Mănâncă și mănânci rău în grabă?
Preocuparea cu calitatea alimentelor nu este numai de a pierde în greutate sau de a menține forma bună, rămânând în greutatea considerată ideală. Mai mult decât atât, este esențială pentru sănătate, deoarece alimentele furnizează energia și substanțele nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze corect.
Prin urmare, fiind atenți la tipurile de alimente și băuturi pe care le consumăm, iar cantitățile care sunt consumate sunt importante pentru ca mesele să fie echilibrate, să nu ofere mai mult sau mai puțin ceea ce are nevoie corpul nostru și să nu ne facă rău.
Dar este destul de mult sau trebuie să ne facem griji și cu privire la momentele în care mâncarea este consumată?
De exemplu, este greșit să mănânci și să scăldați atunci?
Ai avut o zi de câine la serviciu și, obosit, nu poate aștepta să ajungă acasă. În mijlocul drumului, obțineți un trafic haotic sau trebuie să rămâneți puțin (sau lung) în punctul de așteptare pentru a ajunge la autobuz.
Când vă puneți picioarele în interior, nu puteți aștepta să vă întoarceți energiile și să vă relaxați. Apoi, după ce vă întindeți picioarele câteva minute pe canapea, alerga la bucătărie pentru a avea o gustare sau o cină.
Apoi, după masă, el este trimis la baie, unde ia o baie răcoritoare și pune un costum foarte confortabil pentru a se odihni și a se bucura de restul nopții împreună cu familia.
- Vezi de asemenea: Du-te fără cină emagrece?
Sau ai avut o zi productivă la sala de sport și, desigur, ai fost epuizat după antrenament. Deci, el spune la revedere instructorului și colegilor săi și se duce acasă, deoarece are nevoie să se recupereze.
Cu toate acestea, deoarece ați cheltuit o mulțime de energie și trebuie să înlocuiți, atunci când ajungeți acasă, faceți curând masa de post-antrenament și, de asemenea, alergați la duș, deoarece ați fost bine transpirați din antrenament. La fel ca exemplul precedent, vă puneți îmbrăcămintea de odihnă și petreceți restul zilei odihnindu-vă și vorbind cu familia sau cu prietenii.
Ce au în comun aceste situații? În ambele cazuri, baia a fost luată la scurt timp după ce a fost făcută o masă. Dar se face rău să mănânci și să luați imediat un duș?
Mulți profesioniști spun că da, cel puțin în unele cazuri. În timp ce unii susțin că scăldatul este unul dintre lucrurile care nu ar trebui să se facă imediat după masă, cei mai mulți susțin că acest lucru va deveni o problemă doar dacă apa este prea caldă și baia consumă mult timp.
Pentru ca mâncarea să fie digerată în mod corespunzător, fluxul de sânge trebuie să fie stimulat spre stomac, dar ceea ce se întâmplă este că actul de a face o baie îndepărtează fluxul sanguin la mâini și picioare.
Experții recomandă ca oamenii să aștepte aproximativ 30 de minute după terminarea mesei pentru un duș.
Înțelegerea mecanismului în profunzime
Într-un articol publicat în Cure Joy, senior consultantul ayurvedic al Indiei, Janardhana Hebbar, a explicat de ce susține că este rău să mănânce și apoi să se scalde în procesul de digestie.
Potrivit lui Hebbar, luarea unui duș după masă cauzează vasodilatație (dilatarea vaselor de sânge) și creșterea fluxului de sânge la nivelul pielii.
Consultantul a declarat că, cu alte cuvinte, aceasta înseamnă că o varietate de substanțe chimice sunt eliberate în organism ca o reacție la acțiunea apei. Cu aceste substante chimice, nervii contractati sunt expandati si transporta mai mult sange la nervi si micro-nervi, a adaugat el.
El a explicat, de asemenea, că excesul de sânge rămâne pentru o lungă perioadă de timp pe piele, făcând corpul să rămână cald. Dar de ce este ceva rău?
Este faptul că sângele care va fi utilizat în stomac pentru a colabora cu digestia ajunge la piele și rămâne acolo pentru o lungă perioadă de timp atunci când luăm un duș, determinând că digestia nu este suficientă sau întârziată, a clarificat consultantul.
Hebbar a mai spus că, deoarece digestia necesită efectuarea unui procent ridicat de sânge, în cazul în care se ia o baie caldă, vasele de sânge sunt de asemenea dilatate pentru a răci corpul prin eliberarea de sânge în piele.
Majoritatea profesioniștilor spun că este rău să mănânce și să se îmbăieze curând, în cazurile în care apa este foarte caldă. Fizicianul Francisco Gacek a explicat că atunci când intrăm în contract cu apa destul de fierbinte, o parte din sângele care ar fi folosit în digestie este redirecționat către piele.
Scopul este să se răcească într-adevăr corpul și ceea ce se întâmplă este că vasele de sânge superficiale sunt dilatate pentru a lăsa căldura prin și permite acest lucru să se întâmple.
Ce se întâmplă cu digestia este că alimentele stau mai mult în stomac și intestin și pot suferi o fermentație dăunătoare cauzată de bacterii. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de apă rece, această problemă nu există.
- A se vedea, de asemenea: Luând un duș rece cu adevărat subțire?
Pe de altă parte
Este demn de remarcat faptul că nu există dovezi care să susțină ideea că este rău să mănânce și să se scalde atunci pentru că afectează digestia și că această teorie nu a fost cercetată în mod corespunzător și încă necesită validare științifică.
Cu toate acestea, este posibil ca digestia să fie afectată sau întreruptă dacă vorbim despre un caz în care persoana petrece ore în duș după ce a făcut o masă adecvată.
Dacă persoana nu petrece atât de mult timp sub duș, nu este nimic de îngrijorat, deoarece corpul a fost proiectat să acorde prioritate proceselor interne, cum ar fi digestia, în detrimentul unor mici modificări ale temperaturii corpului.
Legenda cunoscută că scăldatul poate provoca, de asemenea, sincopă (pierderea simțurilor) este un mit. Cu toate acestea, gastroenterologul Eduardo Berger spune că merită să evitați băile foarte fierbinți și consumatoare de timp deoarece pot provoca disconfort din cauza scăderii tensiunii arteriale.
Înțelegeți relația dintre calorii și pierderea în greutate
Iată ce trebuie să știți despre calorii și despre scăderea în greutate dacă doriți să pierdeți greutatea și să rămâneți permanent în acest fel. O calorie este o unitate de energie. În mod specific, calorii reprezintă cantitatea de energie necesară ridicării temperaturii de la un kilogram de apă la un grad de centigrade. Cuvântul "calor
Ce să mănânce la noapte pentru a pierde în greutate
Stim deja ca exercitiul fizic este un mare ajutor pentru cei care doresc sa piarda in greutate. Cu toate acestea, pentru a atinge scăderea în greutate, este vital să investiți într-o dietă sănătoasă și echilibrată de la prima la ultima masă a zilei. Și de ce ar trebui ca toată ziua, cu un mic dejun, pranz și gustări nutritive care nu depășesc numărul suficient de calorii, să vină acasă când loviți găleata și cina cu o cremă de fidea și brânză și sos alb, trei felii de pizza sau o gustare rapidă? Ei bine, pentru cei care dores
