Cum sa faci suc de vinete sa scapi de greutate
Vinetele au vitamine și antioxidanți care împiedică bolile, împotriva îmbătrânirii și inflamației, ceea ce, în sine, îl face deja o hrană excelentă. Cu toate acestea, principalul său beneficiu este prezent în concentrația ridicată de fibre prezente atât în scoarță, cât și în apă de vinete, ceea ce face ca vinetele să fie un produs perfect pentru cei care caută o pierdere în greutate.
Deci, ca sucurile de vinete amestecate cu alte alimente, merită să experimentați cu apă și făină de vinete, deoarece ambele au aceleași beneficii. Vedeți mai jos pentru mai multe informații despre vinete, sfaturi și rețete despre cum să facă sucul de vinete să piardă în greutate!
Beneficiile de peel
Coaja de vinete este foarte bogată în fibrele insolubile, care sunt cele pe care corpul nu le poate absorbi, formând un fel de strat spongios în stomac, ceea ce contribuie nu numai la provocarea efectului de sațietate, ci și la sugerea grăsimii prezente în bilă și eliminarea acesteia, la scaun.
Coaja ajută, de asemenea, la formarea tortului fecal, care acționează, prin urmare, direct asupra funcționării intestinului, îmbunătățind flota intestinală ca întreg.
Vată de apă
Vata de vinete conține o mulțime de fibre solubile care ajută la prelungirea sațietății corpului, inhibând pofta de mâncare și determinând-o să mănânce mai puțin în următoarele mese. Chiar și așa, consumul lor este indicat la intervale între mese, acționând direct asupra rezultatelor pierderii în greutate.
Vată de apă vine, de asemenea, ajută la prelungirea timpului de digestie al alimentelor, determinând organismul să lucreze mai mult pentru el, crescând cheltuielile calorice și determinând grăsimile și zaharurile ingerate în masă să fie absorbite treptat de sânge, și nu o dată, evitând astfel vârfurile de glucoză din sânge și colesterol.
Vitamine și substanțe nutritive
În plus față de calorii reduse, aspectul răcoros al vinetei este acela că este, de asemenea, bogat în vitamine și substanțe nutritive. Astfel, se știe că este bogat în vitaminele A, C, D, K, P și B. În plus, acest legume are minerale importante pentru reumplerea organismului, cum ar fi potasiul, zincul și calciu, care ajută la control a diabetului zaharat pentru cei care suferă de această boală și, de asemenea, lucrează pentru a optimiza coagularea sângelui.
Calorii scăzute
Vinetele este o legumă excelentă pentru a integra rețete de mâncare, evident, atunci când sunt alimente crude, fără a adăuga alte ingrediente grase, deci este mai bine să evitați acele rețete de lasagna de vinete care conțin o mulțime de brânză și alte ingrediente calorice.
Întotdeauna mănâncă brânză ca o salată sau coaptă cu puțină sare. Învățați cum să faceți sucul de vinete la slim down este una dintre cele mai bune modalități de a consuma această legumă pentru a asigura scăderea în greutate.
Cantitatea de 100 de grame de vinete corespunde numai la 25 de calorii, 6g de carbohidrați și 1g de proteine, ceea ce este foarte scăzut în comparație cu alte alimente. Prin urmare, are o cantitate rezonabilă de fibre într-o porție de 100 de grame, pe lângă faptul că carbohidrații au o absorbție lentă, ceea ce promovează efectul de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.
Suc de vinete ca detoxifier
Sucul de vinete are un efect de detoxifiere, astfel că efectuează o curățare reală în organism. Chiar și din acest motiv este unul dintre sucurile cele mai potrivite pentru persoanele care urmează o dieta detoxifiere. Fibrele sale sunt responsabile de funcționarea mai rapidă și mai eficientă a enzimelor hepatice care efectuează curățarea corpului. Această curățare este esențială pentru oricine dorește să aibă o viață mai sănătoasă și să accelereze metabolismul corpului.
Indicatii si contraindicatii
Sucul de vinete aduce multe beneficii, dar nu ar trebui, în niciun caz, să înlocuiască mesele, astfel încât să poată fi consumat în intervalele dintre mesele principale și micul dejun. Dacă doriți, puteți integra și legumele în principalele feluri de mâncare, dar nu vă limitați niciodată dieta la vinete, deoarece, deși este foarte benefică, nu are toate vitaminele și mineralele necesare în fiecare zi și dieta ta va fi slabă.
Evident, numai vinetele nu vă vor face să pierdeți atât de mult măsurile pe care le faceți, prin urmare, este esențial să practicați activitățile fizice și restrângerea altor alimente calorice. Luați o urmărire nutrițională la orientarea corectă pentru fiecare caz.
Beneficiile vinetei
- Pierderea in greutate;
- Efect antioxidant;
- Reducerea nivelului de colesterol;
- Glicemie redusă;
- Lupta împotriva grăsimilor abdominale;
- Reducerea umflării datorită efectului diuretic;
- Îmbunătățește flora intestinală;
- Accelerarea metabolismului;
- Apetit redus și calorii scăzute;
- Sursa de proteine;
- Reduce durerea articulară și previne cancerul;
- Ajută la reducerea celulitei;
- Prevenirea împotriva bolilor și inflamațiilor.
Cum sa faci suc de vinete să scadă
Efectuarea sucului de vinete este o modalitate eficientă de a pierde grăsimea abdomenului deoarece satisface foamea și ajută la eliminarea grăsimii abdominale. Luarea apei de vinete zilnic în loc de alte lichide poate fi o strategie interesantă pentru pierderea în greutate deoarece vă oferă un sentiment de sațietate, reducând apetitul. În plus, fibrele vor ajuta la buna funcționare a intestinului, vor combate colesterolul rău și problemele digestive. Reteta pentru prepararea apei de vinete pentru pierderea în greutate urmează:
ingrediente:
- 1 vinete;
- 1 litru de apă.
Metoda de preparare:
Coaceți vinetele și înmuiați-le în apă peste noapte. Dimineața, bate totul în blender, tulpina și bea în timpul zilei această apă vinete fără a adăuga zahăr. Poți bea oricând ești însetat. Beți rece.
Rețete de suc cu vânătă
Verificați acum câteva moduri de a face sucul de vinete să scadă cu diferite ingrediente care pot varia aroma și nu vă îmbolnăviți de sucul de zi cu zi.
1. Vinete cu lamaie
ingrediente:
- ½ vinete cu coaja;
- 1 vinete feliate;
- 2 litri de apă;
- Lămâie presată.
Metoda de preparare:
Bateți totul împreună în blender cu o mână de gheață.
* Adăugarea acidității sucului de lamaie și a fibrelor de vinete determină ca enzimele hepatice responsabile de detoxifierea organismului să funcționeze mai bine și mai repede. Cu aceasta, metabolismul accelerează, ajutând la scăderea în greutate. Deoarece este un diuretic, băutura provoacă, de asemenea, eliminarea toxinelor din organism.
Sfat: Se știe că sucul este capabil să elimine până la 5 kg într-o lună și să reducă 5 cm de burtă.
2. Suc de vinete cu lamaie și ghimbir
ingrediente:
- 1 ceasca de vinete tocata;
- 1 lingura de ghimbir ras;
- Reziduuri de 1 lamaie;
- 250 ml de apă;
- Îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender. Așteptați să bea apoi gheață sau gheață.
3. Suc de vinete cu ananas și stafide albe
ingrediente:
- 1 felie de vinete;
- 1 felie de ananas;
- 250 ml de apă;
- 1 lingura de ceai Chia;
- 50g de stafide albe;
- Îndulcitor la gust
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender. Așteptați să bea apoi gheață sau gheață.
3. Suc de vinete cu ananas și șuncă
ingrediente:
- 50g vinete;
- 50g de ananas;
- 2 portocale stoarse;
- 2 frunze de varza;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender. Așteptați să bea apoi gheață sau gheață.
4. Suc de vinete și sfeclă
ingrediente:
- Sfeclă cubică de 50 g;
- 50g vinete tăiate în cuburi;
- 1 morcov tăiat în bucăți mici;
- 2 mere;
- 300 ml de apă;
- 20g ghimbir ras
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender. Așteptați să bea apoi gheață sau gheață.
5. Suc de vinete și avocado
ingrediente:
- 1 vinete tăiate în bucăți mici;
- ½ tăiat avocado;
- 1 kiwi;
- 1 făină de grâu de lingură;
- 1 lingură de Chia;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- 1 lingurita de miere;
- Varza înghețată în cuburi de gheață.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender. Așteptați să bea apoi gheață sau gheață.
6. Suc de vinete cu castraveți și ceai verde
ingrediente:
- 50 g de sfeclă;
- 50g vinete;
- 2 morcovi taiate;
- 1 castravete felii;
- 3 frunze de varza taiate;
- 200 ml de ceai verde.
Cum se face:
Bateți totul în blender. Așteptați să bea apoi gheață sau gheață.
10 Rețete de soia de fasole Burger
Ce zici de savurarea unui delicios hamburger vegetarian diseară? Sau să vă pregătiți pentru prânzul de weekend? Puteți servi fie pe pâine ca un sandwich cu o salată proaspătă, fie pe farfurie, cu acompaniile de preferință. Dacă sunteți un vegetarian și doriți o opțiune ușoară de hamburger de soia pentru a mânca ceea ce vă oferă ingrediente mai sănătoase, verificați rețetele de mai jos. Acestea sunt toate rețete
9 Rețete de lapte cu zahăr din carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
Lasagna tipic italiană este cu adevărat delicioasă, dar foarte calorică. Reteta traditionala ia felii de paste cu sos de bolognese, sos de bechamel si brinze. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și doriți să pregătiți o versiune de lasagna, știți că trebuie să găsiți un înlocuitor pentru aluat. Ce zici de o lasagne
