Cum de a ameliora durerea de spate cu un cilindru de spumă
Știm că nu este întotdeauna o experiență plăcută de a folosi rolul de spumă de gimnastică, dar are multe beneficii.
Utilizați acest mod ieftin și eficient pentru a ușura durerea spatelui, de exemplu, data viitoare când vă simțiți durere sau tensiune în zonă. Urmați aceste sfaturi:
- Întindeți-vă cu burta, cu o spumă rolă orizontală sub spate (sub umeri), cu genunchii îndoiți, cu picioarele fixe pe podea și pe mâini din spatele capului.
- Acordați mușchii abdominali și apăsați picioarele, ridicând ușor șoldurile pentru a aduce rola spumă încet din partea superioară spre partea din mijloc a spatelui. Găsiți un punct subtil. Țineți, eliberați și repetați.
- Din această poziție, aduceți cilindrul de spumă în partea inferioară a spatelui, cu genunchii îndoiți și brațele laterale.
- Contracționați mușchii abdominali și înclinați ușor spre stânga pentru a ajunge la mușchii spatelui stâng.
- În continuare, înclinat spre stânga, apăsați-vă picioarele pentru a vă deplasa înainte și înapoi de la șolduri, oprindu-vă când găsiți un punct de durere. Țineți, eliberați și repetați.
- Treceți lateral, înclinat ușor spre dreapta.
Indicație: Pentru o întindere mai în spate, ridicați șoldurile.
Juju Salimeni Formare - Exerciții și sfaturi
Instruirea lui Juju Salimeni este indicată pentru cei care au deja experiență în exerciții fizice, în principal cu echipament de gimnastică. Este necesar să transpirați mult în sensul de a obține perfecțiunea în forma corpului feminin. Prezentatorul și modelul devin din ce în ce mai bine pe măsură ce trece timpul. Aflați sfaturi
Culturist Larry Scott - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Legenda. Astfel a fost cunoscut Larry Scott, primul d-nul Olympia din istorie și unul dintre cei mai mari culturari de până acum. Dacă în prezent bicepsul de 50 cm nu atrage prea multă atenție în culturism, în anii '60 a fost o faptă fără precedent. Scott a avut nu numai cel mai mare bicep al zilei, dar a fost și primul culturist care a atras atenția publicului larg și a mass-mediei către sport. Cu interviuri
