Cum de a ameliora durerea de spate cu un cilindru de spumă
Știm că nu este întotdeauna o experiență plăcută de a folosi rolul de spumă de gimnastică, dar are multe beneficii.
Utilizați acest mod ieftin și eficient pentru a ușura durerea spatelui, de exemplu, data viitoare când vă simțiți durere sau tensiune în zonă. Urmați aceste sfaturi:
- Întindeți-vă cu burta, cu o spumă rolă orizontală sub spate (sub umeri), cu genunchii îndoiți, cu picioarele fixe pe podea și pe mâini din spatele capului.
- Acordați mușchii abdominali și apăsați picioarele, ridicând ușor șoldurile pentru a aduce rola spumă încet din partea superioară spre partea din mijloc a spatelui. Găsiți un punct subtil. Țineți, eliberați și repetați.
- Din această poziție, aduceți cilindrul de spumă în partea inferioară a spatelui, cu genunchii îndoiți și brațele laterale.
- Contracționați mușchii abdominali și înclinați ușor spre stânga pentru a ajunge la mușchii spatelui stâng.
- În continuare, înclinat spre stânga, apăsați-vă picioarele pentru a vă deplasa înainte și înapoi de la șolduri, oprindu-vă când găsiți un punct de durere. Țineți, eliberați și repetați.
- Treceți lateral, înclinat ușor spre dreapta.
Indicație: Pentru o întindere mai în spate, ridicați șoldurile.
Formarea și dieta lui Bianca Anchieta
Născută la Brasilia, DF, modelul de fitness Bianca Hesketh Anchieta Poeta se bucură de succes pe internet: are aproape 1, 3 milioane de adepți pe Facebook, 2, 1 mi adepți pe Instagram și peste 33 000 de abonați pe canalul său YouTube. În plus față de fotografiile personale, cei 22 de ani publică imagini și videoclipuri ale sesiunilor de antrenament la sala de gimnastică pe rețele sociale și sfaturi de fitness și wellness. Să descoperim c
Platforma încărcătorului Energym Turbo funcționează într-adevăr?
Nu numai exercițiile tradiționale pentru a obține o formă bună, inovațiile tehnologice oferă diferite metodologii pentru instruiri, iar unele dintre ele spun că funcționează Platforma încărcătorului Energym Turbo. Dar care sunt justificările pentru alegerea acestei platforme vibratoare? Este importa
