Un Academic Halter este de 362 de ori mai mic decât un toaletă
Halatul pe care l-ai ridicat astăzi la sala de sport a avut probabil mai mulți germeni decât un scaun de toaletă, potrivit unui nou raport al FitRated.com. Cercetarile arata ca nivelurile de bacterii din cele mai multe echipamente de fitness ar putea face o baie statie de benzina aproape inofensive.
Cercetatorii au colectat probe de bacterii de echipamente la trei centre de fitness diferite.
În medie, benzi de alergat, biciclete de exerciții fizice și greutăți libere fiecare avea mai mult de un milion de celule de bacterii pe patrat inch (6, 45 cm²).
Pentru a pune acest lucru în context, un scaun obișnuit de toaletă are doar 3.200 de celule de bacterii pe inch pătrat, potrivit raportului.
Aceasta înseamnă că halterul mediu are 362 de ori mai mulți germeni decât un scaun de toaletă. Banda de alergare și bicicletele erau și mai "amenințări", cu 417 de ori mai multe bacterii decât un scaun de toaletă.
Desigur, nu toate tipurile de bacterii promovează boala. Dar se pare ca mai mult de 70% din microbii cercetatorilor aflati in echipamentele de fitness au fost potential dăunători oamenilor, potrivit raportului. Unele dintre bacterii pot provoca pneumonie sau pot infecta pielea, urechile, ochii sau sistemul respirator.
Pentru a rămâne sănătos în timpul antrenamentului, curățați în mod ideal toate echipamentele cu dezinfectant înainte și după utilizare, evitați atingerea mâinilor în timpul antrenamentului și spălați-le imediat după aceea cu apă caldă cu săpun ", spune Donald Schaffner, Ph.D., specialist în microbiologie și profesor la Universitatea Rutgers .
Din fericire, cele mai multe gimnastică au în prezent cel puțin o distribuție de alcool cu gel, dar nu toate. Deci, încercați să urmați cele mai multe sfaturi Schaffner pentru a evita contractarea oricare dintre bolile enumerate mai sus.
4 moduri de antrenament trebuie să se schimbe după 40
Nu există nici o modalitate de a lupta împotriva biologiei: în timp, am devenit cu toții puțin mai rigizi și mai frați. Dar chiar și cu acest lucru ați spus, puteți fi la fel de puternic ca și dumneavoastră înainte de anii 40. Acesta este mesajul unui ghid practic al chirurgului ortoped și specialistului în mobilitate, Vonda Wright. Trucul, spune
Cum de a ameliora durerea de spate cu un cilindru de spumă
Știm că nu este întotdeauna o experiență plăcută de a folosi rolul de spumă de gimnastică, dar are multe beneficii. Utilizați acest mod ieftin și eficient pentru a ușura durerea spatelui, de exemplu, data viitoare când vă simțiți durere sau tensiune în zonă. Urmați aceste sfaturi: Întindeți-vă cu burta, cu o spumă rolă orizontală sub spate (sub umeri), cu genunchii îndoiți, cu picioarele fixe pe podea și pe mâini din spatele capului. Acordați mușchii abdominali
