Cum sunt dietele lichide să scadă
Dieturile lichide reprezintă o metodă de a pierde în greutate, în care unele, majoritatea sau toate mesele sunt înlocuite cu un anumit tip de băutură. Ei pot lucra în principiu în două moduri: fie persoana efectuează trei sau patru mese pe zi și consumă numai alimente lichide, cum ar fi sucuri de fructe sau legume și / sau shake-uri în timpul perioadei; sau schimbul de alimente solide pentru băuturi în numai două mese, în timp ce în altele, ei mențin o dietă sănătoasă și echilibrată.
Marele avantaj al dietelor lichide pentru pierderea in greutate este faptul ca ofera o cantitate foarte mica de calorii consumate zilnic: aproximativ 600-700 in cazurile in care individul bea doar lichide si 1000 de calorii, atunci cand consuma alimente solide in interior de o masă echilibrată.
Având în vedere că pentru a pierde în greutate este necesar să cheltuiți mai multe calorii decât consumul, este mai ușor să pierdeți în greutate consumând un număr mai mic de calorii. Dar există și anumite riscuri în diete nete și probleme, așa cum vom vedea în tot textul.
Cum să faci o dietă lichidă
Cu promisiunea de a elimina până la trei lire sterline în cinci zile, dietele lichide sunt cele mai potrivite pentru cei care au nevoie să piardă în greutate într-un timp scurt. Cu toate acestea, deoarece nu este recomandabil să continuați să urmați meniul timp de câteva săptămâni, menținerea greutății dumneavoastră necesită mese sănătoase, cu o dietă echilibrată și încorporând exerciții de rutină.
Înainte de a vă pune în practică dieta lichidă, trebuie să vă gândiți la pregătirea meniului, mai ales dacă înlocuiți toate mesele cu băuturi. Idealul este de a da preferință legumelor, care sunt surse de vitamine, minerale și antioxidanți.
Este, de asemenea, de o importanță fundamentală să acordăm atenție fructelor alese și să nu le abuzăm atât de mult, deoarece în mod natural au deja în compoziție zahăr, ceea ce poate crește nivelul acestei substanțe în sânge și poate lăsa persoana înfometa.
Puteți chiar să vă îmbogățiți rețetele cu ingrediente cum ar fi ovăzul sau semințele de in, care sunt bogate în fibre, pentru a crește sentimentul de sațietate în organism.
Idealul într-o dietă lichidă este că includeți multe legume. Acest lucru va asigura o dietă foarte nutritivă și va reduce la minimum riscul de a vă simți foarte foame.
shake-uri
Dacă alegeți să vă alăturați celor mai cunoscute shake-uri făcute și industrializate și adăugați-le în dieta lichidă, acordați atenție brandului ales. Motivul este că băutura trebuie să conțină fibre, carbohidrați, proteine, vitamine și grăsimi necesare pentru funcționarea organismului, dar nu toți producătorii pot respecta determinarea.
Dovada este că o evaluare efectuată în februarie 2013 de către Asociația Proteste - Asociația pentru Protecția Consumatorilor a identificat nereguli în cantitățile de nutrienți, vitamine și minerale prezente în produs.
Testul efectuat de Proteste a analizat cinci branduri și și-a dat seama că trei dintre ele au avut multe proteine și carbohidrați și o cantitate mai mică de grăsimi decât cea indicată, ceea ce poate duce la pierderea de mușchi și apă, mai degrabă decât eliminarea grăsimilor, este promis de producători și dorit de consumatori.
Pentru a evita risipirea și menținerea lichidului afectat în dietă, una din ieșiri poate fi să vă pregătiți băuturile la domiciliu făcând agitația de casă.
Verificați aceste și alte rețete sugerate care pot fi utilizate în dietele nete în următorul articol:
Produse alimentare si bauturi
O opțiune de băutură pentru micul dejun este o vitamină din soia preparată cu lapte de soia și papaya:
ingrediente:
- 200 ml de lapte de soia fără îndulcire;
- 1 felie de papaya frumoasă;
- 1 lingură de semințe de in.
Metoda de preparare:
- Adăugați toate ingredientele în blender și bateți până se amestecă bine. Apoi serviți.
Urmatoarea reteta este shake-ul bananelor de casa cu prune:
ingrediente:
- 100 ml de lapte degresat;
- 1 banană mică.
- 1 prune negre;
- 1 lingura de desert de miere;
- Gheață ca gust.
Metoda de preparare:
- Adăugați ingredientele, puneți în blender, bate până când amestecul este omogen și serviți.
O altă rețetă pe care nu o puteți pierde în dieta ta lichidă sunt băuturile făcute cu legume. Ca și în cazul sucului de castravete:
ingrediente:
- 1 castravete;
- 200 ml de apă de cocos.
Metoda de preparare:
- Bateți castravetele și apa de nucă de cocos în blender, tensiunea și secvența servi.
Siguranța, precauțiile, contraindicațiile și efectele secundare
Deoarece acestea sunt diete extrem de restrictive care reduc foarte mult numărul de calorii consumate, recomandarea este că dietele lichide nu ar trebui consumate mult timp. Cel indicat este acela de a le realiza în cel mult o săptămână.
O alta problema este ca dietele care determina o cantitate mica de calorii pot afecta semnalele electrice care controleaza bataile inimii, determinandu-le sa devina neregulate.
Acesta este motivul pentru care persoanele diagnosticate cu aritmie cardiacă, o boală care face ca inima să bată neregulată, lăsând-o lentă sau prea repede, nu sunt sfătuite să urmeze acest tip de dietă.
O dietă bazată exclusiv pe băuturi nu este, de asemenea, recomandată persoanelor care suferă de diabet, au insulină sau sunt însărcinate sau alăptează încă bebelușilor.
De asemenea, după o dietă lichidă se pot produce totuși unele efecte secundare asupra organismului atunci când acesta nu oferă cantitatea corectă de calorii și substanțe nutritive. Acestea sunt: constipație, stres gastro-intestinal, greață, vertij și chiar biliară.
De asemenea, este destul de comun ca o persoană care se hrănește doar cu lichide să se simtă mai obosită, deoarece nu consumă calorii necesare pentru a-și desfășura activitățile de rutină.
Acesta este motivul pentru care este important să se facă o dietă lichidă cu sfatul unui medic, să se cunoască riscurile pe care le poate provoca, cât de gravă este și să se determine timpul optim pentru a face acest lucru, fără a se prelungi foarte mult, pentru a nu afecta sănătatea.
Ajutorul unui nutritionist este, de asemenea, important în a pune împreună un meniu care vă ajută să pierdeți în greutate în timp ce înțelegeți substanțele nutritive de care are nevoie organismul dumneavoastră.
Dietă lichidă pentru proceduri medicale
Poate că medicul însuși îi sfătuiește pe un pacient să efectueze o dietă lichidă nu doar ca metodă de a pierde în greutate instant, dar și din cauza unor proceduri precum colonoscopia, perioada postoperatorie și chiar înainte de efectuarea unei intervenții chirurgicale bariatrice, reducerea stomacului.
6 Rețete strogonoff pentru lumină de vinete
Strognoff este o rețetă rusă care a apărut în secolul al XIX-lea în Rusia țaristă. Se pare că rețeta tradițională bazată pe carne, smântână și ceapă a fost servită unor familii nobile. Unele idei despre origine spun că numele vasului provine dintr-o adaptare a numelui creatorului său, care ar fi fost numit Pavel Stroganov, care avea o acțiune politică importantă în timpul domniei lui Alexandru I sau a unor bucătari francezi. Alte idei spun că numele
Cântărirea în fiecare zi colaborează cu pierderea în greutate, spune căutarea
O cercetare de doi ani de la Universitatea Cornell din Statele Unite a identificat faptul că urcarea pe scară zilnică și notarea rezultatelor obținute în procesul de slăbire într-o masă reprezintă o modalitate eficientă de a contribui la pierderea în greutate și la întreținerea pierderilor de kilograme, mai ales pentru bărbați. Vezi și: 15 sem
