Cum sa faci un sandwich natural de pui - 10 retete

Sandvișurile sunt foarte recomandate pentru mesele de dieting pentru scăderea în greutate și pentru căutarea calității vieții. Ceea ce mulți oameni nu știu este că un sandwich făcut cu carne de pasăre albă poate oferi numeroase beneficii pentru sănătatea corpului. Retetele despre cum sa faci un sandwich natural de pui pot fi cat mai variate posibil si chiar le poti prepara in functie de gustul tau personal si de a le creste cu ingrediente care te ajuta sa realizezi masurile pe care le doresti.

Natural Sandwich

Poate fi alternativa de care aveti nevoie pentru acele momente departe de casa, acele ocazii in care nu stiti ce sa consumati in functie de alimentele admise in dieta dumneavoastra. Sandwich-ul natural a devenit popular pentru a fi o opțiune perfectă pentru mesele sănătoase ale oamenilor care petrec ore pe nisipul plajelor. Obiceiul de a consuma sandvici naturali de pui nu se mai limitează la litoral, dar mai multe snack-baruri oferă în prezent opțiuni mai sănătoase și abuză de versatilitatea combinării ingredientelor cu puiul.

Nutrienții conținute în pui

Nu numai că puiul este o sursă de proteină slabă, ci conține mai multe vitamine. Dacă știți cum să preparați un sandwich natural de pui, acesta va fi lipsit de grăsimi, astfel încât contribuția grăsimilor saturate la carnea albă va fi redusă în comparație cu carnea roșie, ceea ce reprezintă un beneficiu pentru cei care aleg puiul.

Carnea de pui poate ajuta la prevenirea cancerului deoarece conține niacin, vitamina B complex și seleniu, care contribuie la o acțiune protectoare împotriva cancerului. Complexul de vitamina B poate ajuta, de asemenea, în prevenirea bolilor, cum ar fi Alzheimer. Seleniul poate reduce posibilitatea complicațiilor cu tiroida, oferind astfel un sprijin mai bun pentru cei care încearcă să piardă în greutate și să reducă măsurile, deoarece împiedică scăderea nivelurilor de T3 și conține puțină grăsime.

Vitamina B6 vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea prin echilibrarea nivelurilor de homocisteină. Nu numai vitamina B6, ci B3 conținută în carnea de pui poate deveni, de asemenea, o sursă energetică pentru corpul dumneavoastră. Cu ingestia de pui, puteti ridica nivelul de energie prin proteine ​​slabe.

Mușchii hrăniți

Dieta sportivilor, atleților și culturarilor avansați este foarte restricționată. Acesta este exact locul în care pot beneficia, dacă optează pentru cele mai bune variante și știu cum să facă un sandwich natural de pui natural. Da, carnea de pui este mult consumată împreună cu cartofii dulci, deoarece menține mușchii hrăniți și pregătiți pentru antrenamente zilnice intense. Contribuția de care au nevoie nu se limitează doar la proteine, dar, în general, puiul devine o hrană indispensabilă pentru planul alimentar pe care îl aderă.

Acești oameni pot pretinde că nu mai știu cum să consume puiul, că au folosit deja toate posibilitățile de pregătire, dar în acest moment, sandwich-ul natural de pui poate stimula pentru ei. Știm cu toții că adaptarea la o dietă este complicată și de multe ori devine demotivatoare, motiv pentru care ar trebui să recunoașteți un sandviș natural de pui ca o noutate și o modalitate de a varia meniurile tradiționale zilnice deoarece puteți adapta orice rețetă în funcție de gustul dvs. personal, contribuind, de asemenea, cu substanțe nutritive fundamentale pentru a evita efectele catabolice care ar putea pune în pericol orice beneficiu dobândit în timpul antrenamentului.

Sursa de proteine

Puiul este mult folosit ca sursă de proteine, este o carne benefică pentru sănătate și calitățile sale nu sunt puține. Ceea ce contează în modul în care să se facă un sandwich natural de pui este să se utilizeze numai alimente funcționale și care să permită un proces eficient de ardere a grăsimilor.

Mulți oameni cred că dietele bogate în consumul de proteine ​​pot afecta scăderea în greutate, dar aceasta este o greșeală, deoarece puiul contribuie semnificativ la cantitatea de proteine ​​și putem spune că practic nu conține carbohidrați. Cantitatea este redusă, sau beneficiază mai bine?

Rețetă 1: Sandwich ușor de pui

ingrediente:

• 1 pachet de pâine integrală de grâu
• 500 de grame de piept de pui
• 250 de grame de brânză albă sau ricotă procesată
• 100 de grame de măsline tocate
• 3 linguri de maioneză ușoară
• Ceapă verde tocată ca gust
• Morcovul gustat pe gust
• salată verde

Metoda de preparare:

• Puneți puiul într-un mod personal și lăsați-l să se fierbe pe foc.
• După gătire, tăiați și păstrați-le până se răcește
• Se amestecă toate ingredientele într-un refractar
• Se recomandă păstrarea pastei obținute într-un loc frigorific și timp de maximum patru zile.

Rețetă 2: Sandwich de pui cu porumb

ingrediente:

• 2 felii de pâine întregă
• 3 linguri de pui mărunțit
• 2 linguri de porumb
• 1 maioneza lingura de lumina
• Salată american la gust
• Tomato la gust

Metoda de preparare:

• Căutați un refractar cu capac
• Puneți puiul tăiat în refractar
• Adăugați porumb
• Se adaugă maioneza și se amestecă
• Puneți pastele obținute în felie de pâine și adăugați salata pe care o doriți

Rețetă 3: sandwich de pâine sirian cu pui

ingrediente:

• Pâine de tip sirian
• 1 File de pui gătit și tăiat
• 1 morcov mediu gătit și răzuit
• ½ ceasca de varza rasa si fiarta
• 1 lingurita de ulei de masline
• 1 lingură de lumină caș
• 1 maioneza lingura de lumina
• Salata la gust

Metoda de preparare:

• Se gateste fileul de pui si apoi se taie
• Se condimentează cu lămâie
• Puneți puiul mărunțit într-un refractar și adăugați ingredientele rămase
• Se amestecă și se aranjează pe pâinea siriană
• Adăugați salată și ulei de măsline
• Închideți jumătatea lunii și serviți.

Rețetă 4: Sandwich de pui natural

ingrediente:

• 1 lire de piept de pui gătit și tăiat
• 1 pachet de pâine integrală
• 200 de grame de morcovi fierți și rași
• 300 de grame de maioneză ușoară
• 1 cutie de porumb
• 1 cutie de mazare
• 100 de grame de stafide fără semințe
• Masline măcinate după gust
• 1 pachet de pâine integrală
• 1 pinch de piper negru
• 1 lingurita oregano
• 1 lingurita de ulei de masline
• Salata la gust

Metoda de preparare:

• Puneți puiul mărunțit într-un refractar, adăugați ingredientele în liniște
• Mențineți amestecul cu fiecare ingredient adăugat
• După ce ați cucerit amestecul dorit, puneți 1 lingură de pastă obținută în pâinea de formă integrală.
• Adăugați salată la gust
• Închideți cu o altă felie și serviți atunci.

Rețetă 5: Sandwich de pui pe pâine siriană

ingrediente:

• 1 pachet de pâine de tip sirian
• 120 de grame de piept de pui gătit și tăiat
• 50 de grame de ceapa prelucrata
• 1 rosie mică, curățată și tăiată în cuburi mici
• Pătrunjel tocat
• Piper negru și sare la gust
• Salata la gust

Metoda de preparare:

• Rezervați puiul gătit și tăiat separat
• Pensulele cu ingrediente
• Evitați utilizarea uleiului
• Adăugați pieptul de pui mărunțit la gratarul de pregătire și amestecați
• Adăugați amestecul obținut pe pâinea siriană
• Aranjați salata dorită peste umplutură
• Închideți pâinea pentru a forma o jumătate de lună.

Rețetă 6: sandwich de pui sfărâmat cu lumină caș

ingrediente:

• 1 pachet de pâine de tip sirian
• 100 de grame de piept de pui fiert și tocat
• 200 de grame sau 1 ceasca de brânză de coacere ușoară se topesc în foc
• 1 mustață de lingură
• 3 ouă
• 1 lingurita de ulei de masline

Metoda de preparare:

• Se gateste piept de pui, se taie si se pastreaza pana se raceste
• Gătiți ouăle, tăiați albușurile de ou în bucăți mici și separați gălbenușurile de ou
• Aduceți cheagul la foc pentru al topi.
• Strângeți gălbenușurile gătite, împreună cu uleiul de măsline
• Se adaugă gălbenușurile de ou, puiul tăiat, ouăle tocate și muștarul în cald
• Scoate focul
• Aranjați umplutura peste pâinea siriană și închideți-o pentru a forma o jumătate de lună.
• Servește apoi sandwich-ul

Rețetă 7: Sandwich cu brânză cu pui

ingrediente:

• 200 de grame de lumină brânză cremă
• 500 de grame de piept de pui fiert si tocat
• 2 linguri de maioneză ușoară
• ½ ceasca (lingurita) de telina dezosata si tocata
• ½ piper ars tocat
• 2 linguri de nuci prelucrate
• 1 lingura de ulei de nucă de cocos
• 1 lingurita de ghimbir ras
• Salata la gust

Metoda de preparare:

• Gatiti pieptul de pui, taiati-l si pastrati-l intr-un refractar
• Adăugați ingredientele rămase și nu opriți amestecarea
• După atingerea consistenței dorite, aranjați umplutura pe pâinea brun deschis
• Adăugați salata dorită
• Puneți o altă pâine peste umplutură
• Serviți în continuare.

Rețetă 8: Sandwich de pui nutrițional

ingrediente:

• 2 pâini de cereale integrale ușoare
• 100 de grame de piept de pui fiert și tocat
• 2 linguri de morcov gătit și răzuit
• 1 sfârcit de sfeclă de lingură
• 1 tomată feliată
• 1 lingură brânză de vaci
• Salată de gust
• Uleiul de masline la gust

Metoda de preparare:

• Gatiți și tăiați pieptul de pui
• Adăugați ingrediente și continuați să amestecați
• Aranjați pastele făcute pe întreaga pâine și adăugați salata
• Apoi puneți a doua felie de pâine pe umplutură
• Serviți sandvișul.

Rețetă 9: Sandwich natural de pui cu cremă

ingrediente:

• 2 pâini de cereale integrale ușoare
• 100 de grame de pui fierte și tocate
• 2 linguri de lumină caș
• 2 linguri de cremă ușoară
• 2 cuișoare de usturoi prelucrate sau perforate
• ½ linguriță piper negru măcinat
• Salata la gust

Metoda de preparare:

• Gatiti carnea de pui si distrugeti-o
• Adăugați brânza și crema
• Apoi adăugați usturoiul și piperul negru
• Aranjați umplutura pregătită pe o felie de pâine
• Adăugați salata dorită
• Închideți sandwich-ul cu a doua felie de pâine prăjită
• Serviți sandwich-ul următor.

Rețetă 10: Sandwich de pui cu miere verde

ingrediente:

• 500 de grame de piept de pui fiert si tocat
• 1 pachet de pâine integrală
• 1 ceasca de patrunjel tocat
• 1 ceasca de telina tocata
• 1 ceasca de telina cubata
• 2 cesti de pepene verde pepene
• 1 lamaie la sezon
• 1 ceașcă de lumină maioneză

Metoda de preparare:

5 retete de supa de garnet

Dovleacul este un aliment complet care ar trebui să facă parte din dieta zilnică. Este o opțiune sănătoasă de consum și poate fi utilizată în diferite feluri de mâncare și în rețete variate. Pulpa sa este moale, netedă și portocalie și vă poate ajuta să slăbiți. Dovleacul este o leguma cu un continut scazut de calorii si poate fi un excelent substituitor pentru cartofii, adesea bogati in carbohidrati si amidon. Fiind un aliment să

(dietă)

10 Rețete de suc de portocale cu flaxseed - Beneficii și cum să faci

Orange este un fruct care are multe proprietăți și beneficii pentru sănătate. Este un fruct foarte bogat în vitamina C, care ajută la accelerarea metabolismului, întărirea sistemului imunitar și lupta împotriva acumulării de grăsimi în organism prin intermediul pectinei. Fibrele sale ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului și reduc absorbția carbohidraților și a grăsimilor. Bagasse sale ajută

(dietă)