. Împrăștiați și încorporați celelalte ingrediente, cum ar fi caper, arpagic și piper. Serviți încorporați în palma pupunha. Ea devine sofisticată și delicioasă!

4. Reteta pentru lumina pupagha spaghetti cu sparanghel

ingrediente:

• 400 de grame de pupunha tăiate ca spaghetele;
• 300 de grame de roșii de cireș;
• 10 sparanghel;
• 1 cățel de usturoi stoarse;
• 1 șef de radicchio;
• limesii de lamaie de cimbru la gust;
• 1 lingura brânză pecorino;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Așezați roșiile într-un vas de copt cu cârnații de cimbru și clătiți cu ulei de măsline. Coaceți la 200 de grade acoperite cu folie timp de aproximativ 20 de minute. Albirea sparanghelului fără cap, pentru a menține culorile verzi și clare. Aduceți o tigaie peste foc cu ulei de măsline, puneți usturoiul și apoi sparanghelul timp de aproximativ 2 minute și adăugați roșiile prăjite. Saute timp de 5 minute. Adăugați radicchio tocată pe frunze mici, până când se învârte. Rezervați-o.

Gatiti spaghetele pupunha intr-o cratita cu apa sarata. Lăsați timp de 3 până la 4 minute să rămână al dente. Se amestecă sosul de roșii, se servește cu gust și sare și piper. Serviti!

5. Rețetă pentru spaghete ușoare pupunha cu broccoli

ingrediente:

• 1 tavă de spaghete pupunha;
• 3 cești de ceai de broccoli în buchete;
• 4 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 2 linguri ulei de floarea-soarelui;
• sare la gust;
• piper proaspăt măcinat;
• tocat pătrunjel la gust;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin gătit broccoli aburit până la al dente. Rezervați-o. Într-o tigaie cu ulei de floarea-soarelui puneți usturoiul și lăsați-l maro. Adăugați broccoli și săturați rapid. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați apă și sare la o tigaie și ardeți spaghetele pupunha timp de 10 minute. Scurgeți apa. Adăugați spaghetele la amestecul de broccoli, sezon cu sare și patrunjel mărunțit și oregano. Serviti!

6. Rețetă pentru spaghete ușoare pupunha cu roșii de cireșe și busuioc

ingrediente:

• 400 de grame de spaghete pupunha;
• 1 cană de roșii de cireș;
• ½ buchet de busuioc.

Metoda de preparare:

Puneți spaghetele să se fierbe în apă clocotită până când sunt moi, drenate și lăsate deoparte. Separă o tigaie și adaugă puțin ulei de măsline pentru a sare pe palmă de piersică. Se adaugă roșiile de cireș tăiate în jumătate și se amestecă până se înmoaie. Apoi adăugați busuiocul și continuați să amestecați. Dacă doriți, setați sarea și adăugați un vârf de parmezan ras. Decorați cu mai mult busuioc și serviți.

7. Reteta de spaghete luminoase pupunha cu sosuri de ierburi

ingrediente:

• 1 ramură de patrunjel;
• 100 ml de ulei de măsline extra virgin;
• 1 rădăcină de rozmarin;
• 1 inimă proaspătă de palmier;
• 1 ramură de cimbru;
• 1 pinch de piper negru.

Metoda de preparare:

Tăiați inima palmei pe lungimea spaghetelor. Aduceți într-o tigaie adâncă pâine cu ulei de măsline timp de 5 minute. Bateți piperul cu sarea și ierburile din lichidator până când se obține un amestec omogen. Adăugați palma pupunha la acest sos și aduceți rapid la foc. Serviți cu parmezan proaspăt.

8. Rețetă pentru spaghete ușoare pupunha cu sos de roșii de casă

ingrediente:

spaghete

• 1 pupunha (aproximativ 800g);
• sare la gust;
• unt unsal la gust.

Sos de roșii

• 2 roșii;
• 5 căței de usturoi;
• 1 unt de unt;
• busuioc la gust;
• salsa la gust;
• sare la gust;
• ulei de măsline la gust;
• piper după gust;
• miere pentru a elimina aciditatea.

Metoda de preparare:

Taiați pupunha în spaghete subțiri. Aduceți la fiert într-o cratiță. Se condimentează cu sare și se adaugă unt. Se gateste pana devine moale, se scurge si se lasa deoparte. Pentru sosul pur și simplu umezi usturoiul într-o tavă cu unt și puțin ulei de măsline. Se adaugă patrunjelul, busuiocul și roșiile și se condimentează cu sare și piper. Adăugați niște miere și lăsați să se clătească sosul. Serviți cu spaghetele pupunha.

9. Rețetă pentru spaghete ușoare pupunha cu creveți

ingrediente:

• 800g de pupunha tăiate în benzi;
• 1 kg roșii italiene;
• 3 zucchini italiene tocate fără semințe;
• 400g de creveți curate medii;
• 1 ceapă tocată;
• 1 praz;
• busuioc frunze la gust;
• frunzele de salvie la gust;
• rozmarin la gust;
• 1 ml de ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper negru la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin coacerea cremelor cu sare și piper. Ușor maroniu într-o tigaie neacoperită cu ulei de măsline. Rezervați-o. Saut ceapa și prazul în uleiul de măsline și apoi adăugați roșiile zdrobite și gătiți până când se formează un sos. Adăugați dovlecelul și ierburile. Se condimentează cu sare și piper. Incorporați creveții, se amestecă și se amestecă. Se fierbe inima palmei în benzi într-o tavă cu apă, când este moale, se scurge și se servește cu sosul de creveți.

10. Rețetă pentru spaghete de la lumina palmierului de piersici până la carbonara

ingrediente:

• 500 g de inimă de palmier pupunha;
• 100 g de șuncă parma;
• 8 pietre cernute;
• 100 g parmezan ras;
• 350 ml cremă ușoară;
• ½ burta de spanac;
• 100 g de roșii de cireșe;
• 5 g patrunjel mărunțit;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Tăiați șunca de parma în cubulețe mici și, într-o tigaie, la căldură scăzută, căpșuni până se înfrumusețează. Scoateți din tigaie și lăsați-l deoparte. Într-un castron, amestecați găinile de ou bine cu brânză de parmezan. Apoi adăugați crema. Rezervați-o. Gatiti inimile palmierilor in apa sarata pana cand sunt al dente. Scurgeți și lăsați-vă deoparte.

Într-o tigaie, adăugați amestecul de gălbenușuri de ou și brânză de parmezan. Lăsați-o să se îngroațe timp de 3 minute și adăugați șuncă parma, frunze de spanac și roșii de cireșe. Adăugați firele pupunha și gătiți câteva secunde până când acestea sunt încorporate. Apăsați piperul și serviți-l!

10 Rețete de sandwich de ton ușoare

Sandwich-ul natural este una dintre cele mai ușoare rețete de preparat și mai sănătoasă. Deoarece nu este nevoie de prea mult timp pentru pregătirea și poate fi realizat cu tot ceea ce ați lăsat în frigider, oamenii adesea fac apel la această rețetă atunci când au nevoie să se hrănească în timpul zilei și nu au timp să pregătească ceva prea elaborat. Fiind o alternativă s

(dietă)

Cartofi dulci și ouă - Cum funcționează, meniuri și sfaturi

Cartofi dulci cu carne de pui, cartofi dulci în desert, în gustări, da, trebuie să crezi că este o exagerare, dar acest aliment-cheie a câștigat și mai mulți adepți ai beneficiilor sale la forma bună. Oul, datorită pregătirii sale ușoare și contribuției mari la proteine, se evidențiază, de asemenea, în dietele acestor oameni. Cu aceasta, este

(dietă)