Cum să luați cazeină?

Industria suplimentelor alimentare pentru practicienii de activitate fizică a devenit din ce în ce mai mare, asta e un fapt. Confruntat cu atât de multe opțiuni în diverse scopuri, știm că este dificil să discernem beneficiile și efectele oferite de suplimente, în special pentru a recunoaște dacă acestea sunt compatibile sau nu cu obiectivele noastre. De aceea vom expune acum câteva informații despre cum să luăm cazeină.

Acesta este unul dintre suplimentele care au câștigat proeminență și utilizare comună în rândul culturarilor. Depinde de noi să reflectăm dacă întrunește cu adevărat obiectivele dvs. sau nu. De acum înainte, puteți afla mai multe despre cum să luați cazeină și să identificați un aliat nou care să vă modeleze corpul așa cum ați visat mereu.

Ce este cazeina?

Cazeina constă din proteina care predomină în lapte; spre deosebire de alte suplimente, are nevoie de mai mult timp pentru a fi digerat. Acesta poate oferi în continuare aminoacizi esențiali pentru a menține starea de sănătate a mușchilor. În timpul digestiei sale lente, aceasta asigură eliberarea de aminoacizi timp de aproximativ 7 ore după consumare. Nu este neapărat nevoie să fiți înghițit de unul singur, aveți libertatea completă de a se potrivi cu alte suplimente care vor beneficia de cea mai bună definiție a corpului dumneavoastră. Trebuie să înțelegeți cum să luați cazeină în trei moduri diferite. Acestea sunt:

• Izolat de proteină din lapte (izolat de proteină din lapte)

Nu este altceva decât combinația celor două suplimente utilizate cel mai frecvent de sportivi și de persoane fizice active. Prin alegerea acestui cazin, veți consuma proteine ​​din zer și cazeină micelară.

• Casein Micellar

Este complet constituită de cazeină și foarte căutată pentru efectul său de lungă durată, menținând astfel un efect anabolic pentru o perioadă lungă de timp. Este, de asemenea, utilizat pe scară largă de către persoanele care încearcă să piardă în greutate, dar este important să se uite la combinațiile dintre suplimente.

• Cazeinat de calciu

Este cunoscuta sub numele de optiune inferioara de calitate in comparatie cu alte optiuni cum sa luam cazeina. Mulți producători investesc în distribuția cazeinatului de calciu fără valori semnificative de carbohidrați, ceea ce determină căutarea mai multor persoane care doresc să controleze sau să reducă procentul de grăsime într-un proces de hipertrofie. Este folosit în mod obișnuit ca ingrediente în rețete cu conținut scăzut de calorii.

beneficii

Luand cazeina poate fi o diferenta pentru persoanele care doresc sa obtina masa slaba si aduc dovada de crestere a muschilor si a sanatatii. Cel mai mare ticălos în procesul de hipertrofie este intervalul lung între o masă și alta. Utilizarea cazeinei poate reduce procesul de catabolism, care atârnă atât persoanele care întâmpină dificultăți în a împăca alimentele corecte în momente adecvate, cât și o rutină tulbure. Deci, învățarea cum să luați cazeină este un beneficiu pentru dvs., deoarece dacă sunteți departe de casă, puteți purta cu ușurință suplimentarea dvs. oriunde ați merge.

Cazeina nu numai că eliberează lent aminoacizii în sânge, dar contribuie și la funcționarea intestinelor, ceea ce ajută la obținerea unui echilibru în funcționarea corpului în general, reducând astfel disconfortul și favorizând sănătatea dumneavoastră.

E timpul să luăm cazin

Deoarece oferă un efect pe termen lung, se recomandă să luați cazeină la intervale de masă cu intervale mai lungi, astfel încât să luați cazeina la cină, deoarece este ultima masă a zilei dvs. și perioada de somn este indispensabilă pentru o mușchi. În timp ce dormiți, cazeina vă va asigura muschii să rămână hrăniți și departe de efectele catabolice.

Nu puteți lua numai cazeină la cină, ci și la mese între mesele principale. Oamenii din diete afirmă adesea că, în anumite momente, se simt descurajați și chiar "obosiți" de mese și luarea de cazeină poate fi motivul motivant pe care acești oameni trebuie să li se alăture dietei. Cazeina poate fi utilizată ca înlocuitor de masă, dar este foarte important să se potrivească cu alte surse de nutrienți esențiale pentru corpul dumneavoastră.

Utilizarea cazeinei este destinată culturismului, deci iată întrebarea: Pot să iau cazeina ca post-antrenament? Răspunsul este da, dar există unul, se datorează faptului că efectele cazeinei sunt de lungă durată, iar după un antrenament de intensitate ridicată, mușchii dumneavoastră vor avea nevoie de înlocuitori cât mai curând posibil. Astfel, este indicat să luați cazeină combinată cu un carbohidrat simplu și / sau o proteină de absorbție rapidă, pentru a vă hrăni rapid și eficient mușchii împotriva efectului catabolic.

De obicei, oamenii aleg să consume 2 până la 3 doze de cazeină în timpul zilei.

combinaţii

Fizicienii și culturistii încep de obicei suplimentele cu proteine ​​din zer și, diferit de opiniile diferite, nu va trebui să schimbați această suplimentare exclusiv din cantitatea de cazeină, exact opusul. Puteți lua cazeină cu proteine ​​din zer și / sau BCAA, care intensifică efectul aminoacizilor esențiali asupra sănătății mușchilor.

Producatori

Puteți întâlni o serie de întrebări cu privire la prima achiziție de cazeină, deci este important să evaluați un producător bun pentru a vă cumpăra produsul. La fel de important ca alegerea unui brand bun este revizuirea etichetei produsului. Asigurați-vă că produsul are numai acelasi cazein, ca unele suplimente caseinină mixte cu alte proteine. Uneori, amestecul este și mai rău, cu multe carbohidrați adăugați. Amintiți-vă că ceea ce doriți este doar cazeina.

efecte

Scopul central al cazeinei este de a vă hrăni în mod neobișnuit mușchii, pentru a oferi o nutriție diferențiată și mai eficientă în comparație cu alte suplimente.

Efectele sunt remarcabile și dacă știți cum să administrați corect cazeina, aceasta va ajuta la o mai bună recuperare a mușchilor și totuși favorizează creșterea acestora.

Efectul cazeinei îngreunează destrămarea mușchilor și împiedică corpul să-ți folosească mușchii ca sursă de energie, astfel încât ei vor rămâne sănătoși pentru instruire și creștere continuă fără pierderi de măsuri.

Ca și cum efectele ar fi puține, luarea cazeinei vă poate optimiza puterea pentru antrenamente și, astfel, acestea vor fi mai eficiente și mai productive. Puteți spori și mai mult creșterea musculară cu o rezistență mai bună și mai bună.

Contraindicații

Nu există contraindicații pentru utilizarea cazeinei. Trebuie acordată atenție unor cazuri speciale de intoleranță la lactoză, deoarece proteina este extrasă în mod obișnuit din lapte.

Efecte secundare

Nu există semne de reacții adverse datorate ingerării cazeinei. Desigur, utilizarea ar trebui să fie controlată. Se spune că organismul are capacitatea de a absorbi în medicină 30 de grame de proteină pe masă, ceea ce înseamnă că nu există o nevoie mai mare de abuz în doze mai mari.

Exerciții fizice

Utilizarea cazeinei este indicată pentru practicienii de exerciții fizice, dar nu este dificil să se consolideze faptul că trebuie reconciliat cu practica obișnuită. Dacă căutați un câștig de masă slabă, ar trebui să solicitați condiționarea mușchilor hrăniți de proteina ingerată; astfel încât să învățați să luați cazeină ajustând rutina în funcție de obiectivele stabilite pentru beneficiile corpului dumneavoastră.

dietă

Utilizarea cazeinei poate intensifica într-adevăr procesul de definire a mușchilor și hipertrofie, dar este imperativ să reconciliem exercițiile fizice cu o dietă echilibrată și sănătoasă pentru corpul dumneavoastră. Motto-ul din care mintea și corpul trebuie să fie conectate într-un mod sănătos este valabil și pentru câștigarea masei slabe, așa că încercați să mâncați alimente sănătoase și funcționale și la momente potrivite pentru o digestie mai bună.

Cazeina este îngrășare?

Utilizarea cazeinei nu îngrădește, exact opusul. Dacă sunteți în căutarea de a reduce procentul de grăsimi, trebuie să recunoașteți că orice consum trebuie să fie dozat și adaptat cerințelor zilnice. Controlul consumului de calorii trebuie să fie prioritar și ar trebui să consumați mai puține calorii și să cheltuiți mai mult.

Prin urmare, puteți utiliza Cazeina Da, dar căutați măsuri adecvate scopurilor dvs., astfel încât să vă bucurați de beneficiile, fără a vă face rău și interferențe în atingerea obiectivelor. Cheia pentru a nu obține grăsime este să recunoașteți cum să luați cazeina în cel mai bun mod posibil.

Gama de prețuri

Valorile atribuite versiunilor cazeinei sunt variate. Puteți găsi suplimentul pentru $ 112.00 până la $ 298.00, deci trebuie să vă evaluați obiectivele și caracteristicile speciale.

În cazul în care să cumpere

Puteți cumpăra cazeină la magazinele de produse alimentare sau la magazinele care oferă produse naturale. Nu credeți că există puține unități care oferă aceste produse. În plus față de cumpărarea de cazeină în magazine fizice, puteți cumpăra, de asemenea, la magazinele virtuale din industrie. Ele oferă confort și vă puteți primi produsul în casă, dar este important să aveți referințe și indicații de site-uri de încredere.

Testosteron bioidentic - cum funcționează, efecte secundare și doze

Testosteronul este unul dintre cei mai importanți hormoni din corpul uman, iar deficitul său poate varia de la pierderea masei musculare până la scăderea libidoului și a schimbărilor de dispoziție. Cunoscut sub numele de "hormon masculin", testosteronul atinge vârful său în organism, în jurul varstei de 18-20 ani, perioadă în care se termină pubertatea și creșterea osului. Odată cu vârsta

(Masa musculară)

Supliment hipercaloric - ce este, ce este folosit și cum să-l luați

În timp ce cea mai mare parte a atenției din lumea fitness este concentrată pe diete și suplimente de pierdere în greutate, nu câțiva oameni sunt îngrijorați de celălalt capăt al scalei. Fie pentru cel mai rapid metabolism sau chiar lipsa timpului pentru a face o masă adecvată, mulți oameni ajung să utilizeze un supliment hipercaloric ca sursă de energie pentru exerciții și, de asemenea, să faciliteze creșterea în greutate. Ce este? Un suplime

(Masa musculară)