Are ciocolata captura sau elibera intestinul?
Ciocolata este binevenita atat in vremurile bune, cat si in cele rele si este cu siguranta unul dintre cele mai iubite deserturi din toate timpurile. Puținele alimente sunt la fel de universal și iubite ca ciocolata, dar mulți știu că poate fi un răufăcător al dietelor.
Cu toate acestea, știm că consumarea unor cantități mici de ciocolată, în special ciocolată amară, poate aduce beneficii pentru sănătate, dar unele organisme nu acceptă bine acest produs alimentar.
- Vezi și: Beneficii de ciocolată amară pentru sănătate și fitness.
Pentru a răspunde dacă ciocolata ține sau slăbește intestinul, trebuie să înțelegem mai bine compoziția acestui aliment și cum se comportă în corpul nostru.
Să aruncăm mai jos multe informații despre ciocolată și de ce poate fi dăunătoare celor care suferă de intestin arterei.
Ce este ciocolata?
Baza ciocolatei este cacao, un fruct foarte bogat în fibre, acizi grași și alți nutrienți pe care corpul nostru are nevoie.
Compoziția ciocolatei în sine va depinde foarte mult de tipul de ciocolată pe care o consumați. Cele mai comerciale batoane de ciocolată au un plus mare de zahăr și lapte, precum și alți compuși, cum ar fi cofeina, grăsimile, conservanții și aromele.
Unii oameni sunt mai sensibili la unii dintre acești compuși, în special la lapte și cofeină, care pot dăuna funcționării corecte a sistemului digestiv.
Mai amar, de obicei, există mai puțin zahăr. De aceea, bomboanele cu 70% cacao sau mai mult sunt cele mai sanatoase.
Ciocolata și intestinul
Pentru cei care suferă deja de intestin înțepenit, indiferent dacă constipația sau sindromul intestinului iritabil, consumul de ciocolată poate declanșa unele simptome neplăcute. Dar este chiar vina ciocolatei?
Ce cauzeaza constipatia?
Constipația sau constipația apare atunci când organismul nu reușește să efectueze mișcările necesare pentru ca fluxul intestinal să curgă bine. Persoanele care suferă de intestine blocate produc scaune uscate și astfel mișcarea din interiorul intestinului este mai dificilă.
Cauzele constipatiei provin de obicei dintr-o dieta cu deficit de fibre si apa. Deshidratarea și lipsa fibrei sunt principalele motive pentru care cineva are dificultăți în a merge la baie.
Există, de asemenea, unele medicamente care pot contribui negativ la tranzitul intestinal. Acestea sunt:
- antiacide;
- anticonvulsivante;
- Medicamente pentru presiune;
- Suplimente de fier;
- Medicamente pentru boala Parkinson;
- analgezice;
- Unele antidepresive.
În plus, unele boli pot afecta funcționarea sănătoasă a intestinului, cum ar fi:
- diabet;
- Boala Parkinson;
- accident vascular cerebral;
- Tumorile din intestin;
- Probleme tiroidiene;
- Margele leziuni;
- Bolile care afectează creierul sau coloana vertebrală.
Adesea, constipatia are de a face cu schimbarile temporare ale corpului nostru. În cazul femeilor gravide, de exemplu, constipatia este un simptom datorat schimbărilor hormonale.
Unii oameni pot simți intestinul blocat în timpul unei călătorii, deoarece se află într-o altă locație. Sau chiar și persoanele mai în vârstă pot fi mai greu să meargă la baie.
Cum afectează ciocolata intestinul?
Nu există încă studii care să demonstreze că ciocolata deține sau desface intestinul, deși mulți oameni pretind o agravare considerabilă a intestinului după ce au consumat ciocolată.
Unele cercetări indică faptul că probabil problema nu este cacao în sine, ci mai degrabă celelalte ingrediente ale ciocolatei.
Majoritatea bomboanelor conțin lapte, alimente care pot provoca constipație la unii oameni. O altă substanță pe care o găsim în ciocolată și care poate fi dăunătoare pentru cei care suferă de constipație este cofeina, care are puterea de a deshidrata corpul. În plus, ciocolatele comune au conținut ridicat de zahăr, un alt aliment care poate împiedica curgerea intestinală.
Ciocolata de ciocolata Ciocolata amara
Numele în sine spune: ciocolată cu lapte. Acesta este un amestec de masă de cacao și lapte și, de obicei, are adiții mari de zaharuri. Această combinație poate fi în detrimentul celor care suferă de intestin înțepenit, deci poate o schimbare a ciocolatei amare este suficientă pentru a opri suferința de constipație după consum.
Bomboanele care conțin jumătate sau mai multă cacao din compoziția lor iau mai puțin lapte, zahăr și grăsimi și, prin urmare, șansele de a provoca constipație sunt mai mici.
Ciocolata albă nu are în compoziție o masă de cacao și, din acest motiv, conținutul său este foarte bogat în zahăr, lapte și grăsimi, făcând ciocolata albă o alegere proastă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Există unele rapoarte că ciocolata albă are o putere mai mare laxativă din cauza conținutului ridicat de grăsimi.
Ciocolata poate afecta diferite persoane în moduri diferite
Modul în care ciocolata va fi absorbită de organism va depinde de mai mulți factori. Ciocolata ține sau distruge intestinul la unul și altul și poate avea un efect laxativ ușor sau poate provoca constipație.
Persoanele cu sindromul intestinului iritabil au mai multe șanse de a suferi de constipație atunci când mănâncă ciocolată. Motivul pentru aceasta nu este încă clar, dar există multe rapoarte care arată acest lucru.
Pentru ceilalți, ciocolata poate avea un efect invers, ca un studiu efectuat în 2006 la copiii care suferă de constipație. Au consumat o parte din cacao bogat în fibre și acest lucru a ajutat la tranzitul intestinal al tuturor participanților la această cercetare.
Cum să preveniți constipația
Dacă sunteți ciocolată, dar suferiți de constipație în timp ce mâncați alimente de ciocolată, este important să faceți un test și să întrerupeți consumul de ciocolată de ceva timp pentru a vă asigura că acesta este de fapt ceea ce vă modifică funcția digestivă.
Acest lucru se datorează faptului că ciocolata nu este adesea principalul motiv pentru constipație, ci mai degrabă mâncarea și stilul de viață în ansamblu.
Deci, să oferim câteva sfaturi despre cum să evitați constipația, astfel încât să vă puteți răsfăța cu ciocolata fără a avea probleme majore.
1. Mâncați mai multe fibre
Consumul de fibre este esențial pentru funcționarea corectă a sistemului digestiv, deoarece acestea sunt cele care dau o masă mai mare tortului fecal, facilitând trecerea acestuia prin intestin. Un adult ar trebui să consume zilnic între 22 și 34 de grame de fibre.
Dacă nu aveți obiceiul de a consuma fibre, începeți încet, astfel încât organismul să se obișnuiască cu aceasta, deoarece creșterea bruscă a fibrelor în organism poate provoca efecte nedorite, cum ar fi umflarea și gazele.
Alimentele bogate în fibre, pe lângă faptul că ajută fluxul intestinal, sunt, de asemenea, foarte importante pentru a da o senzație mai mare de sațietate după mese, o cerere bună pentru cei care doresc să piardă în greutate fără a lăsa ciocolata deoparte.
2. Mănâncă mai multe fructe și legume
Fructele și legumele, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, sunt surse bune de apă și alte substanțe nutritive pe care le are organismul nostru.
Aveți întotdeauna un castron de fructe plin de fructe și obțineți obiceiul de a consuma legume în mesele principale ale zilei.
3. Beți mai multă apă
Alte băuturi pot conține zahăr și ingrediente care dăunează sistemului nostru digestiv, așa că atunci când vorbim despre consumul de lichide, dați întotdeauna prioritate apei.
Apa ajuta la hidratarea corpului nostru, contribuind mult la un flux intestinal sanatos.
4. Îmbunătățiți calitatea boabelor pe care le consumați
Boabele sunt surse importante de fibre, dar suntem obișnuiți să consumăm digestia ușoară, cum ar fi orezul alb și făina de grâu alb.
Prin consumarea de boabe integrale, corpul dvs. va fi capabil să elimine mai multe substanțe nutritive din alimente, facilitând digestia și îmbunătățind calitatea scaunului.
5. Creați o rutină de exerciții
Exercitarea este o modalitate foarte bună de a lucra cu corpul. Acest lucru se datorează faptului că activitățile fizice ne ajută să reglementem funcționarea organelor, optimizând funcția digestivă și îmbunătățind calitatea fluxului intestinal.
Pentru aceasta, nu trebuie să vă omorâți în sala de gimnastică. Plimbările zilnice de cel puțin 20 de minute pot ajuta deja organismul să-și regleze funcțiile intestinale.
6. Mancati alimente cu un efect de laxativ
Dacă nu funcționează niciunul dintre sfaturile de mai sus, puteți încerca adăugarea unor alimente laxative în dieta dumneavoastră.
Prune, papaya, ovăz, semințe de in și dovleac sunt câteva exemple de alimente naturale care pot fi utilizate ca laxative ușoare, îmbunătățind fluxul intestinal.
sfaturi
- Consumul excesiv de ciocolată poate fi dăunător pentru sănătate, mai ales dacă preferați ciocolată albă sau lapte.
- Dacă suferiți de intestine blocată în timp ce mâncați ciocolată, opriți testul cu mâncare pentru câteva zile pentru a vedea dacă există modificări ale sistemului digestiv.
- Puteți schimba tipul de ciocolată pe care o consumați, dând preferință bomboanelor amare, care sunt mai sănătoase și mai puțin probabil să prindă intestinul.
Referințe suplimentare:
10 Beneficii de Saffron - pentru ceea ce este folosit și proprietăți
Șofranul, un condiment consumat în întreaga lume, este, de asemenea, o sursă bogată de substanțe nutritive benefice pentru organism și creier. Pentru ce este acest ingredient? Este de obicei folosit pentru ameliorarea simptomelor diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi astmul, tusea convulsivă, insomnia, cancerul, ateroscleroza, depresia și boala Alzheimer. Este, de
10 beneficii ale bananelor - pentru care acestea servesc și proprietăți
Banana ( Musa acuminata colla) , este superfoodul tropicalilor. Proprietățile sale nutriționale îl fac o hrană completă, iar cultivarea sa, adaptată la climatul cald și umed, ne face să avem fructele disponibile în toate anotimpurile. Mai mult de 50 de specii de banane au fost catalogate. În Brazilia găsim multe varietăți, cum ar fi nanica, mere, argint, aur, pământ, banane, printre altele. Toate servesc
