Dieta calorie negativa - Cum functioneaza, meniu si sfaturi

Dorința de a se pregăti pentru vară este foarte obișnuită, iar dietele sunt aliații cei mai căutați, deoarece nu toată lumea oferă timp pentru a intra în activitățile fizice în rutina zilnică. Dintre diversele opțiuni, dieta de calorii negative a fost evidențiată nu numai de termenul care poate fi asociat cu moda "burtă negativă", dar și prin oferirea mai multor beneficii pe termen scurt formei bune.

La fel ca și celelalte diete, este important să știți mai multe despre principiile nutritive ale caloriilor negative și care sunt contribuțiile pe care această metodologie le poate oferi corpului dumneavoastră. Rămâneți în fruntea acestei noutăți și vedeți dacă aceasta poate fi convenabilă cu obiectivele dvs.

Ce este?

Dieta caloriilor negative este un plan alimentar conceput cu alimente care conțin puține calorii. De fapt, calorii din aceste mese pot fi arse în timpul procesului de digestie în sine. Este o dietă care urmează conceptului de "efect termic al alimentelor". Se arată că aproximativ 10% din totalul de calorii ingerate sunt arse în digestia și absorbția nutrienților. Amintiți-vă că proteinele consumă puțină energie, în comparație cu carbohidrații și grăsimile.

Dacă mesele sunt adecvate cu alimentele care au calorii negative, cu o medie de 40 până la 50 de calorii, este posibil să observați scăderea semnificativă a greutății. Să ilustrăm: dacă mâncați o masă de 105 de calorii și puteți să ardeți 40 dintre acestea în timpul procesului de digestie, va trebui să lucrați doar pentru a arde restul de 65 de calorii.

Cum funcționează?

Trebuie să aveți cunoștință despre lista de alimente cu calorii negative. În cea mai mare parte, ele sunt alimente naturale, ajutându-vă în controlul densității calorice potrivite pentru metabolismul dumneavoastră.

Ideea este ca corpul tau sa arda mai multe calorii pentru a metaboliza caloriile alimentelor. Rezultatul este că organismul intră într-o stare de "echilibru negativ al caloriilor", arzând astfel grăsimea stocată, pentru a satisface apoi nevoile zilnice de energie. În cele din urmă, dieta cu calorii negative devine o dietă alcalină, cu conținut scăzut de grăsimi, determinând organismul să elibereze porțiuni mari de toxine și grăsimi conținute în organism.

Meniul dietei negative calorice trebuie aplicat timp de 7 zile, iar în primele 5 minute se poate observa reducerea a câtorva măsuri. Există mai multe persoane care prezintă mărturii despre efectele acestei diete, dar este important să ne amintim că ar trebui să fie aleasă în scopuri urgente, nu definitive, deoarece este o dietă excesiv de limitată care poate compromite sănătatea și funcționarea întregului organism .

Provocarea de a controla calorii în funcție de nivelul de energie nu este pentru nimeni. Funcționalitatea sa poate fi pozitivă pentru unii, în timp ce pentru alții nu atât de mult, deoarece meniul este propus cu multe alimente naturale, care nu fac parte din gustul particular al unor persoane.

Ideea nu este că vă controlați porțiunile, ci că mâncați când vă simțiți foame. Trebuie să mâncați până când cineva se simte mulțumit, dar fără exces, doar porțiunile adecvate pentru a vă simți saturat. Mesele pot fi făcute la intervale de 2 până la 3 ore.

Merită să ne amintim că consumul de zahăr, băuturi alcoolice și alte dulciuri trebuie evitat în timpul regimului alimentar. Industria alimentară și conservanții pot avea și efecte neașteptate, așa că încercați să urmați un plan alimentar bogat în alimente naturale.

Lista de produse alimentare de mai jos arată numărul de calorii din alimentele considerate, în general, "calorii negative".

Este important să subliniem că dieta de calorii negative este provocatoare, riguroasă și nu oricine poate să o completeze cu succes, deoarece limitează mesele. Dacă vă place să mănâncați din timp, nu vă place salatele sau doriți să mâncați o bucată de carne puțin mai mare, va trebui să se potrivească metodologiei dietei și acest lucru nu poate fi un proces simplu.

Iată o listă a unor alimente cu calorii negative.

Mâncăruri dietetice negative

Ziua 01:

- Micul dejun

• 1 cană (200 ml) de lapte degresat;
• ½ unitate de pâine franceză (fără miez);
• 1 linguriță de brânză cremă luminoasă;
• 1 felie de pepene galben.

- Snack 01

• 1 ceasca (300 ml) de suc de ananas.

- Prânzul

• Salata de morcov cu chard;
• 2 linguri de orez brun;
• 1 file de piept de pui la gratar (condimentat cu ierburi fine);
• Porție de salată de legume gătite.

- Snack 02

• 1 ceasca de ceai de mere cu scortisoara;
• 3 unități de biscuiți întregi.

- Cină

• Salată de frunze verde cu inima de palmier;
• 1 file de carne macră la grătar (condimentată cu rozmarin);
• 3 deserturi prune.

Ziua 02:

- Micul dejun

• Porție de fulgi de ovăz cu scorțișoară și cățel;
• 1 mere.

- Snack 01

• ½ unitate de manșon.

- Prânzul

• Porție de salate verzi;
• 2 linguri de orez brun;
• 1 file de carne macră la grătar;
• 1 lingurita de sos de usturoi;
• 3 linguri de morcov.

- Snack 02

• 1 cană (300 ml) suc de ananas cu menta.

- Cină

• Porție de salată verde cu frunze de morcov;
• 1 file de piept de pui la gratar;
• Servirea morcovilor aburit.

Ziua 03:

- Micul dejun

• 1 cană (200 ml) de lapte degresat;
• 1 felie de pâine prăjită;
• 1 linguriță de ricotta pastă;
• ½ papaya.

- Snack 01

• 1 pahar de iaurt grecesc.

- Prânzul

• Salata verde cu frunze verzi;
• 1 lingură de semințe de aur;
• 2 linguri de orez brun;
• 1 filet de somon (condimentat cu miros verde și pătrunjel).

- Snack 02

• 1 bol de salată de fructe;
• 1 lingură de semințe de aur;
• 1 lingură de Chia.

- Cină

• Salata verde cu frunze verzi;
• Piept de piept de pui mărunțit (condimentat cu piper negru și busuioc);
• 1 banană prăjită.

Ziua 04:

- Micul dejun

• 1 sandwich pâine pita cu brânză albă și oregano;
• 1 pahar de suc verde;
• ½ papaya.

- Snack 01

• 1 ceasca de ceai verde.

- Prânzul

• Salată de frunze verde cu castraveți și roșii;
• Salată de legume fierte;
• Porțiune de ton natural prăjit.

- Snack 02

• 1 pahar de iaurt grecesc;
• 1 ceasca de ceai Hibiscus.

- Cină

• Salata verde cu frunze verzi;
• 1 file de carne slabă (condimentată cu piper negru și usturoi);
• 1 felie de ananas.

Ziua 05:

- Micul dejun

• 1 sticlă (300 ml) de suc verde;
• Toastă întregă cu pastă de ton.

- Snack 01

• 1 bar de proteine.

- Prânzul

• Salată verde cu frunze verzi cu legume fierte;
• 2 linguri de orez brun;
• 1 file de piept de pui la gratar.

- Snack 02

• 1 pahar de suc de portocale cu ghimbir;
• 5 struguri.

- Cină

• Salată verde cu frunze verzi;
• 3 chifteluțe (condimentate cu ierburi termogene);
• 1 portocaliu.

Ziua 06:

- Micul dejun

• 1 ceasca (300 ml) de suc natural de portocale;
• 3 unități de toast integral;
• 1 linguriță de lumină caș .

- Snack 01

• 6 struguri.

- Prânzul

• Salata de frunze verzi cu pod;
• 2 linguri de orez brun;
• 1 file de piept de pui la gratar.

- Colaționarea 02

• 1 pahar de iaurt natural;
• 2 linguri de in.

- Cină

• Sandwich cu umplutură de pastă de ton natural (în apă).

Ziua 07:

- Micul dejun

• 1 sticlă (300 ml) de lapte degresat;
• 1 mere.

- Snack 01

• 1 banană tocată;
• 1 lingură de Chia.

- Prânzul

• Salată verde cu frunze verzi;
• 2 linguri de orez brun;
• 1 portie de somon prăjit;
• Porți servit de dovleac.

- Snack 02

• 1 bol de salată de fructe.

- Cină

• Sare de salata cu iaurt natural.

sfaturi

Pentru a crește sentimentul de sațietate, se recomandă să consumați 1 pahar de apă înainte de mese sau câteva fructe bogate în apă, cum ar fi mere, struguri și chiar pepene verde. În acest fel, veți umple o parte din stomac și, cu porții mai mici, vă veți simți săturate până la următoarea masă.

Este important să rețineți că cu cât mai multă apă în mâncare, cu atât mai repede vă veți simți mulțumită și veți avea un control mai bun sub apetitul vostru.

Printre sfaturi, putem evidenția cele 5 alimente principale care au calorii negative și sunt:

• țelină;
• salata verde;
• castravete;
• grapefruit;
• Pepene verde.

atenție

Dacă doriți să obțineți pierdere în greutate cu garanție de sănătate, nu adoptați aceste diete de mâncare. Dieta caloriilor negative poate fi perfectă pentru a obține rezultate rapide, dar dacă o adoptați pentru perioade lungi de timp, puteți începe să identificați efectele negative asupra corpului dumneavoastră.

Pentru a evita rănirea, solicitați sfatul medicului și pierdeți în greutate în siguranță și cu numărul corect de calorii pentru nevoile dvs. speciale. Urmărirea medicală poate, de asemenea, să clarifice posibilele reacții.

10 Rețete de fructe pentru îngrășare

Majoritatea oamenilor sunt în conflict constant cu scara, nemulțumiți de corpul lor și de greutatea lor. Mulți dintre aceștia urmăresc să piardă în greutate și să facă tot ce este în și dincolo de atingerea lor pentru a atinge acest obiectiv. Deja alte persoane ar putea avea dificultăți în a câștiga greutate, în special pe cele cu metabolism accelerat și nimic care nu ajută la creșterea în greutate. Este important să ne am

(dietă)

10 Rețete pentru Lumina Risotto Vegană

Risotto este o rețetă clasică și sofisticată italiană care a câștigat palatul lumii. Reteta traditionala ia parmezanul, untul si chiar o crema proaspata, care sunt ingrediente interzise in dieta vegana. Importanța untului și a parmezanului în această rețetă are legătură cu faptul că aceste ingrediente, când sunt adăugate la sfârșitul preparatului, conferă textura risotto-ului, contribuind la un efect umed și cremos, cum ar fi un rizot. Cine este vegan, dar

(dietă)