Cum să practicați yoga pentru a pierde în greutate
Pentru mulți, conceptul de exercițiu care arde o grămadă de grăsime presupune în mod necesar o mulțime de transpirații, suflare și snorting. Realitatea este că cea mai mare parte a pierderii în greutate prin care trece corpul tău nu are loc prin exercițiu. În plus față de oboseală, exercițiile ard o anumită cantitate de calorii, în timp ce faceți exerciții fizice aerobice și cardiovasculare.
Miezul pierderii în greutate pe care corpul dumneavoastră îl trece este, de fapt, prin metabolism în timpul zilei. Aceasta implică mușchii dvs. care ard grăsimi sau rezerve de glucoză. Corpul tau trebuie sa arda energia prin activitati comune, cum ar fi mersul pe jos, ridicarea sau chiar mutarea in timp ce stati jos. Pe de altă parte, trebuie să rețineți că și corpul dumneavoastră arde calorii atunci când respiră. De fapt, corpul dvs. arde calorii, pe parcursul zilei, pentru a vă servi mușchii. Și în acest aspect, puteți folosi yoga pentru a pierde în greutate prin creșterea proceselor de ardere a caloriilor în corpul dumneavoastră.
Intervale scurte
Cele mai multe sesiuni de yoga implică preluarea unor poziții diferite în perioade scurte de timp. Există o lungă serie de ele, iar schimbarea, de la poziție la poziție, constituie exercițiul. Cea mai importantă problemă în ceea ce privește scurtele pauze este că vă mențin mintea departe de disconfortul pozițiilor. Spre deosebire de exercițiile aerobice și cardiovasculare regulate, nu încercați conștient să ardeți calorii și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la bataile inimii pentru arderea grăsimilor (care, oricum, este un mit).
Dimpotrivă, mintea se concentrează asupra faptului că este capabilă să facă o poziție și apoi să treacă la următoarea. Există o concentrare mult mai mare asupra acestui aspect decât asupra concentrării conștiente asupra exercițiilor active, în care vă aflați. Este mai ușor să vă obosiți atunci când sunteți conștient că încercați să ardeți calorii. Acest lucru vă îndepărtează rezistența și vă obosiți mai ușor. Făcând yoga să piardă în greutate, pe de altă parte, poate deveni un obicei, dacă faceți aceleași poziții zi de zi. Încă mai arzi aceleași cantități de calorii, ca și cum s-ar schimba de la poze la poze, dar nu pare atât de obositoare ca și cele mai tradiționale exerciții active.
Construirea muschilor conștienți de oxigen
Cum poți să faci yoga să piardă în greutate? Trecerea de la poziție la poziție arde calorii. Mențineți anumite poziții, ardeți calorii. Când vă exercitați mușchii, aceștia vor consuma mai multă energie în timpul zilei pentru întreținere. Accentul yoga asupra clădirii musculare, în timpul pozițiilor, creează un grup de mușchi care suferă de calorii, pe care organismul trebuie să-l hrănească toată ziua. Deoarece pierderea în greutate apare atunci când corpul dvs. arde mai multe calorii decât mănâncă, acest deficit de calorii creat de practica yoga duce la un corp mai slab (cu toate acestea, evitați să vă înfometați cu această metodă).
Sweat în timp ce faceți yoga
Există anumite tipuri de practică de yoga unde încălzitoarele sunt plasate în mod intenționat în camera de zi. Acest lucru înseamnă că oamenii transpira în timp ce fac poziții. Atâta timp cât beți cantități mari de apă în timpul zilei, transpirația vă poate ajuta în timpul sesiunii de yoga pentru a pierde în greutate și apă de corp. Cheia nu este să mâncați alimente sărate sau să adăugați mai multă sare la dieta dvs. (înțelegeți cât de mult sodiu pe zi este bun pentru dumneavoastră). Dacă continuați, transpirația yoghină adăugată la aportul de apă pură poate duce la scăderea în greutate.
Exercițiile cardio-vasculare sunt încă cele mai bune
Exercițiile cardiorespiratorii sunt încă o modalitate mult mai bună de a face yoga să piardă în greutate. Începeți jogging-ul sau înotul pentru pierderea în greutate când căutați modalități de a pierde rapid greutatea.
5 Exerciții pentru a lupta împotriva celulitei
Chiar și acele femei fizic active și bine educate se află în culorile celulitelor și suferă de ele pe tot parcursul anului. 90% dintre femeile din țările industriale suferă de această condiție, deci este important, în primul rând, să analizăm cauzele problemei. Celulita începe să apară ca femeia care se apropie de menopauză, care se întâmplă de obicei între vârsta de 25 și 35 de ani. De îndată ce hormonul e
5 Secretele de fitness din alte țări pe care le puteți imita
Fiecare țară își are obiceiurile și culturile în legătură cu diferite aspecte ale vieții populației și cu exerciții fizice, acest lucru nu poate fi diferit. Și chiar dacă pentru noi brazilienii pot părea, în unele cazuri, puțin ciudați, nu poate fi negat că prin descoperirea secretelor lor de fitness putem învăța noi modalități și mai interesante de a ne menține în formă. Gândindu-ne la acest lucru
