Durerea joasă a spatelui - ce este, cauzele, simptomele și tratamentul
Numeroși oameni ignoră importanța efectuării corecte a mișcărilor de exerciții fizice. Posibilitatea unui vătămare care apare în timpul activităților nu este scăzută și consecințele nu se limitează doar la acele leziuni mici care pot fi recuperate în câteva zile, ca și leziuni mai grave care pot genera disconfort și deteriorarea posturii lor.
În această chestiune trebuie să evidențiem durerea din spate, care nu numai că va cere să vă îndepărtați temporar de activitățile fizice, ci vă va compromite treptat poziția, dacă nu ați tratat corect. Pierderea posturii și apariția durerii la nivelul spatelui sunt complet evitabile; astfel încât să aveți grijă de informațiile și recomandările de urmat, astfel încât să vă puteți exersa activitățile în siguranță și să nu vă mai opriți să vă vizați sănătatea.
Ce este durerea din spate?
Reclamațiile sau avertismentele despre disconfortul din partea inferioară a spatelui în timpul sau după antrenamente sunt frecvente, aceasta este exact ideea unei dureri de spate scăzute. Se referă la dureri de spate scăzute, care pot ajunge până la 80% din oamenii din lumea occidentală industrializată.
Termenul a apărut pentru prima dată în anul 1600, iar după acel an a fost adoptat ca termen tehnic de către profesioniștii din domeniul sănătății. Din anii 1960 și 1970, nomenclatura a devenit populară printre restul lumii. Această durere constă în slăbiciune în partea inferioară a spatelui.
Cauzele durerii de spate scăzute
Una dintre cauzele principale ale acestei dureri de spate este stilul de viață al majorității populației, ceea ce duce la o viață sedentară care contribuie la durerea din spate. Originea termenului ne poate induce să interpretăm că problema din spate nu este atât de recentă și nici consecința sedentarismului actual, deoarece durerea a fost identificată ca o durere de spate scăzută în 1600.
Ca și alte probleme de coloană vertebrală și dureri de spate, cauza durerii din spate poate să nu fie la fel de evidentă pe cât pare. De obicei disconforturile nu sunt ușor de identificat, adesea necesitând teste specifice.
Trebuie remarcat faptul că regiunea lombară sau partea inferioară a spatelui are responsabilitatea de a susține o cantitate considerabilă din greutatea corpului nostru. Acest efort poate fi adesea superior și necesită condiționări mai mult decât posibil prin structura sa, compromițând chiar și mușchii, ligamentele și tendoanele.
Adesea, durerile de spate scăzute pot apărea din cauza unei probleme mecanice la articulațiile și mușchii spatelui inferior. Această apariție poate acționa ca o întrerupere a articulațiilor, ducând astfel la inflamație și durere.
Durerea de spate poate apărea, de asemenea, ca urmare a "uzurii" articulațiilor spatelui inferior sau a unei alte forme de degenerare a suprafețelor articulare și, prin urmare, este rezultatul stresului excesiv. Acest factor este foarte frecvent în rândul culturarilor, deoarece manipularea incorectă a echipamentului poate fi dăunătoare nu numai la momentul utilizării, ci și ulterior.
Uneori, pot apărea dureri de spate scăzute ca urmare a "uzurii" articulațiilor spatelui inferior sau a oricărei alte forme de degenerare a suprafețelor articulare care rezultă din "suprautilizarea" regiunii. Adesea, acest lucru este numit reumatism și există o posibilitate mai mare de apariție la persoanele în vârstă.
Alte cauze ale durerii la nivelul spatelui inferior sunt mai puțin frecvente, cum ar fi artrita reumatoidă, bolile osoase, diverși factori legați de cancer și infecții. Atunci când nu există nici o certitudine cu privire la starea precară a posturii în timpul exercițiilor, este important să se solicite o evaluare detaliată a cazului.
Tipuri de dureri de spate scăzute
În funcție de simptomele prezentate de cazurile de dureri de spate scăzute, aceasta poate fi clasificată drept "cronică" sau "acută".
- Durere acută redusă a spatelui: aceste cazuri au, de obicei, o durată mai mică de șase săptămâni;
- Sub-acută dureri de spate scăzute: Aceste cazuri durează, de obicei, de la șase săptămâni la trei luni;
- Durere cronică redusă a spatelui: Aceste cazuri au, de obicei, o durată mai mare de trei luni.
Simptomele durerii de spate scăzute
Simptomul principal pentru trezirea atenției asupra posibilității unei dureri de spate scăzute este durerea în regiunea inferioară a spatelui sau a spatelui inferior al coloanei vertebrale. De obicei, aceasta poate fi asociată cu durere, tensiune musculară sau chiar rigiditate în partea inferioară a spatelui, care poate fi suficient de severă pentru a face imposibilă efectuarea activităților zilnice și a mișcărilor simple.
Putem, de asemenea, să evidențiem simptomele durerii de spate scăzute care radiază nu numai pentru un picior, ci și pentru ambele. Când se întâmplă acest lucru, există indicii că un nerv este "prins" în spate, o afecțiune care poate fi cunoscută sub numele de sciatică.
Este esențial să solicitați sfatul medicului dacă durerea din spate este însoțită de următoarele simptome:
- Incontinența vezicii urinare sau intestinului.
- Inflamația sau umflarea piciorului sau a spatelui.
- Sânge în urină.
- Senzația de a fi deprimat sau schimbări de dispoziție.
tratament
Este important să cunoaștem procedurile și atitudinile care pot fi recunoscute ca metode de prevenire și chiar tratare a durerilor la spate. Dacă suferiți de dureri de spate scăzute, puteți lua următoarele măsuri:
- Practicați lumină, dar exerciții regulate, cum ar fi mersul pe jos, înotul, pilates, yoga, sau chiar încercați unele exerciții specifice pentru dureri de spate.
- Nu vă exercitați cu sarcină în greutate mare, deoarece poate necesita mai multă condiționare pe care le poate oferi partea inferioară a spatelui.
- Acordați atenție greutății corporale, este esențial să rămâneți în greutatea ideală, aceasta nu numai că va oferi o suprasarcină mai mică pe partea inferioară a spatelui, ci va reduce și probabilitatea de a avea consecințe asupra sănătății dumneavoastră în general.
- Reduceți cantitatea de alimente cu acizii formatori de alimente. Medicii pot recomanda si recomanda diete similare cu dietele fibromialgiei.
- Reduceți stresul de zi cu zi și gestionați mai bine stresul care vă va face rău doar fizic și mental.
- Încercați și îmbunătățiți postura în timp ce stați sau chiar ședinți.
- Urmăriți postura și fiți atenți la ridicarea obiectelor grele.
Inițial, tratamentul durerii la spate începe cu necesitatea de a reduce durerea. Aceasta poate fi urmată de utilizarea analgezicilor cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau paracetamolul. Acestea pot fi prescrise de medicul dumneavoastră și achiziționate de la orice farmacie din apropierea dumneavoastră.
De asemenea, utilizarea plantelor pentru uz medical nu este exclusă, astfel încât pot fi folosite și medicamente cum ar fi gelul Arnica sau gheara diavolului.
Cel mai sigur și garantat mod de a trata durerile de spate scăzute este prin terapie fizică și exerciții fizice. Cei care utilizează terapii complementare vor fi conștienți de faptul că osteopatia și tratamentele chiropractice, cum ar fi acupunctura, pot fi benefice pentru îmbunătățirea semnificativă.
Competitor al "Cel mai puternic om din lume" Supino Levantando 2 Prieteni
Eddie Hall, care este un atlet puternic, a șocat deja lumea, fiind primul om care a reușit să ridice 500 kg în ultima ediție a lui Strongman. Acum, în spatele noilor provocări și înregistrări, Britanicul a participat la un "joc" la sala de sport și a postat un videoclip care a fost văzut de mai mult de 2 milioane de ori pe internet. "Am l
Una dintre cele mai frecvente plângeri ale oamenilor care nu le place să stea în picioare este că exercițiile provoacă dureri la nivelul gâtului și spatelui, în special în partea inferioară a spatelui. Și, de fapt, dacă nu sunteți atent la mișcarea posturală și gât în timpul exercițiului fizic, abdomenul dvs. poate provoca o mulțim
