Cunoașteți insula Paradisiac unde nimeni nu are acnee datorită dietei excelente
Imaginați-vă o insulă tropicală mică și îndepărtată înconjurată de apă cristalină, unde produsele proaspete și peștii sunt abundente, atmosfera populației este optimistă și fericită, iar în cele din urmă - acneea este inexistentă. Acestea sunt multe aspecte ale unui paradis insular, dar nu este de vise - pentru că există.
Când cercetăm cuvântul "Kitava", multe dintre primele rezultate sunt dieta Kitava și beneficiile sale incredibile pentru sănătate. Insula, situată în Papua Noua Guinee, este aproape neatinsă de obiceiurile alimentare occidentale - cea mai mare parte a dietei sale constă în tuberculi (cartofi dulci, cartofi dulci și taro, cunoscuți și sub numele de ipsos din Azore), precum și fructe locale ), pește și legume.
Dieta, în general, este lăudată pentru relația ei directă cu bunăstarea adepților săi. Locuitorii din Kitava, pe lângă faptul că nu au acnee, au foarte rar diabet, boli cardiovasculare sau demență.
Staffan Lindeberg, medic și profesor de medicină de familie, a fost unul dintre primii care au descoperit dieta fascinantă a poporului Kitava. Deși este o dietă destul de simplă și naturală, fascinația constă în faptul că această insulă mică este una dintre ultimele populații de pe pământ care urmează să urmeze aceeași dietă ca și popoarele sale indigene.
Lindeberg și echipa sa au remarcat că dintre cei 1200 de participanți examinați pe insulă nu sa observat niciun caz de acnee în timpul studiului de 843 de zile. Și aceasta a inclus 300 de persoane în vârstă de 15 până la 25 de ani, când acneea este mai răspândită.
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca genetica nu a jucat un rol in pielea curata a acestor indivizi, de asemenea - grupuri similare din punct de vedere genetic, iar cei care nu urmeaza aceasta dieta sanatoasa pe baza de plante sunt mai sensibile la conditiile medicale comune occidentale. Exercitiul nu a fost, de asemenea, un factor notabil in absenta acneei - cercetatorii au observat ca oamenii din Kitava nu erau foarte activi.
Deci, ar trebui să mergem cu toții la o dietă bogată în tuberculi, cum ar fi Kitavanos? Pe scurt, nu s-ar strica (deși este esențial să se consulte cu un medic înainte de a schimba complet regimul alimentar).
Ignami și cartofi dulci sunt abundente în vitamina C, care ajută la promovarea vindecării, creșterii și reparării țesuturilor în organism. "Nu numai că sunt bogate în tuberculi din fibre, este util pentru scăderea colesterolului LDL și a rezistenței la insulină, dar ajută și la hrănirea bacteriilor din intestin".
- Vezi de asemenea: Beneficiile vitaminei C pentru sănătate.
Starea de sănătate intestinală poate fi un factor primar nerecunoscut în absența acnei, deoarece flora intestinală sănătoasă reduce inflamația care poate apărea ca acnee, psoriazis, rozacee și alte afecțiuni ale pielii.
Tuburile (precum și multe alte alimente din dieta Kitavana, cum ar fi fructele și legumele verzi) au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că acestea nu vă vor ridica rapid glicemia.
Alimentele cu un indice glicemic ridicat (alimente prelucrate, bogate în zaharuri și carbohidrați) măresc nivelurile de insulină, favorizând inflamația și producția de hormoni care măresc activitatea în glandele uleioase. Cu toate acestea, rețineți că cartofii albi nu intră într-adevăr în această categorie de piele prietenoasă: au un indice glicemic de 85, în timp ce cartofii dulci au un GI de 54.
- Vezi de asemenea: Ce este indicele glicemic și de ce este important?
Așa cum am menționat mai devreme, nucă de cocos joacă un rol important în dieta rezidenților Kitava. Ei le folosesc în toate modurile: prime, cum ar fi apa de nucă de cocos și uleiul de gătit. Nucă de cocos au proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii și antifungice, făcându-le armă perfectă pentru prevenirea acneei.
- Vezi de asemenea: Beneficii de ulei de nucă de cocos - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Trigliceridele cu lanț mediu prezente în cocci promovează și bacteriile intestinale sănătoase, care joacă un rol-cheie în menținerea pielii curate, reducând nivelul inflamației. O altă grăsime sănătoasă pe care o consumă Kitavans este omega-3-ul găsit în pește. Acestea contribuie, de asemenea, la promovarea bacteriilor intestinale sănătoase.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile omega-3 și proprietățile sale.
Alcoolul, cafeaua, laptele și boabele rafinate nu joacă prea mult un rol în dieta Kitavanos;
Nu întâmplător, ele sunt toate elementele care afectează negativ corpul și provoacă afecțiuni ale pielii. Deci, nu este de mirare că societățile occidentale sunt mai predispuse la acnee (vin, pizza, paste, brânză și toate aceste lucruri rele și fierbinți).
Dacă vă faceți griji, există o mică șansă că veți putea urma acest tip de dietă. Caspero recomandă încercarea de a se schimba treptat:
"Încercați să reduceți aportul de zahăr, băuturi zaharoase și obiecte care conțin zahăr adăugat. Având atât de multe opțiuni de produse fără lactoză pe piață, este ușor să reduceți consumul de produse lactate. În ciuda ingerării peștilor, Kitavanos mănâncă o dietă predominant pe bază de plante, care se dovedește a fi cea mai bună dietă pentru reducerea bolilor cronice și creșterea longevității. Curățarea pielii este doar un bonus. "
6 Rețete de masă Quinoa de masă
Tabula este o rețetă de origine libaneză, preparată cu grâu pentru kibbe, roșii, castraveți și menta. Astăzi, este foarte popular aici, în Brazilia, pentru aroma sa delicioasă și poate fi servită ca o salată sau o entree. Este foarte ușor să fii pregătit și de aceea nu trebuie neapărat să mergi la restaurante arabe pentru a consuma și te poți pregăti cu liniște de acasă. O versiune foarte inter
Retete pentru diferite chips-uri de casă și sănătoase
Indiferent dacă le coaceți în cuptor sau în cuptorul cu microunde, cipurile de legume de casă oferă o modalitate rapidă și ușoară de a stoca gustări sănătoase. Realizarea voinței voastre va asigura, de asemenea, că este crocantă și delicioasă. Aceste rețete simple sunt, de asemenea, mai scăzute în grăsimi și sodiu, deoarece tu controlezi exact ceea ce folosești în pregătirea lor. Fie că este servit singu
