Un Academic Halter este de 362 de ori mai mic decât un toaletă
Halatul pe care l-ai ridicat astăzi la sala de sport a avut probabil mai mulți germeni decât un scaun de toaletă, potrivit unui nou raport al FitRated.com. Cercetarile arata ca nivelurile de bacterii din cele mai multe echipamente de fitness ar putea face o baie statie de benzina aproape inofensive.
Cercetatorii au colectat probe de bacterii de echipamente la trei centre de fitness diferite.
În medie, benzi de alergat, biciclete de exerciții fizice și greutăți libere fiecare avea mai mult de un milion de celule de bacterii pe patrat inch (6, 45 cm²).
Pentru a pune acest lucru în context, un scaun obișnuit de toaletă are doar 3.200 de celule de bacterii pe inch pătrat, potrivit raportului.
Aceasta înseamnă că halterul mediu are 362 de ori mai mulți germeni decât un scaun de toaletă. Banda de alergare și bicicletele erau și mai "amenințări", cu 417 de ori mai multe bacterii decât un scaun de toaletă.
Desigur, nu toate tipurile de bacterii promovează boala. Dar se pare ca mai mult de 70% din microbii cercetatorilor aflati in echipamentele de fitness au fost potential dăunători oamenilor, potrivit raportului. Unele dintre bacterii pot provoca pneumonie sau pot infecta pielea, urechile, ochii sau sistemul respirator.
Pentru a rămâne sănătos în timpul antrenamentului, curățați în mod ideal toate echipamentele cu dezinfectant înainte și după utilizare, evitați atingerea mâinilor în timpul antrenamentului și spălați-le imediat după aceea cu apă caldă cu săpun ", spune Donald Schaffner, Ph.D., specialist în microbiologie și profesor la Universitatea Rutgers .
Din fericire, cele mai multe gimnastică au în prezent cel puțin o distribuție de alcool cu gel, dar nu toate. Deci, încercați să urmați cele mai multe sfaturi Schaffner pentru a evita contractarea oricare dintre bolile enumerate mai sus.
Cum ar trebui să fie respirația în culturism - Îngrijire și sfaturi
Pentru a obține câștigurile musculare dorite și a nu suferi răni în timp ce efectuați seria de exerciții de ridicare a greutății, este esențial să învățați cum să efectuați tehnicile în cel mai corect mod posibil. Și între modul corect de a ține brațul, modul potrivit de a ridica greutatea și modul corect de a poziționa corpul, ceva care nu poate fi lăsat afară este respirația în culturism. Atât cât nu toată lumea aco
De ce exercitarea în căldură poate fi mai puțin eficient decât credeți
Ca și oricine este deja într-o zi fierbinte de vară pentru a alerga pe stradă, antrenamentul în căldură și umiditate poate să-și diminueze nivelul de energie, fără a conta pe cantitatea de transpirație care va părăsi corpul. Acum, cercetările de la Universitatea din Nebraska din SUA sugerează o altă consecință a exercițiilor în aer liber când temperaturile sunt ridicate: pot afecta mușchii la nivel celular și pot afecta performanța lor. Aceste descoperiri preli
