Cum de a ameliora durerea de spate cu un cilindru de spumă
Știm că nu este întotdeauna o experiență plăcută de a folosi rolul de spumă de gimnastică, dar are multe beneficii.
Utilizați acest mod ieftin și eficient pentru a ușura durerea spatelui, de exemplu, data viitoare când vă simțiți durere sau tensiune în zonă. Urmați aceste sfaturi:
- Întindeți-vă cu burta, cu o spumă rolă orizontală sub spate (sub umeri), cu genunchii îndoiți, cu picioarele fixe pe podea și pe mâini din spatele capului.
- Acordați mușchii abdominali și apăsați picioarele, ridicând ușor șoldurile pentru a aduce rola spumă încet din partea superioară spre partea din mijloc a spatelui. Găsiți un punct subtil. Țineți, eliberați și repetați.
- Din această poziție, aduceți cilindrul de spumă în partea inferioară a spatelui, cu genunchii îndoiți și brațele laterale.
- Contracționați mușchii abdominali și înclinați ușor spre stânga pentru a ajunge la mușchii spatelui stâng.
- În continuare, înclinat spre stânga, apăsați-vă picioarele pentru a vă deplasa înainte și înapoi de la șolduri, oprindu-vă când găsiți un punct de durere. Țineți, eliberați și repetați.
- Treceți lateral, înclinat ușor spre dreapta.
Indicație: Pentru o întindere mai în spate, ridicați șoldurile.
Bodybuilding Fat? De ce să câștig în greutate?
Important pentru cei care doresc să-și mărească cantitatea de mase musculare, culturismul este, de asemenea, asociat cu alte beneficii cum ar fi eliminarea grăsimilor, consolidarea oaselor, îmbunătățirea performanțelor fizice și a echilibrului, creșterea rezistenței, zahăr din sânge și prevenirea durerii de spate. Cu toate acest
Un Academic Halter este de 362 de ori mai mic decât un toaletă
Halatul pe care l-ai ridicat astăzi la sala de sport a avut probabil mai mulți germeni decât un scaun de toaletă, potrivit unui nou raport al FitRated.com. Cercetarile arata ca nivelurile de bacterii din cele mai multe echipamente de fitness ar putea face o baie statie de benzina aproape inofensive. Ce
