Cum sa-ti pierzi burta din adevar
Să aruncăm o privire la unele dintre concepțiile greșite despre cum se acumulează corpul tău și cum să-și piardă grăsimea de burtă pentru adevărat. Acest subiect are probabil un nivel mai ridicat de neînțelegere decât aproape orice alt subiect în formă bună.
Reducerea locației
Prima concepție greșită este că nu există cum să-ți pierzi grăsimea abdomenului în timp ce lucrezi muschii abdominali. Aceasta se bazează pe o credință greșită că grăsimea este eliminată dintr-o parte a corpului dumneavoastră dacă lucrați cu mușchii sub această grăsime. Aceeași idee este că pierzi grăsimea picioarelor dacă le faci toată ziua. Adevărul este că corpul tău decide unde să pună grăsimea și de unde să o ia și este un sistem care este determinat în mare măsură de genetică. Corpul vostru dorește să distribuie grăsime pe baza unor strategii inteligente explorate de strămoșii săi.
În primul rând, corpul dvs. stochează grăsime în abdomen, șolduri și fese datorită biomecanicii de bază. Partea centrală a corpului dvs. este cel mai bun loc pentru a stoca mai multă energie, deoarece este nevoie de mai puțină energie pentru al transporta. Amintiți-vă că depozitarea grăsimilor este o strategie de supraviețuire, astfel încât organismul dumneavoastră dorește să maximizeze eficiența energetică în crearea, depozitarea și utilizarea grăsimilor abdominale.
Nu ar avea sens să existe prea mult grăsime pe degetele și degetele de la picioare deoarece ar trebui să le mișcați adesea și pentru asta veți avea nevoie de mai multe cheltuieli pe bază de calorii. Deoarece corpul dumneavoastră dorește să stocheze grăsimea ca pe o cale de a avea energie portabilă, are sens că preferă să păstreze această grăsime în zona centrală a acesteia.
Diferențele de gen
În al doilea rând, din punct de vedere antropologic, localizarea grăsimii corporale are și unele implicații pentru selectarea partenerului. Acest lucru este valabil mai ales la femeile în care grăsimea este stocată în locuri cum ar fi șoldul, fesele și sânii pentru a crea un corp fizic mai atractiv pentru un partener potențial. În acest fel, grăsimea este stocată în locuri predeterminate din corpul dvs. pentru același motiv pentru care un păun mascul are pene colorate - este o parte a jocului de împerechere, ca să spunem așa.
Exagerarea afacerilor fizice este o strategie comună de evoluție pentru atracția partenerului la primate, inclusiv la oameni. Și grăsimea corporală poate fi utilizată cosmetic pentru această strategie. (Desigur, acest lucru se întâmplă în mod automat. Nu trebuie să "gândiți" unde să vă puneți grăsimea mai mult decât trebuie să "gândiți" despre motivul pentru care s-ar putea să vă simțiți atras de altcineva.)
Fat Buildup - Primul venit este ultimul care fuge
În al treilea rând, corpul dvs. stochează grăsime oriunde aveți celule grase. Bărbații și femeile acumulează mai multe grăsimi în diferite locuri ale corpului. Dar există un adevăr universal. Grăsimea pe care ai câștigat-o este ultima care iese. Atât bărbații, cât și femeile acumulează grăsime în burtă atunci când încep să crească în greutate. În acest fel, când te uiți la cum să-ți pierzi grăsimea de burtă, va fi necesar să pierzi grăsime din diferite locuri din organism înainte de a observa reducerea burții, care a fost prima care se acumulează.
Cum de a pierde grăsime de belly așa?
Acum hai să vorbim despre pierderea grăsimii abdominale. Multe cărți și produse vorbesc despre reducerea grăsimii abdominale, spunând că "dacă mâncați așa, veți pierde mai întâi grăsimea abdominală". Prostii. Nu există hrană, exerciții fizice sau plante medicinale care să facă corpul tău să înlăture grăsimea de la o locație mai degrabă decât de alta.
Dacă doriți să reduceți cantitatea de grăsimi, trebuie să începeți să consumați mai puține calorii decât veți cheltui zilnic. Cu alte cuvinte, aveți un deficit de calorii. De-a lungul timpului, corpul dumneavoastră va începe să transforme grăsimea în energie, și prin aceasta, depozitele de grăsime vor începe să dispară din corpul vostru. Dar ei nu vor dispărea în mod magic dintr-un anumit loc.
Dacă sunteți bărbat, grăsimea abdominală este probabil ultima grăsime care va dispărea din corpul vostru. În primul rând, corpul dvs. va îndepărta grăsimea de pe față și de la nivelul extremităților, cum ar fi brațele și picioarele, apoi îndepărtați grăsimea din partea de sus a trunchiului, pieptului, coapsei și feselor și, în cele din urmă, depozitate în abdomen. Nu există nici o modalitate de a schimba acest model de reducere a grăsimii folosit de corpul uman (cu excepția utilizării așa-numitei "arzătoare pe bază de gel", care sunt solvenți foarte grași de grăsime care nu ar trebui folosiți de persoanele care doresc să-și protejeze sănătatea).
Asta inseamna ca nu exista nici o modalitate de a pierde grasimea buricului fara a mai pierde totul inainte. Va trebui să vă obișnuiți cu ideea că grăsimea abdominală va fi probabil ultima care va pleca. Nu asta ați vrut să auziți, dar este adevărul.
Pentru femei, aceasta înseamnă că ultimul loc în care veți pierde probabil grăsimea este șoldul și fesele. Acesta este un lucru pe care l-ați observat dacă ați încercat să pierdeți grăsime sau dacă ați făcut unele progrese, dar nu ați putut scăpa de acea grăsime "încăpățânată".
Poate fi extrem de dificil să elimini ultimele 5 kilograme de grăsime și mai ales dacă consumați alimente și băuturi populare în dieta vestică (care promovează obezitatea și acumularea de grăsimi).
Este, de asemenea, cunoscut faptul că este practic imposibil să pierdeți grăsime dacă nu vă exercitați în mod regulat. Și culturismul este inclus în aceste exerciții. Atunci când faci culturism, vei ajunge să arzi grasimi ore întregi și chiar zile după antrenament. Există, de asemenea, multe lucruri pe care le puteți face în ceea ce privește controlul aportului de carbohidrați și schimbarea nivelurilor naturale de hormoni din organism pentru a ajuta la reducerea grăsimii.
Unii oameni vorbesc despre hormonul de creștere și folosesc suplimente de acest hormon, și cu siguranță pot ajuta la reducerea grăsimilor, în timp ce moderarea îmbătrânirii biologice care se întâmplă în corpul vostru. Dar nu veți avea niciodată un succes complet cu pierderea de grăsime dacă nu faceți exerciții fizice regulate și veți avea o dietă sănătoasă.
Amintiți-vă, nu există nici o modalitate de a elimina această grăsime fără a lua o abordare completă a corpului. Cu alte cuvinte, nu există comenzi rapide pentru pierderea de grăsimi. Și chiar dacă încercați să faceți o scurtătură cu liposucția, de exemplu, veți ajunge în continuare la depozitarea grăsimii în altă parte, care va arăta chiar mai rău decât abdomenul sau șoldul.
Deci, dacă vrei să știi cum să-ți pierzi grăsimea de burtă, calea cea bună este dieta și exercițiile fizice, nu chirurgiile cosmetice sau soluțiile care pretind că elimină grăsimea dintr-o anumită zonă a corpului tău. Pierderea de grasime necesita efort si chiar daca exista cateva instrumente utile de control al apetitului, nu exista pastile magice care sa faca munca pentru tine.
Nu este ceea ce veți auzi de la acei vânzători de suplimente de pierdere de grăsime și pilule de dietă, desigur. Dar este adevărul. Poate că vom vedea o abordare revoluționară a pierderii de grăsimi la un moment dat în viitor, dar șansele sunt mari că cercetătorii vor continua să fie încurcați de mecanismele redundante și multiple de acumulare de calorii care până astăzi fac imposibilă dezvoltarea unui medicament modalitate sigură și eficientă de a pierde grăsime.
Fibrele solubile sau insolubile - modul în care diferența
Se aud multe despre fibre. Cei care sunt pe o dieta nu le renunță. Etichetele produselor alimentare le menționează aproape întotdeauna, cu toate acestea, nu este suficient să știți dacă înghiți fibre, trebuie să înțelegeți care dintre ele este parte din dieta noastră. Există alimente cu fibre solubile, altele cu fibre insolubile și unele cu ambele. Dar, care este d
10 sfaturi pentru Jillian Michaels de a pierde in greutate
Jillian Michaels este un antrenor personal, o femeie de afaceri și o autor american, cunoscută pentru aparițiile ei în The Loser Greatest and Losing It With Jillian . Ca antrenor personal, ea foloseste un amestec de kickboxing, yoga, pilates si bodybuilding cu clientii sai. În 2012, Jillian a publicat un program de pierdere în greutate de 90 de zile numit Body Revolution . Ea a
