Cunoașteți insula Paradisiac unde nimeni nu are acnee datorită dietei excelente
Imaginați-vă o insulă tropicală mică și îndepărtată înconjurată de apă cristalină, unde produsele proaspete și peștii sunt abundente, atmosfera populației este optimistă și fericită, iar în cele din urmă - acneea este inexistentă. Acestea sunt multe aspecte ale unui paradis insular, dar nu este de vise - pentru că există.
Când cercetăm cuvântul "Kitava", multe dintre primele rezultate sunt dieta Kitava și beneficiile sale incredibile pentru sănătate. Insula, situată în Papua Noua Guinee, este aproape neatinsă de obiceiurile alimentare occidentale - cea mai mare parte a dietei sale constă în tuberculi (cartofi dulci, cartofi dulci și taro, cunoscuți și sub numele de ipsos din Azore), precum și fructe locale ), pește și legume.
Dieta, în general, este lăudată pentru relația ei directă cu bunăstarea adepților săi. Locuitorii din Kitava, pe lângă faptul că nu au acnee, au foarte rar diabet, boli cardiovasculare sau demență.
Staffan Lindeberg, medic și profesor de medicină de familie, a fost unul dintre primii care au descoperit dieta fascinantă a poporului Kitava. Deși este o dietă destul de simplă și naturală, fascinația constă în faptul că această insulă mică este una dintre ultimele populații de pe pământ care urmează să urmeze aceeași dietă ca și popoarele sale indigene.
Lindeberg și echipa sa au remarcat că dintre cei 1200 de participanți examinați pe insulă nu sa observat niciun caz de acnee în timpul studiului de 843 de zile. Și aceasta a inclus 300 de persoane în vârstă de 15 până la 25 de ani, când acneea este mai răspândită.
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca genetica nu a jucat un rol in pielea curata a acestor indivizi, de asemenea - grupuri similare din punct de vedere genetic, iar cei care nu urmeaza aceasta dieta sanatoasa pe baza de plante sunt mai sensibile la conditiile medicale comune occidentale. Exercitiul nu a fost, de asemenea, un factor notabil in absenta acneei - cercetatorii au observat ca oamenii din Kitava nu erau foarte activi.
Deci, ar trebui să mergem cu toții la o dietă bogată în tuberculi, cum ar fi Kitavanos? Pe scurt, nu s-ar strica (deși este esențial să se consulte cu un medic înainte de a schimba complet regimul alimentar).
Ignami și cartofi dulci sunt abundente în vitamina C, care ajută la promovarea vindecării, creșterii și reparării țesuturilor în organism. "Nu numai că sunt bogate în tuberculi din fibre, este util pentru scăderea colesterolului LDL și a rezistenței la insulină, dar ajută și la hrănirea bacteriilor din intestin".
- Vezi de asemenea: Beneficiile vitaminei C pentru sănătate.
Starea de sănătate intestinală poate fi un factor primar nerecunoscut în absența acnei, deoarece flora intestinală sănătoasă reduce inflamația care poate apărea ca acnee, psoriazis, rozacee și alte afecțiuni ale pielii.
Tuburile (precum și multe alte alimente din dieta Kitavana, cum ar fi fructele și legumele verzi) au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că acestea nu vă vor ridica rapid glicemia.
Alimentele cu un indice glicemic ridicat (alimente prelucrate, bogate în zaharuri și carbohidrați) măresc nivelurile de insulină, favorizând inflamația și producția de hormoni care măresc activitatea în glandele uleioase. Cu toate acestea, rețineți că cartofii albi nu intră într-adevăr în această categorie de piele prietenoasă: au un indice glicemic de 85, în timp ce cartofii dulci au un GI de 54.
- Vezi de asemenea: Ce este indicele glicemic și de ce este important?
Așa cum am menționat mai devreme, nucă de cocos joacă un rol important în dieta rezidenților Kitava. Ei le folosesc în toate modurile: prime, cum ar fi apa de nucă de cocos și uleiul de gătit. Nucă de cocos au proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii și antifungice, făcându-le armă perfectă pentru prevenirea acneei.
- Vezi de asemenea: Beneficii de ulei de nucă de cocos - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Trigliceridele cu lanț mediu prezente în cocci promovează și bacteriile intestinale sănătoase, care joacă un rol-cheie în menținerea pielii curate, reducând nivelul inflamației. O altă grăsime sănătoasă pe care o consumă Kitavans este omega-3-ul găsit în pește. Acestea contribuie, de asemenea, la promovarea bacteriilor intestinale sănătoase.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile omega-3 și proprietățile sale.
Alcoolul, cafeaua, laptele și boabele rafinate nu joacă prea mult un rol în dieta Kitavanos;
Nu întâmplător, ele sunt toate elementele care afectează negativ corpul și provoacă afecțiuni ale pielii. Deci, nu este de mirare că societățile occidentale sunt mai predispuse la acnee (vin, pizza, paste, brânză și toate aceste lucruri rele și fierbinți).
Dacă vă faceți griji, există o mică șansă că veți putea urma acest tip de dietă. Caspero recomandă încercarea de a se schimba treptat:
"Încercați să reduceți aportul de zahăr, băuturi zaharoase și obiecte care conțin zahăr adăugat. Având atât de multe opțiuni de produse fără lactoză pe piață, este ușor să reduceți consumul de produse lactate. În ciuda ingerării peștilor, Kitavanos mănâncă o dietă predominant pe bază de plante, care se dovedește a fi cea mai bună dietă pentru reducerea bolilor cronice și creșterea longevității. Curățarea pielii este doar un bonus. "
Alimentele pe care nu ar trebui să le consumați în post-antrenament
Sunteți unul dintre acei oameni care muncesc din greu la sala de gimnastică, dar încă nu pot pierde aceste kilograme în plus? În timp ce s-ar putea să vă gândiți că există ceva care lipsește din regimul de antrenament, dar cred că motivele se află în altă parte. Este un fapt convingător că nu numai ceea ce faci în sala de gimnastică dictă nivelul fitnessului fizic și al formei tale, ci și ceea ce faci după ce îl lași. Și pentru "ceea ce f
Consumul de biscuiți în intervalele dintre mese în dimineața sau în gustările de după-amiază poate fi o cerere bună pentru o dietă echilibrată. Evident, alegerile de cookie-uri trebuie făcute ținând cont de cantitatea de calorii și cantitatea mică de zaharuri și ciocolată prezente în ingrediente. Mulți oameni aleg
