5 activități pentru femeile care urăsc să exercite
Nu-ți place să exersați? Considerați că este plictisitor, repetitiv și că vă ocupați doar de alte treburi zilnice înainte de culcare? Noțiuni de bază în formă este deja dificil, dacă nu vă place și cred că în acest fel, atunci ...
Check out aceste 5 activități pe care le puteți încerca să vă ajute să rămâneți mulțumiți, motivați și potriviți. Unele sunt combinate, exerciții fizice întregi și veți fi distractive în timp ce vă exersați, ceea ce vă va face să nu știți nici măcar că timpul trece!
1. Boxă
Poate părea intimidant, dar puteți găsi clase care nu implică lupta cu altcineva - pur și simplu puneți punga în punga caracteristică practicii de box. Cui nu-i place să pună și să-și exprime furia la obiecte neînsuflețite, nu-i așa? Acest lucru vă poate oferi chiar posibilitatea de a scapa de stresul de zi cu zi și de a vă exersa întregul corp.
2. Sportul colectiv
Sporturile colective sunt motivatori buni. Ele oferă chiar și interacțiuni sociale, cum ar fi întâlniri cu oameni noi și legături cu prietenii sau membrii de familie care lucrează cu dvs. Multe locuri oferă legături pentru echipele de cartier sau oraș, indiferent de sport. Adunați niște prieteni și construiți echipa!
3. Canotaj sau canotaj
Canoe, caiac sau canotaj sunt activități de sus în corp care nu vă afectează, și vă puteți bucura în continuare de peisaje frumoase și sunete în aer liber, care vor fi locurile în care veți fi exersați (fără să vă dați seama chiar de asta). În plus față de servirea caloriilor, aceste activități vă pot transforma brațele, spatele și abdomenul.
4. Yoga
Yoga se concentrează atât pe forța fizică, cât și pe cea mentală, și cu care vă puteți dezvolta atât viața spirituală, cât și cea fizică. Există atât de multe tipuri diferite de yoga, încât veți găsi cu siguranță ceva care se potrivește cu viața și preferința dvs. de a intra în formă.
5. Drumeții
Cine poate spune nu la plimbarea veche? Dacă găsiți plictisitoare, este posibil să nu fi încercat să accelerați puțin și să utilizați melodiile preferate într-un playlist de mers pe jos. De asemenea, puteți să vă duceți câinele la o plimbare și să realizați că va fi mai greu să găsiți acest timp plictisitor.
Dacă locuiți în apropierea muncii sau a pieței, cum rămâneți acolo? Poate fi și o modalitate bună de a încorpora o anumită activitate fizică în rutina ta.
O cursa de o ora poate ridica 7 ore de viata, spune Studiul
Rularea este o modalitate simplă și eficientă de a vă exercita: tot ce aveți nevoie este o pereche de adidași. Beneficiile practicii s-au dovedit adesea că reduc riscul bolilor de inimă și cancerului, eventual prin reglarea greutății și tensiunii arteriale. Acum, un studiu recent, publicat în jurnalul Progrese în bolile cardiovasculare luna trecută, arată că oamenii care au alergat tind să trăiască cu aproximativ trei ani mai mult decât cei care nu au. Cercetătorii, care
9 Exercitiile de gaurit pe care le puteti face la o jumatate de ora
Rularea este o activitate fizică care, pe lângă faptul că este practică - nu are nevoie de echipament special și poate fi făcută în mai multe locuri, cum ar fi o sală de gimnastică, un parc sau în sala de gimnastică - este, de asemenea, un exercițiu care oferă mai multe beneficii pentru sănătate: inima, îmbunătățește metabolismul, face oasele mai puternice și chiar îmbunătățește starea de spirit, de exemplu. Deci, pentru a începe să f
