Cum de a ameliora durerea de spate cu un cilindru de spumă
Știm că nu este întotdeauna o experiență plăcută de a folosi rolul de spumă de gimnastică, dar are multe beneficii.
Utilizați acest mod ieftin și eficient pentru a ușura durerea spatelui, de exemplu, data viitoare când vă simțiți durere sau tensiune în zonă. Urmați aceste sfaturi:
- Întindeți-vă cu burta, cu o spumă rolă orizontală sub spate (sub umeri), cu genunchii îndoiți, cu picioarele fixe pe podea și pe mâini din spatele capului.
- Acordați mușchii abdominali și apăsați picioarele, ridicând ușor șoldurile pentru a aduce rola spumă încet din partea superioară spre partea din mijloc a spatelui. Găsiți un punct subtil. Țineți, eliberați și repetați.
- Din această poziție, aduceți cilindrul de spumă în partea inferioară a spatelui, cu genunchii îndoiți și brațele laterale.
- Contracționați mușchii abdominali și înclinați ușor spre stânga pentru a ajunge la mușchii spatelui stâng.
- În continuare, înclinat spre stânga, apăsați-vă picioarele pentru a vă deplasa înainte și înapoi de la șolduri, oprindu-vă când găsiți un punct de durere. Țineți, eliberați și repetați.
- Treceți lateral, înclinat ușor spre dreapta.
Indicație: Pentru o întindere mai în spate, ridicați șoldurile.
Ce arde mai multe calorii - înot sau culturism?
Nu toate rutinele de exerciții sunt create egale. Desigur, înotul și culturismul ard mai multe calorii decât stilul de viață sedentar. În schimb, înotul este un sport cardiovascular, care vă ridică ritmul cardiac pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce, din păcate, culturismul nu vă face să vă pompiți atât de repede. Dar asta nu însea
Actori de la Hollywood înainte și după culturism
Toată lumea face comentarii atunci când o celebritate face un nou tatuaj, schimbă tunsoarea sau orice altă caracteristică pentru un anumit caracter, nu-i așa? Da, dar există mai multe personalități care lucrează din greu pentru a-și schimba condiția și structura fizică pentru un nou proiect. Spectatorii
