Complexul B Înghețare Chiar?
Grupul vitaminelor B este alcătuit din următoarele substanțe nutritive: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 și vitamina B12.
Ele sunt importante pentru multe aspecte ale corpului nostru, cum ar fi transformarea alimentelor în combustibil pentru organism, producerea de celule noi, protejarea imunității, descompunerea carbohidraților și a grăsimilor, combaterea radicalilor liberi, creșterea colesterolului bun, producția de hormoni sexuali și promovarea sănătății pielii, unghiilor și părului.
Vitaminele complexe B reglează, de asemenea, homocisteina de aminoacizi asociată cu boala cardiacă și acționează în legătură cu somnul și starea de spirit, creșterea copilului în burta mamei, prevenirea malformațiilor neurologice congenitale la copil, la producerea de celule roșii din sânge și pentru a ajuta minereul de fier să producă hemoglobină, care este proteina responsabilă pentru transportul oxigenului.
Vitaminele B pot fi găsite în alimente precum pește, moluște, produse lactate, ouă, carne de vită, carne de porc, legume cu frunze verzi, sparanghel, sfecla, somon, tuberculi, fasole, nuci, curcan, ton, linte, semințe de floarea-soarelui, orez brun, morcovi, avocado, legume, migdale, orez sălbatic, cereale integrale, arahide și germeni de grâu.
În plus, există suplimente care au o compoziție bazată pe vitaminele B, care pot fi folosite ca o modalitate de completare a alimentării cu aceste substanțe nutritive organismului atunci când nu este suficientă cu dieta obișnuită.
Dar luați vitaminele B care vă fac grăsime?
Suplimentele de vitamina B conțin, în general, cel puțin șase vitamine din grup - vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina B12 - deși unele pot avea un număr mai mare sau mai mic de vitamine, suficient.
Există cazuri în care consumarea unor doze mari de vitamine din complexul B poate crește pofta de mâncare, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
În acest sens, Livestrong a mai spus că persoanele care suferă de greutate mică pot cere medicului dacă utilizarea unui supliment de una sau mai multe vitamine B poate fi benefică pentru tratamentul pierderii în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că persoanele care suferă de deficiența vitaminelor B, cum ar fi vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, pot suferi de pierderea apetitului. Prin urmare, luarea suplimentului cu vitamina B1 vă poate ajuta să vă recâștigați apetitul și, ca o consecință, să contribuiți la tratamentul împotriva greutății reduse.
Ca supliment de complex B puteți avea o doză mai mare sau mai mică de tiamină decât persoana care are nevoie, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră să prescrie produsul care este cel mai potrivit pentru pacientul dumneavoastră.
Vitamina B6 - sau piridoxina - este de asemenea asociată cu creșterea poftei de mâncare. Astfel, persoana care suferă de o scădere în greutate poate întreba medicul lor dacă problema lor poate fi asociată cu deficit de nutrienți și dacă orice supliment de vitamină poate beneficia de tratament.
Amintim că, la fel ca și în cazul tiaminei, medicul trebuie să stabilească dacă pacientul poate lua efectiv suplimentul și ce dozare și tip de produs ar trebui să utilizeze.
Dar trebuie avertizat: nu spunem aici un supliment de îngrășământ complex B în toate cazurile și aceasta este soluția pentru toți oamenii care suferă cu o greutate redusă. Informațiile prezentate mai sus indică numai faptul că este posibil ca acest tip de supliment să ajute în situațiile în care problema este asociată cu o deficiență a vitaminelor B.
Pentru cei care doresc și / sau trebuie să piardă în greutate sau doresc să mențină în greutate
Suplimentul de complex B poate ajuta sau împiedica cine încearcă să piardă în greutate sau să mențină greutatea.
Atunci când suplimentul are doze mari de vitamina B1 sau vitamina B6, persoana poate prezenta o creștere a apetitului, așa cum am văzut mai sus; atunci când doza de vitamina B2, vitamina B5 și vitamina B12 este ridicată, utilizatorul poate simți o creștere a energiei, care poate fi utilă pentru combaterea supraalimentării.
Farmacie Stacy Wiegman a spus că, în majoritatea cazurilor, administrarea complexului B nu cauzează creșterea în greutate. Cu toate acestea, ea a spus că persoanele care suferă de deficit de vitamina B12 pot câștiga în greutate, deoarece pierderea poftei de mâncare este tocmai unul dintre simptomele deficitului de nutrienți.
Farmacistul a explicat, de asemenea, că odată ce nivelurile de vitamină sunt normalizate, pofta de mâncare trebuie să revină la obișnuit și, eventual, greutatea va reveni la normal.
Este de remarcat faptul că teama de a câștiga greutate nu ar trebui să fie un motiv să nu mai luați suplimentul de complex B în momentul în care medicamentul este indicat de medic pentru a vindeca deficiența de vitamine.
Acest lucru se datorează faptului că deficiența acestor substanțe nutritive este asociată cu o serie de probleme cum ar fi: anemie, confuzie la vârstnici, probleme de piele, depresie, greață, tendință la infecții, oboseală extremă, slăbiciune, furnicături la nivelul degetelor, iritabilitate, fisuri la nivelul gurii, probleme digestive, diaree și probleme la nou-născuți (când mama suferă de deficit de vitamina B9).
Există unul: scopul unui supliment nu este să câștigi în greutate sau să piardă în greutate
Cu toate acestea, este de remarcat faptul că aceste efecte sunt considerate doar posibilități ale ceea ce se poate întâmpla. Nu există dovezi că suplimentarea complexului de vitamină B scade sau se îngrașă prin creșterea energiei sau stimularea apetitului dincolo de valorile normale. Ce se întâmplă este faptul că mulți oameni sunt deficienți în aceste vitamine și acest lucru cauzează lipsa poftei de mâncare și scăderea energiei.
Adică, nu este posibil să se determine că complexul B este îngrășare sau slăbire - utilizarea acestuia chiar servește pentru a trata deficiențele vitaminelor B.
Prin urmare, pentru cei care au nevoie de grăsime, este de a căuta o dietă sănătoasă de îngrășare, cu alimente care sunt calorice, sănătoase și nutritive în același timp.
Dacă scopul este să pierdeți greutatea sau să mențineți greutatea, recomandarea este ca dieta să fie sănătoasă, controlată caloric, echilibrată și nutritivă. Exercitiile fizice pot ajuta, de asemenea, pe masura ce promoveaza cresterea cheltuielilor cu calorii.
În orice caz, este important ca profesioniștii din domeniul sănătății să fie calificați să orienteze procesele și să se asigure că acestea se produc în condiții de siguranță, sănătate și eficacitate.
B-efecte secundare complexe
Consumul excesiv de suplimente complexe B poate provoca reacții adverse cum ar fi erupții cutanate, diaree, vărsături, somnolență și dureri de cap. În plus, administrarea de doze mari de vitamine B, în special pentru o perioadă lungă de timp, poate duce la probleme mai grave, cum ar fi pierderea vederii, ulcerele gastrice, gută și probleme la nivelul ficatului, sistemului nervos și creierului.
Deci, înainte de a cumpăra și a începe să utilizați un supliment de complex B, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă produsul este cu adevărat necesar pentru cazul dumneavoastră și că nu vă va face rău, uitând să verificați cu profesionistul ce doza corectă și în siguranță pentru tine.
Când vă confruntați cu oricare dintre reacțiile adverse enumerate mai sus sau cu un alt tip de reacție, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră cu privire la această problemă, pentru a ști cum să procedați.
13 Beneficiile vitaminei B2 - pentru ceea ce servește și surse
Vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, este o vitamină a complexului B important, esențial pentru menținerea sănătății și bunăstării oamenilor, deoarece participă la diferite procese chimice din organism. Dar acesta nu este singurul motiv pentru a căuta această vitamină, deoarece există mai multe beneficii ale vitaminei B2 pentru sănătatea noastră. Dacă nu se consumă
Îngrijirea vitaminei? Pentru slujire și compunere
Damater este un alcool multivitaminic și polivinilic, fabricat de industria farmaceutică Schering-Plough, care se găsește în pachete care conțin 30 de capsule gelatinoase moi. Utilizarea sa este orală și trebuie făcută de adulți. Să vedem ce este util, care este compoziția multivitaminei și să înțelegeți dacă consumul de îngrășăminte, îngrăsături sau nu, pentru cei care îl caută în acest scop. Pentru ce este? Potrivit in
