Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

Cum sa faci lumina supa de legume - 20 de retete

Supa de legume este o mâncare mult consumată în timpul iernii și în zilele mai reci. Pe lângă faptul că este o mâncare gustoasă, este, de asemenea, super nutritivă deoarece oferă nenumărate vitamine și fibre organismului, ajutând la regularizarea funcțiilor organismului, îmbunătățirea tranzitului intestinal etc.

În afară de a fi sănătoși și de a ajuta la prevenirea numeroaselor boli, știind cum să facă supă de legume ușoare poate fi importantă pentru pierderea în greutate, fiind o rețetă interesantă care trebuie pregătită de cei care sunt dietați.

Sunt listate mai jos o selecție de rețete pentru prepararea de supă de legume cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să vă puteți răsfăța într-o zi mai rece. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru supă de legume ușoare cu pui

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
500 de grame de carne de pui;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
2 cepe mijlocii tocate;
1 varză mică feliată;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust;
1 pachet de pâine prăjită.

Metoda de preparare:

Sanitizați toate legumele și tăiați în bucăți. Adăugați legumele, puiul într-o cratiță profundă cu 2 litri de apă. Adăugați sare, patrunjel și alte condimente de preferință. Lăsați să se fierbe la temperatură medie cu capacul închis timp de circa 40 de minute sau până când se înmoaie legumele. Serviți cu pâine prăjită sau crutoane.

2. Rețetă de supă de legume ușoare cu chuchu

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
2 chuchus tocat;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

Sanitizați toate legumele și tăiați în bucăți. Adăugați legumele într-o cratiță profundă cu 2 litri de apă. Adăugați sare, patrunjel și alte condimente de preferință. Lăsați să se fierbe la temperatură medie cu capacul închis timp de circa 40 de minute sau până când se înmoaie legumele. Serviți cu pâine prăjită sau crutoane.

3. Rețetă pentru supă de legume ușoare cu sfecla

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
2 sfecla tocata;
4 cartofi tocati;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

4. Reteta pentru supa de legume usoare cu pod

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
5 păstăi tocate;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

5. Reteta pentru supa de legume usoare cu conopida

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
1 conopidă mare în buchete;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

6. Reteta pentru supa de legume usoare cu broccoli

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
1 broccoli mari în buchete;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

7. Reteta pentru supa de legume usoare cu cartofi dulci

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
Cartofi englezi tocați;
2 cartofi dulci tăiați;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

8. Reteta pentru supa de legume usoare cu spanac

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
1 buchet de spanac tocat;
4 cartofi tocati;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

9. Rețetă pentru supă de legume ușoare cu crizanteme

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
1 buchet de struguri tăiați;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

10. Reteta pentru supa de legume usoare cu dovlecei

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
2 dovlecei tocate;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

11. Rețetă pentru supă de legume ușoare cu dovleac

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
1 dovleac tocat;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

12. Rețetă pentru supă de legume ușoare cu ardei

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
1 ardei verde tăiat în felii;
1 ardei galben tăiat în felii;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

13. Rețetă de supă de legume ușor cu mandioquinha

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
8 mandiquinhas tocate;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

14. Reteta pentru supa de legume usoare cu usturoi

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
1 ciorchine de usturoi tocat;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

15. Rețetă de supă de legume ușoare cu inimi de palmier

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
1 pahar de inimi de palmier tocat;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

16. Reteta pentru supa de legume usoare cu rosii

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
4 roșii tocate fără piele și fără semințe;
proaspete de busuioc pe gust;
2 morcovi tăiați mediu;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

17. Reteta pentru supa de legume usoare cu castravete

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
2 cartofi tocati;
2 castraveți tocați;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

18. Rețetă pentru supă de legume ușoare cu manioc

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 manioc tocat;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

19. Reteta pentru supa de legume usoare cu ovaz

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 cartofi tocati;
1 dovlecel tocat;
1 chuchu tocat;
2 linguri de ovăz;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

20. Reteta pentru supa de legume usoare cu burete

ingrediente:

2 litri de apă clocotită;
2 morcovi tăiați mediu;
4 blanuri fără coaja tocată;
2 cepe mijlocii tocate;
1 cutie de mazăre drenată;
Sare la gust;
1 ceasca de broccoli tocata;
2 lingurițe de ghimbir tocate;
Salsinha la gust.

Metoda de preparare:

10 Rețete pentru lumina piperului umplute

Chili este o leguma cu conținut scăzut de calorii, cu cantități bune de vitamină A și C. Ardeii roșii au cantități bune de substanțe fitochimice și carotenoide cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Prezența capsaicinei în toate ardeii contribuie la scăderea colesterolului rău, la controlul diabetului, la ameliorarea durerii și a inflamației. Prezența sulfului

(dietă)

9 Rețete de supă pentru diabetici

După cum mulți oameni știu deja, diabetul este o boală cronică care a crescut în număr mare în populația lumii. Diabetul de tip 2 se dezvoltă, de obicei, din cauza obiceiurilor alimentare slabe. La alte persoane, aceasta poate apărea din cauza problemelor genetice, la cei care sunt deja predispuși la debutul bolii, care în acest caz este diabetul de tip 1. Pentru comb

(dietă)