Cum exercițiile pot îmbunătăți sexul - 9 moduri
Ca și cum beneficiile pe care exercițiile le aduc formei bune, precum ajutorul pentru pierderea în greutate, menținerea corpului ideal și tonifierea mușchilor, avantajele pe care le aduce sănătății, cum ar fi îmbunătățirea nivelului de colesterol, risc redus de boli cardiace, hipertensiune arterială, osteoporoză, diabet și obezitate și scutirea de stres și anxietate, practica activităților fizice contribuie de asemenea la un aspect foarte intim și plăcut al rutinei oamenilor: viața sexuală.
1. Exercițiile te fac să te simți mai sexy și mai atrăgător
Chiar dacă obiectivul tău cu exercițiu nu este să te simți mai sexy, cu siguranță vei simți acel sentiment. Este că în timp, pe măsură ce greutatea dispare și mușchii sunt definiți, va fi cu siguranță inevitabil să se uite în oglindă și să nu fie mulțumit de imaginea pe care o vedeți.
Deci, probabil, nu veți simți mai mult decât atractiv și încrezător că aveți mai multe momente intime cu persoana pe care o iubiți, mai ales dacă își dă seama de schimbarea dvs. și vă complimentează, dar sunteți mai dispus să faceți acest lucru.
Dovada este că un sondaj realizat de Universitatea din Arkansas din Statele Unite, cu 450 de studenți, a arătat că persoanele care se încadrează fizic sunt și cele care se consideră a fi mai atractive și mai bune în pat.
Rezultatul acestui studiu a constatat că mai mult de 90% dintre bărbații care au susținut că au un nivel fizic peste medie au evaluat, de asemenea, dorința și performanța lor sexuală peste medie sau peste medie.
Deja în rândul femeilor, 80% dintre respondenții care au tricotat de patru până la cinci ori pe săptămână au afirmat că performanța lor în pat este peste medie, iar 60% se consideră mai presus de medii în raport cu atractivitatea.
2. Exercițiile fac corpul mai flexibil
Și asta e destul de important atunci când vine vorba despre sex. În primul rând, atunci când spatele, umerii și șoldurile sunt foarte rigide, actul poate fi incomod și, în al doilea rând, pentru că fără flexibilitate s-ar putea să vă simțiți dificil să încercați diferite poziții în pat și riscați să împrăștiați un mușchi în cazul în care tot decideți să încercați.
3. Exercițiul poate face sexul mai plăcut pentru femeile din anii '40
Un studiu al mai mult de 5500 de femei finlandeze în anii '40 și '50 a constatat că exercițiile intense (intense) sunt asociate cu efecte orgasmice pozitive pentru cei din anii '40.
Câteva exemple de instruire intensă sunt Instruirea Intervalului de Înaltă Intensitate (HIIT), cursele și seriile mai complicate de haltere.
4. Exercițiile fac din bărbați mai puțin probabil să sufere de disfuncție erectilă
Cercetatorul Erin McNamara de la Centrul Medical al Universitatii Duke din Statele Unite a prezentat concluziile la o reuniune de urologie din 2010 care a indicat ca barbatii care se angajeaza in activitate fizica moderata, cum ar fi o plimbare viguroasa de 30 de minute pe zi, patru ori pe săptămână, au fost cu aproximativ 2/3 mai puțin susceptibile de a suferi disfuncții sexuale decât cele sedentare.
5. Exercitiile imbunatatesc fluxul de sange
Unul dintre beneficiile exercitării activității fizice este de a face arterele mai flexibile, ceea ce face ca lucrarea lor să se extindă și să facă sângele să curgă prin venele mai ușor și fluxul sanguin să se îmbunătățească.
Acest flux de sânge îmbunătățit, care afectează și regiunea genitală, face și activitatea sexuală mai bună. Pentru bărbați, acest lucru este deosebit de important, deoarece cu cât fluxul sanguin este mai mare, cu atât erecția va fi mai puternică.
Dar asta nu înseamnă că acest beneficiu este mai puțin eficient pentru femei. Un exemplu este un sondaj efectuat de Universitatea din Texas în Statele Unite, cu 35 de femei care au fost invitate să vizioneze de două ori la două momente diferite o sesiune video cu un scurt film despre călătorii urmat de un altul cu conținut erotic.
Înainte de una dintre sesiuni, aceste femei au plecat timp de 20 de minute, în timp ce înainte de cealaltă nu au practicat vreun exercițiu anterior. Apoi, folosind un dispozitiv care masoara fluxul de sange catre vagin, cercetatorii au descoperit ca participantii au fost 169% stimulati mai mult de vizionarea filmului adult dupa ce au exercitat decat atunci cand nu au facut nici o activitate fizica.
6. Exercitiile cresc nivelul de testosteron
De asemenea, cunoscut sub numele de hormon sexual, deoarece este legată de dorința și libidou sexual, testosteronul are rate crescute în organism prin practicarea exercițiilor fizice.
Dovada acestui lucru a fost un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Baylor din Statele Unite, care au aratat ca nivelul de testosteron intr-un grup de barbati a atins un maxim de 48 de ore dupa ce a inregistrat o crestere a greutatii.
7. Cu exercițiile, puteți lăsa faimosul
Deci, ce Viagra îți poți îmbunătăți viața sexuală cu practicarea activităților fizice și beneficiezi în continuare de sănătatea și fitness-ul tău? Un sondaj efectuat de Scoala de Sanatate Publica a Universitatii Harvard cu 31.000 de barbati a constatat ca cei care au exercitat intens 20-30 de minute pe zi au fost cu 30% mai putin probabil sa dezvolte probleme de disfunctie disfuncția erectilă decât cele sedentare.
Și, potrivit unui alt studiu, de data aceasta de către Universitatea din California, de asemenea în Statele Unite, nu este niciodată prea târziu să profite de avantajele pe care exercitarea le aduce vieții sexuale. Acest lucru se datorează faptului că după ce cercetătorii instituției au cerut unui grup de bărbați de vârstă mijlocie, sănătoși și sedentari să se antreneze în sala de gimnastică timp de o oră, de trei până la patru zile pe săptămână timp de nouă luni, acești participanți au avut o frecvență mai mare în sex a fost făcut într-un mod mai satisfăcător și mai sigur.
8. Exercițiile fac ca sexul să dureze mai mult
Cu cât forma fizică a unui bărbat este mai bună, cu atât sexul cu partenerul său va dura mai mult. Pentru a rezista mai mult în pat, el are nevoie de mușchi puternici în spate. De asemenea, atunci când tipul este în formă bună, ejacularea lui este mai lungă.
Pe de altă parte, dacă are un abdomen flasc sau dacă mușchiul său pubococcigeus (CP, principalul mușchi sexual) este slab, erecția poate fi afectată.
9. Exercițiile vă ajută să ajungeți în vreme
Preocupările legate de copii, angajamentele de muncă și facturile care trebuie plătite a doua zi pot invada mintea cuplului în momentul intimității și pot reduce în totalitate climatul pentru sex.
De aceea, în acest moment este important să știți cum să controlați mintea, să vă concentrați gândurile și distragerile externe și să vă bucurați de ceea ce se întâmplă în acel moment. Activități cum ar fi yoga și exercițiile de respirație sunt o alternativă pentru cei care suferă de dificultatea de a intra sau de a rămâne în starea de spirit pentru sex, în timp ce ei îi învață să scape de aceste distragerii și să se concentreze asupra momentului.
Greseala ești angajată în instruiri care împiedică câștigurile mai mari
Unul dintre aspectele cele mai importante pentru a fi definit și tonifiat este de a instrui în mod regulat. Nu există alt substitut pentru exerciții fizice, iar fără ea, corpul dumneavoastră se va uza încet. Acestea fiind spuse, cunoașterea modului de a exercita calea cea bună este foarte importantă pentru a beneficia și a beneficia pe deplin de antrenamentul dumneavoastră. Credeți sau
Cât de mult timp aerobic trebuie să aveți beneficiile?
Exercițiul aerobic sau "cardio" poate fi cel mai apropiat de o metodă de "pierdere în greutate" pe care o avem la dispoziție. Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că, practicând exerciții regulate care măresc rata de ritm cardiac și ne face să transpirăm pentru o perioadă suficientă de timp, lucrurile încep să se întâmple în corpul nostru și în creier: gândim mai clar, ne simțim mai bine în general, și de a ne proteja împotriva declinului cognitiv care are loc cu vârsta, sugerează studiile. Exercitiul aerobic are o abi
