Cum să vă ajutați supraponderiul copiilor să scadă
Dacă pentru un adult, la înălțimea maturității sale, poate fi dificil să pierzi în greutate, să-ți imaginezi doar pentru un copil? Pe lângă dificultatea de a urma o dietă disciplinată, există totuși complicația de a pune deoparte tratamentele pe care tinerii le apreciază atât de mult și că vor fi martorii cu siguranță la micii prieteni care se savurează.
De aceea, atunci când copilul devine supraponderal și situația devine o problemă până la punctul în care medicul determină că are nevoie să piardă în greutate, părinții au o mare responsabilitate de a ghida copilul în acest proces de transformare.
Într-adevăr, poate părea dificilă schimbarea obiceiurilor, dar este important să rețineți că dacă acest lucru se poate face, acesta va crește cu obiceiuri mai bune și probabil va deveni un adult sănătos.
Dar cum să faci asta? De unde să încep să-mi ajut pe copilul meu să piardă în greutate? Aceasta este ceea ce dați mai jos în lista noastră de sfaturi și sugestii.
Stabiliți obiective
Obiectivele pe care le veți stabili împreună cu copilul trebuie să fie realiste și realizabile. Începeți încet, cu goluri mai mici, astfel încât să nu lăsați copilul dvs. presiune sau să nu creadă că veți putea să atingeți obiectivul pe care l-ați setat. Pentru a afla numărul exact, merită să discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la suma exactă pe care trebuie să o piardă copilul dvs. și cum să împărțiți această sumă în timp.
Faceți un jurnal de produse alimentare
Combinați-vă cu copilul pentru a păstra un jurnal alimentar. Puteți să cumpărați un notebook minunat pentru ea, de exemplu, cu desene animate preferate sau personaje, de exemplu, sau să descărcați o aplicație care înregistrează produsele alimentare - cum ar fi My Fitness Pal, dacă copilul are deja unul smartphone.
De asemenea, cereți-i să înregistreze locurile în care mănâncă mâncarea și compania din care ea face fiecare din mesele ei. Prin urmare, pe lângă numărarea caloriilor și cunoașterea consumului copilului, puteți determina obiceiurile alimentare și puteți identifica care dintre cele mai problematice alimente care fac parte din dieta sa.
Ride o dieta
De îndată ce medicul vă sfătuiește că copilul dumneavoastră trebuie să piardă în greutate, cereți ajutor pentru a seta meniul pentru o dietă adecvată. Dacă puteți, consultați un nutriționist. Toate acestea pentru a vă asigura că va pierde în greutate într-un mod sănătos, în timp ce încă consumă substanțele nutritive pe care organismul dumneavoastră le are nevoie pentru o creștere.
Activitatea fizică
O parte importantă a procesului de scădere în greutate este activitatea fizică. Beneficiile exercițiilor fizice depășesc pierderea în greutate, ajută de asemenea la controlul hipertensiunii arteriale, la creșterea nivelului colesterolului (HDL) și scăderea nivelului rău (LDL), îmbunătățirea stării cardiovasculare și scăderea riscului de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale.
Având în vedere acest lucru, punerea activității fizice în rutina copilului dumneavoastră nu numai că va fi avantajoasă în ceea ce privește pierderea în greutate de care are nevoie în acest moment, ci și pentru sănătatea sa pe termen lung dacă menține acest obicei.
Puteți începe încet cu un exercițiu de 20 până la 30 de minute pe zi. Nu împingeți copilul, lăsându-l nemotivat, dar găsiți o activitate pe care o practică și care este distractivă. Gândiți-vă la sportul său preferat, sugerați o cursă și puneți cântece amuzante în timpul antrenamentului.
Merită, de asemenea, să o practicați cu el, astfel încât cel mic să se simtă bine și să fie stimulat să continue.
Modificați comportamentul
Nu vă gândiți la ceva doar pentru moment, pur și simplu pentru a atinge un anumit scop. Luați în considerare reeducarea ca o soluție definitivă la problema supraponderalității și ceva crucial pentru schimbarea comportamentului copilului dumneavoastră.
Încercați să identificați care dintre obiceiurile copilului îl împiedică să aibă greutatea ideală. Mânca în timp ce se uită la televizor? Iti savurati deserturile inainte de pranz sau cina? Ești foarte sedentar? Îți petreci alocația cu multe tratamente? Dacă este necesar, întrebați nutriționistul să vorbească cu el și să explice cum îi fac rău aceste atitudini și că trebuie să le schimbe.
Stabiliți un exemplu
Pune-te în pantofii copilului tău. Imaginați-vă că a trebuit să pierdeți în greutate, dar că în casa dvs. există alimente pe care nu vi se permite să mâncați, cum ar fi industrializate sau zaharoase, grăsimi sau bogate în carbohidrați. Dacă ar fi dificil pentru dvs., gândiți-vă numai la sacrificiul care poate fi făcut pentru copilul dumneavoastră?
Deci, începeți prin a stabili exemplul în cămara de familie, evitând cumpărarea acestor alimente și dând calea unor alegeri mai sănătoase. De asemenea, stabiliți momentele exacte pentru a mânca, dacă puteți, respectați regula de a mânca la fiecare trei ore și asigurați-vă că puneți legume în meniu.
Deci, pe lângă copilul care trebuie să piardă în greutate, întreaga familie va avea obiceiuri mai sănătoase.
Problema programelor de scădere în greutate
Dacă eforturile dvs. de la domiciliu și supravegherea dvs. nu sunt suficiente și copilul dvs. nu a reușit încă să-și piardă suma de care are nevoie, o cale de ieșire poate fi înscrierea lui într-un anumit program de scădere în greutate.
Înainte de a lua o decizie finală, discutați cu medicul copilului despre această posibilitate și luați în considerare câteva aspecte înainte de a alege un anumit program, cum ar fi:
- Profesioniștii din spatele programului: Un program bun de scădere în greutate aduce cu siguranță o abordare multidisciplinară în procesul de scădere în greutate și oferă un număr de profesioniști, cum ar fi nutriționistul, educația fizică, medicul pediatru și / sau medicul de familie, psihiatrul și psihologul .
- Evaluarea și urmărirea medicală: De asemenea, este esențial ca, înainte de a vă alătura programului, sănătatea, greutatea și creșterea copilului dumneavoastră să fie evaluate de un medic. În plus, este important ca în timpul acestui program copilul să fie însoțit în aceleași aspecte și să aibă starea de sănătate a inimii examinată în mod regulat.
- Concentrați-vă pe familie: Mai mult decât un număr, pur și simplu pierderea unei anumite greutăți, programul ar trebui să se concentreze asupra obiceiurilor copilului și ale familiei, în vederea reeducării tuturor produselor alimentare, astfel încât rezultatele să fie permanente.
- Adaptarea la nevoile copiilor: Un alt factor esențial este să vă asigurați că programul este adaptat nevoilor specifice ale copilului dumneavoastră. Dacă are opt ani, ceea ce ar funcționa pentru un adult nu va funcționa pentru el sau ceea ce ar putea fi aplicat unui adolescent sau unui copil de patru ani, de exemplu.
- Promovarea schimbării de comportament: verificați și dacă acest program încurajează și încurajează copilul să schimbe comportamentul în legătură cu atitudinile nesănătoase și să aleagă mai multe alegeri alimentare, astfel încât rezultatele să fie eficiente pentru restul viață.
- Programul de întreținere: De asemenea, verificați dacă societatea oferă un anumit tip de program de întreținere sau suport, care poate contribui la continuitatea obiceiurilor sănătoase în viața sau sprijinul copilului dacă își recapătă greutatea sau întâmpină dificultăți în continuarea noilor obiceiuri.
Și chirurgie pentru reducerea stomacului?
Deși chirurgia de reducere a stomacului nu este atât de comună pentru a trata excesul de greutate la copii, cazurile care nu pot fi rezolvate clinic, care sunt legate de boli precum hipertensiunea și diabetul de tip 2 și în care copilul este în pericol de viata, procedura este recomandata, informeaza chirurgul bariatric si presedintele Societatii braziliene de Chirurgie Bariatrica si Metabolica, Ricardo Cohen.
Chirurgul a explicat, de asemenea, că operația se face numai în ultimul caz și că necesită o atenție specială de la o echipă medicală multidisciplinară.
În 2011, un băiat indian în vârstă de 10 ani, care a cântărit chiar 127 kg, a suferit o reducere a stomacului și a reușit să ajungă la 69 kg.
Deja în 2010, un copil din Arabia Saudită, în vârstă de numai doi ani și cu Indexul de masă corporală (IMC) în 41 de ani, care reprezintă obezitate morbidă, a procedat, fiind cea mai tânără persoană din lume în care a fost efectuată operația. La doi ani după operație, băiatul a reușit să reducă IMC la 24, clasificat ca normal. Faptul a fost anunțat doar în 2013.
Manjar este o rețetă ușoară bazată pe lapte de nucă de cocos și nucă de cocos rasă larg consumată în Brazilia. Ușor de făcut, este o opțiune excelentă de desert, dar pentru cei care au o dietă este important să se facă unele înlocuiri pentru a nu face rețeta prea calorică. Ideea este să utilizați laptele degresat în loc de îndulcitor întreg, în loc de zahăr, lapte de nucă de cocos și cocos proaspăt răzuit. Aveți, de asemenea, opțiunea d
10 retete de plum vitamine pentru a scadea greutatea
Prunele au proprietăți antioxidante, contribuind la combaterea îmbătrânirii prematură și la buna funcționare a sistemului imunitar al organismului, prevenind diferite boli. Fructele scad inca rata de colesterol in sange si scade riscul de cancer de colon. În plus, previne scăderea masei osoase și acționează ca un aliat în prevenirea osteoporozei. Ea are un ef
