Cum de a cuceri corpul viselor tale de antrenament doar 21 de minute pe zi
Doar 21 de minute pe zi! Asta e tot ce ai nevoie pentru a pierde grăsime! Dacă doriți să pierdeți o greutate o dată pentru totdeauna, pentru a avea mai multă respect de sine, citiți acest articol până la sfârșit.
Dincolo de a vă gândi la frumusețe, ar trebui să vă faceți griji și despre sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Și pentru a avea o sănătate echilibrată și pentru a ajunge la un corp sculptural este necesar să practicați în mod regulat activitățile fizice. Dar în practică ... găsim că mulți oameni merg la sala de sport, care lucrează luni și chiar ani și nu pot obține rezultatele dorite.
Câți oameni știți cine sunt supraponderali și care au încercat metode diferite de a pierde în greutate? Câți prieteni sau prieteni ați văzut să începeți un plan de fitness într-o sală de gimnastică și, după un timp, ați sfătuit să renunțați și să renunțați la toate pentru că nu au fost așteptate rezultatele?
Mulți sunt conștienți de faptul că ar trebui să practice exerciții, dar când vizitează sălile de fitness timp de 3 luni și nu obțin rezultate, ei se sfârșesc prin a renunța, nu-i așa?
De ce se întâmplă acest lucru?
Nu reușind să faceți seria corectă de exerciții pentru biotype dvs. poate fi foarte frustrant. La fel ca dietele nebune și mersul fără pregătire potrivită pot fi, de asemenea, o lovitură în picior.
Dacă nu puteți obține rezultate, renunțați o dată pentru totdeauna.
Puteți avea și corpul pe care l-ați visat mereu
Luați cazul Selma, care a fost aproape 60 de lire sterline și astăzi este de 54 de kilograme, cu 4 săptămâni de un anumit program de exerciții fizice. Este foarte important să aveți un program de pregătire adecvat pentru corpul dumneavoastră. Selma și-a îmbunătățit foarte mult stima de sine, avea 42 de ani și astăzi are 36 de ani. Astăzi este foarte fericită și activă. De asemenea, el și-a schimbat dieta și are o viață foarte bine reglementată, a câștigat calitatea vieții și o mulțime de rezistență.
De asemenea, puteți pierde în greutate cu sănătatea și vă puteți defini abdomenul. Continuați să citiți acest articol și veți afla cum puteți pierde în greutate în 6 săptămâni sau mai puțin.
Vreau să vă prezint un program de scădere în greutate care revoluționează viețile multor oameni care au pierdut ore în sala de gimnastică și nu au putut obține rezultate, ceea ce a fost foarte descurajator.
Programul a fost dezvoltat de fizioterapeutul Olívia Andriolo și ajută femeile ca Lilian 54, care au pierdut 4 kilograme în 3 săptămâni. Ea a făcut exercițiile la domiciliu cu soțul ei și nu a trebuit nici măcar să meargă la sală.
A pierde in greutate definitiv nu mai are secrete. Programul a fost botezat de Olivia Andriolo din Programul de dieta D2, unde vă învață să detonați grăsimea în câteva minute de antrenament pe zi, este doar 21 de minute, fără a fi nevoie să mergeți la sală. Poți să te antrenezi chiar și în confortul casei tale, în orice moment al zilei.
Este un program de scădere în greutate pe care oricine îl poate face, o adevărată comoară care poate valora sute de ani în viața ta.
Imaginați-vă acum să vă întâlniți cu prietenii dvs. după 6 săptămâni și când vă vor privi, vor fi uimiți: "Dumnezeul meu, ce a făcut?" Găsirea voastră subțire, frumoasă și radiantă va lăsa pe toată lumea uimită. Vor muri de invidie.
Și pentru cei care sunt căsătoriți, imaginați-vă că veniți acasă, soțul dvs. vă uită la voi și spune: "Uau! Cât de frumoasă arăți! Te vei simti mai atragator si mai increzator.
În cele din urmă, posibilitatea de a purta hainele pe care le-a dorit atât de mult este visul oricărei femei. Introduceți un magazin și cereți un număr de pantaloni și încercați să realizați că este larg și căzut, și trebuie să cereți un număr mai mic, este neprețuit, nu-i așa? Acest lucru este posibil acum cu programul D21 Body .
Cum functioneaza programul de slabire corporala D21?
Sunt 6 săptămâni în care vei investi 21 de minute din timpul tău pe zi, și nimic mai mult.
S-ar putea să fi obținut deja un anumit rezultat cu o dietă nebună, multe femei chiar au reușit să ajungă în blugi, dar totul sa dovedit mai rău, au ajuns să devină mai grași.
Te gândești că e prea bun pentru a fi adevărat?
Multe femei au rezultate convingătoare. Nimic împotriva sălile de gimnastică și culturism sau alt antrenament, dar odată ce știi că Programul corporal D21 nu va căuta niciodată alt mod de a intra în formă și de a defini corpul.
Indiferent dacă acestea sunt de 5 sau 10 kilograme de grăsimi localizate, citiți acest articol până la sfârșit și bucurați-vă de sfaturi pentru a începe astăzi!
Majoritatea oamenilor care îl căutau pe Olivia Andriolo la academia de la Pilates erau foarte nefericiți și doresc să vindece o anumită durere, dar și ei doreau ceva mai mult, slăbire și definirea corpului.
Dar problema nu era doar pierderea in greutate, nu au avut timp sa mearga la sala de sport, iar dupa o zi stresanta nu aveau nici o dispozitie. Ei au vrut să piardă în greutate și să mențină corpul, iar aceasta a devenit o provocare pentru Olivia. Cum îi poți ajuta să obțină rezultate într-un timp atât de scurt?
După multă cercetare și multe erori și succese, Olivia a dezvoltat o tehnică de 21 de minute pe zi, unde a condensat mai multe tehnici de exerciții de înaltă și mică intensitate. Doar 21 de minute, cu aceleași rezultate de o oră și jumătate sau mai multe exerciții.
Awesome !!! Aceste 21 de minute pe zi au lucrat mai mult decât întreaga săptămână de sală de gimnastică. Această tehnică a fost testată pe Laura, o mamă care dorea să piardă în greutate și nu avea timp să meargă la sala de sport. Timpul era prețios în zilele lui. După aplicarea Programului corporal D21, ea a obținut rezultate fantastice, fără a-și deranja rutina zilnică.
Femeia, atunci când ea este la greutatea ei ideală este mai bună mama, fiica, prieten, oricum, lumea câștigă cu asta.
Și acum s-ar putea să te întrebi: de ce funcționează această tehnică?
Cercetătorii au demonstrat că câteva săptămâni de antrenament la interval au amplificat capacitatea femeilor de a arde grasimile cu exerciții de intensitate ridicată, urmate de o intensitate scăzută și de o odihnă scurtă.
A crescut hormonul de creștere uman, GH, cu mai mult de 500%. Acest hormon este responsabil pentru activarea creșterii masei musculare și eliminarea grăsimii.
Ei au descoperit ca rezultatul vine cu intensitatea antrenamentului si nu de-a lungul timpului facand exercitiile.
Ei au concluzionat că arzi grăsimi și carbohidrați atunci când vă exercitați. Iar proporția de ardere a grăsimilor variază în funcție de intensitatea exercițiului, nu de timpul în care faceți exercițiile.
Potrivit lui Olivia Andriolo: "Când exercițiu, corpul tau folosește oxigen pentru a genera energie. Dar când atingeți o intensitate ridicată în timpul exercițiilor fizice, cererea organismului dumneavoastră pentru oxigen depășește capacitatea dumneavoastră de a respira oxigenul și de a-i furniza mușchilor. Când se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră trece într-un flux de oxigen. Odată ce corpul vostru merge în datoria de oxigen, îl puneți într-o stare în care trebuie să plătească datoria de oxigen după exerciții. Trupul tău arde mai multe calorii. În funcție de cât de greu ați exercitat, această rambursare a oxigenului vă ajută să ardeți până la 100 de calorii în plus pe oră după exercițiu timp de până la 36 de ore după ce ați terminat antrenamentul .
Nu vreau să aveți impresia că antrenamentele la o sală de gimnastică nu sunt importante, dar petrecți o oră și jumătate din zi într-o sală de gimnastică arde mult mai puțină grăsime decât vă exercitați intensiv timp de 21 de minute cu Programul de Diet D2 .
Acest program utilizează tehnici Pilates cu HIIT pentru a vă extinde rezultatele cu cel puțin 3 ori. Metoda este atât de eficientă încât dacă faceți pas cu pas Olivia învață, este practic imposibil să nu pierdeți în greutate.
Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru corpul feminin, aliat cu Pilates pentru a vă defini corpul și a elimina grăsimile localizate.
Nu știu dacă știți Pilates, această tehnică a fost dezvoltată de Joseph Pilates și a fost întotdeauna văzută ca o tehnică inteligentă și sănătoasă. Pilates aduce beneficii imense organismului nostru. Mai ales pentru tine femeie, care vrea să-ți stabilească corpul.
Și pentru cine este programul D21 Body?
Programul corporal D21 este pentru toate femeile care doresc să piardă în greutate cu sănătatea și să-și recapete stima de sine.
Dacă ați încercat totul, inclusiv diete nebune și nu ați putea pierde în greutate sau dacă nu aveți timp să vă exercitați și nu vă place să mergeți la sala de gimnastică, acest program este pentru dvs.!
Faceți deja exerciții, dar nu aveți rezultatul așteptat și căutați diferite exerciții cu o mai bună eficacitate, atunci ar trebui să știți programul D21 Body .
Misiunea lui Olivia Andriolo este de a arăta femeilor că nu este necesar să-și petreacă ore întregi în sala de gimnastică pentru a rămâne subțire. Intervalul de formare este dovada că este posibil să piardă în greutate prin a face scurte antrenamente axat pe obiectivul tau.
Doriți să pierdeți această grăsime localizată sau să vă uscați burta?
Doriți să obțineți rezultate de 1 an de la sală de gimnastică în doar 6 săptămâni?
Și pentru voi, care ați venit aici, vă voi da un cadou. Urmați aceste 5 exerciții pentru a detona grăsimea burții. Puteți să o faceți acasă, pe covor sau chiar într-un parc, unde vă simțiți mai bine și vă simțiți mai bine. Cel mai important este să începem.
5 exerciții pentru a usca burta și a detona grăsimile localizate
Exercițiul 1
Trebuie să vă așezați cu picioarele și brațele întinse (foto 1), apoi să vă strângeți picioarele și să vă mișcați cu brațele (foto 2). Faceți 20 de secvențe fără oprire.
Fotografie 1
Fotografie 2
Exercitarea 2
Continuați să vă culcați cu brațele întinse și așezați poziția fluturelor cu picioarele (foto 3), apoi aduceți-vă mâinile aproape de picioare (foto 4). Faceți 20 de secvențe fără oprire.
Fotografie 3
Fotografie 4
Exercitarea 3
Puneți-vă mâinile pe podea, întindeți-vă un picior și pliați-l pe celălalt, lăsând atât pe degetele de la picioare (foto 5), apoi alternați-vă picioarele ținându-vă mâinile pe podea (fotografia 6). Faceți 20 de secvențe fără oprire.
Fotografie 5
Fotografia 6
Exercitarea 4
Stați pe partea dvs., lăsați brațul să se ridice și celălalt de-a lungul corpului să vă ajute să vă mișcați (foto 7), apoi să vă îndoiți genunchii și să ridicați trunchiul corpului (foto 8). Faceți 20 de secvențe fără oprire. Inversați partea și efectuați încă 20 de secvențe fără oprire.
Fotografie 7
Fotografie 8
Exercitarea 5
În ultimul exercițiu, pentru a închide această serie, țineți corpul drept pe placă, cu umerii departe de ureche (foto 9), apoi îndoiți brațul drept ținându-l pe cel stâng întins (foto 10) și apoi îndoiți brațul stâng cu cele două coate pe podea (foto 11), ridicați un braț la un moment dat, începând cu brațul drept. Faceți 20 de secvențe fără oprire.
Poza 9
Fotografie 10
Fotografie 11
Faceți toate cele 5 exerciții fără oprire. La început puteți întâmpina dificultăți și puțină rezistență, însă în timp, vă veți obișnui cu pregătirea și veți vedea rezultatele.
Faceți în fiecare zi pentru a reuși cu exercițiile.
Dacă doriți să scăpați în greutate și să rămâneți subțire, aceasta este șansa dumneavoastră. Programul de pierdere a corpului în grăsimi D21 are tot ceea ce aveți nevoie pentru ca în 6 săptămâni organismul să fie nou și clar, cu doar 21 de minute dedicate pe zi.
Pentru a avea mai multe exerciții ca acest click aici pentru a înțelege mai bine cum funcționează întreaga metodă.
Olivia se bazează atât de mult pe programul de dietă D21, care oferă o garanție de 30 de zile celor care au achiziționat formarea. Dacă nu vă bucurați de antrenament sau după 30 de zile de formare nu obțineți rezultate, puteți solicita banii înapoi în acea perioadă. Pentru a-ți asuma riscul, are încredere că vei avea rezultate.
Accesul la formare este online, puteți accesa de pe telefonul mobil, computer, tabletă și chiar televizor, atâta timp cât are acces la internet.
Acesta este modul în care veți pierde grăsime localizată și veți avea sănătate, energie și conștientizarea corpului:
- Nu este nevoie să ajungeți la ore de sală de gimnastică
- Fără să te înfometi cu diete nebunești
- Folosind numai corpul (nu este nevoie de aparate)
Cum să împărțiți antrenamentul
În modulul 1, care echivalează cu prima săptămână, veți învăța elementele de bază ale respirației și contracției corecte ale abdomenului, precum și unele exerciții specifice în fiecare zi pentru un grup de corpuri: brațe, picioare, fese și abdomen. Corpul tău va fi pregătit pentru următoarele săptămâni.
Modulele 2, 3 și 4 vor începe antrenamentele de 21 de minute. Odată cu evoluția în fiecare zi, veți tonifica corpul, veți pierde măsura și veți câștiga conștiința corpului.
Și în modulele 5 și 6 corpul tău va fi deja obișnuit să exercite. Veți fi plini de energie, purtând deja haine cu număr mai mic și acolo se petrece magia: grăsimea se topește într-adevăr!
Ai văzut? Programul de dieta Body D21 este facut pentru tine!
Și mai mult, atunci când deveniți student și faceți parte din acest program, veți avea acces la aplicația D21, completă pentru Android și Iphone, cu tot conținutul de formare pentru a profita la maximum!
Dacă acest lucru nu este suficient, Olivia oferă de asemenea 2 bonusuri fantastice concentrate pe mâncarea ei. Una este o cursă formată din 4 lecții, de Leandro Percário, cel mai mare specialist TFT al țării. Una dintre problemele majore pe care majoritatea femeilor le are este constrângerea pentru hrană. Acest bonus este foarte valoros pentru tine! Un alt bonus este un ebook cu sfaturi și rețete pentru detoxifierea sucurilor pentru a vă curăța corpul.
În plus, veți avea acces la 2 prelegeri: Cum să vă atingeți obiectivele și să vă măriți stima de sine, este o vorbă superbă impecabilă a lui Márcia Luz, care vă va ajuta să obțineți ceea ce chiar doriți și o altă discuție cu Rosana Braga și soțul ei Rodrigo Cardoso, specialiști în relație, în arta dragostei și a coexistenței.
Ești mulțumit de corpul pe care îl ai astăzi?
Nu ratați! Știu că nu vrei să pierzi totul.
Începeți mișcarea azi!
-> Vreau să ajung în formă în 6 săptămâni?
Culturist Phil Heath - Dieta, Antrenament, Masuratori, Fotografii si Video
În 2011, 2012, 2013, 2014 și 2015, campioana IF Olympique din Federația Internațională de Culturism și Fitness (IFBB), locul I la IFBB Ironman Pro și câștigătorul IFBB Arnold Classic Europe în 2013. Acestea sunt doar câteva din titlurile care fac parte din curriculum-ul culturistului Phil Heath, dar arată deja că performanța americanului ca atlet este impresionantă. Phillip Jerrod
Formarea lui Felipe Franco - Exerciții și sfaturi
Cu o formă uscată și nenumărați adepți, Felipe Franco a ieșit în lumea campionatelor de culturism. Reprezentantul brazilian în evenimentele internaționale, sportivul deja a obținut titluri și admiratori care ar încerca să descopere secretele pregătirii lui Felipe Franco. Diferitele metodologii și cunoștințe specifice ale profesioniștilor calificați și renumiți de logodnicul lui Juju Salimeni, sunt interesați de cei care doresc să se bucure de beneficiile culturismului. Lipsa de motivare pent
