Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

Fast Detox Food - Cum să și de îngrijire

Când treceți peste dieta dvs., mâncați mai mult decât ar trebui și abuzați de grăsimi, de zahăr sau de alimente conservate, corpul dvs. este umplut cu componente toxice.

Și cât mai mult corpul are capacitatea de a elimina aceste toxine prin mecanisme precum transpirația, respirația, fecalele și urina, atunci când acumularea este mare, are nevoie de ajutor.

Acest lucru este necesar și important deoarece, atunci când este plin de toxine, organismul suferă de probleme cum ar fi inflamația celulelor, rezistența scăzută, oboseala, opacitatea părului și excesul de greutate.

Dar apoi, cum să dăm forța acestei forțe corpului? Soluția este de a promova un fel de curățare, printr-o detoxifiere a alimentelor. Există mai multe modalități de a face acest lucru și este vorba despre unele dintre ele despre care vom vorbi mai jos.

Tactica de bază pentru detoxifiere

Pentru cei care se gândesc să facă un detoxifiere numai pe baza consumului de lichide, au văzut deja ochii și au alergat, merită să știți că există o modalitate de a face acest lucru fără a lăsa alimente solide deoparte.

Și pe această formă, cu tactici de bază pentru detoxifiere, vom vorbi despre acest subiect. Metoda este de a schimba unele obiceiuri în fiecare zi pentru a curăța corpul. Care sunt aceste tactici? Aceasta este ceea ce dați din lista de mai jos:

Evitați alimentele industrializate: regula este de a elimina toate alimentele de origine industrializată, chiar și sosurile ușoare gata. Ele pot fi înlocuite cu condimente naturale, cum ar fi mere și otet de lămâie, care sunt înzestrate cu acțiune antioxidantă și stimulează imunitatea, sau cu ulei de măsline, care poate lubrifia intestinul, mărind procesul de eliminare a toxinelor.
Făină de banane verde în locul făinurilor tradiționale: ingredientul este cunoscut pentru a alimenta bacteriile bune și a bloca invadatorii. Rezultatul este un sentiment de sațietate, însoțit de o mai bună absorbție a nutrienților.
Citricele: acerola, kiwi, caju, lămâie și portocală sunt exemple ale unor fructe citrice care au o substanță numită limonoid, care stimulează ficatul să elibereze mai multe toxine din organism. Acestea pot fi consumate crude sau în rețete de pește, sucuri și salate;
Consumul de alimente crude: Coordonatorul serviciului de nutriție și gastronomie al Spitalului Leforte, din São Paulo, Lizandri Rangan, recomandă să se compună 50% din mese cu alimente crude și proaspete. Motivul? Acesta este modul în care o cantitate semnificativă de compuși detoxifiant, cum ar fi fibrele și apa sunt garantate.
Mananca varza: Varza trebuie consumata in timpul perioadei de detoxifiere deoarece stimuleaza enzimele care neutralizeaza toxinele. Poate fi consumat în salate, fierte sau sub formă de suc.
Ceaiul de la Hibiscus: băutura apare pe listă deoarece luptă împotriva retenției de lichid, care provoacă balonare, pe lângă faptul că contribuie la arderea grăsimilor.
Ceaiul verde cu ghimbir: băutura face procesul de detoxificare a alimentelor mai rapid, pe lângă accelerarea metabolismului.
Consumul de mere și broccoli: ambele sunt surse de antioxidanți care înmoaie problemele aduse de toxine și luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă boli degenerative și promotorii îmbătrânirii.
Fibrele de admisie: ele contribuie, de asemenea, la curățarea toxinelor organismului și colaborează cu buna funcționare a intestinului, un alt factor care este, de asemenea, important pentru expulzarea toxinelor.
Consumați o mulțime de lichide: ceaiuri sau sucuri naturale, supe, alimente bogate în apă, cum ar fi pepene verde, pepene galben, salată și castraveți și, în special, apă sunt cheia promovării eliminării toxinelor prin transpirație, fecale și urină.

Dieta pentru o detoxifiere de trei zile

Nutriționistul Sara Riba prezintă o propunere de dietă pentru a detoxifia organismul care durează trei zile. Nu propune o dietă rapidă, ci mai degrabă o cină curată, fără prezența băuturilor alcoolice, a cofeinei, a alcoolului, a carbohidraților rafinați, a zahărului și a înlocuitorilor acestuia, a gumei de mestecat și a bomboanelor.

Fiecare zi are un meniu de aproximativ 1.500 de calorii, împărțit în cinci mese. Metoda determină încă consumul de apă suficientă: cea mai mare parte a aportului de lichid trebuie să fie apă și este necesar să se ia aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Cu toate acestea, ceaiul verde decafeinizat și apa călduță sunt permise dacă nu puteți sta singur în apă.

Vezi deasemenea: DETOX DIET GHID COMPLET - CARDURI ȘI TIPS

Meniul de dietă cu dietă de trei zile arată astfel:

Ziua 1

Micul dejun: o ceașcă de ovaz gătită irlandez (măsurată după gătit) cu două linguri de migdale tocate și o ceașcă de fructe proaspete sau congelate cum ar fi mure, afine și zmeură.
Snack: ½ ceasca de iaurt fara grasime cu ½ banane tocate si doua linguri de cereale cu fibre mari.
Pranz: spanacul scade cu 115 g de pui la gratar, opt pana la 10 struguri rosii felii, ceapa rosie felii si doua linguri de fulgi de migdale. Se condimentează suc de lămâie proaspătă și două lingurițe de ulei de măsline și se servesc în interiorul unei pâini întregi de pita, de aproximativ 15 cm.
Snack: măr verde tăiat cu aproximativ 30 g de brânză de cheddar.
Cina: 150 g de tilapia sau de cod coapte, condimentate cu suc de lămâie proaspăt, două lingurițe de ulei de măsline, piper și un vârf de sare de mare, însoțite de ½ ceasca de orez brun și broccoli aburit.

Ziua 2

Micul dejun: trei ouă de ou alb, umplute cu două linguri de brânză parmezană rasă și o jumătate de cupă de roșii și ceapă sau alte legume la alegere. Faceți omeleta într-o tigaie cu gheață acoperită cu spray de gătit și serviți-o cu o portocalie ombilicală sau ½ grapefruit.
Gustare: o felie de pâine integrală de cereale cu o lingură de unt de arahide 100% natural sau 100% unt de migdale naturale.
Pranz: 140 de grame de file de somon la gratar sau prajit servit pe un strat de arugula de bere si topit cu 1/2 cana de nuca, suc proaspat de lamaie si o lingurita de ulei de masline.
Gustare: ½ ceasca de branza de vaci cu 1% grasime - imbogatita cu calciu, daca este posibil - cu jumatate de cupa amestec de fructe de padure, cum ar fi mure, afine si zmeura proaspat sau congelat ca topping.
Cină: 115 g de carne de vită macră sau de curcan de masă servită pe o brioșă engleza completă cu ciuperci și ceapă și însoțită de o salată verde mare, condimentată cu oțet balsamic și o linguriță de ulei de măsline de măsline.

Ziua 3

Mic dejun: 1 cană de iaurt grecesc fără grăsimi, 2 linguri de semințe de in, 1 ceașcă de fructe proaspete sau congelate, afine și zmeură și două linguri de cereale cu fibre mari.
Snack: un ou bine gătit și o mână de morcovi pentru copii.
Pranz: o tortilla de 15 inch cu avocado, doua felii de rosii, doua felii de brinza mozzarella parțial degresata, o lingura de muștar Dijon si o frunza de salata romana, insotite de 15-20 de struguri verde sau violet).
Snack: o ceașcă de lapte degresat sau lapte de soia și 20 de migdale crude.
Cina: 140 g piept de pui dezosat si fara piele friptata cu suc proaspat de lamaie, doua lingurite de ulei de masline si o lingura de capere sau masline verzi, insotite de salata cu salata de miel o ceașcă de porumb congelat apoi dezghețată, o roșie cubuletă cubată, ¼ cești de fasole neagră, condimentată cu un vârf de sare de mare și piper.

Detoxifiere rapidă pe bază de lichide

Pentru a fi democratic, vom vorbi și despre o metodă mai restrictivă: detoxifierea alimentelor printr-o dietă bazată pe lichide. Unul dintre modurile de a face acest lucru a fost elaborat de nutriționistul american Ann Louise Gittleman, autorul cărții Fat Flush for Life, care se ocupă de un plan de dieta detoxifiat.

Propunerea constă în consumarea numai a sucurilor într-o perioadă de 24 de ore pentru a detoxifica și a pierde în jur de 2, 3 kg. Nutriționistul Mariana Ferri Dávila a adaptat metoda Gittleman, care a început să funcționeze astfel: intercalați aportul unei părți din două sucuri diferite în fiecare oră din zi și începeți dieta imediat ce vă treziți.

Primul suc care trebuie consumat este lamaie, făcută cu un pahar de apă și o lingură de lămâie. Al doilea este o băutură detoxifiantă, preparată cu 210 ml de suc de struguri întregi, 200 ml de suc de ananas, 7 pahare de apă, ½ linguriță de ghimbir rasă, ½ ceasca de suc de portocale. ½ linguriță de scorțișoară și un vârf de cățel.

Vezi de asemenea: metoda de dezintoxicare a alimentelor de la Joe Cross.

Îngrijirea pentru Detoxul Fast Food

Cea mai severă detoxifiere a alimentelor, care se realizează din consumul de lichide doar în decursul unei zile, nu poate fi adoptată de copii, femeile însărcinate, persoanele în vârstă, diabetici și persoanele care suferă de probleme cum ar fi disfuncția renală sau gastrită.

În plus, programul ar trebui să fie efectuat numai de persoane sănătoase și se poate întâmpla doar o dată la 15 zile. Și după proces, idealul este de a reveni la o dietă sănătoasă, echilibrată, controlată și nutritivă, fără a expune corpul la aceleași toxine ca înainte.

Înainte de a adopta o metodă de detoxificare a alimentelor, consultați-vă medicul și / sau nutriționistul dacă această tactică este de fapt cea mai potrivită pentru cazul dumneavoastră, mai ales în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră.

Înlocuirea dulciurilor cu fructe roșii poate reduce drastic foamea de următorul dejun

Schimbând doar un bomboane, un desert sau un pachet de dulciuri pentru o mână de fructe roșii vă poate face să pierdeți greutatea în cel mai scurt timp! Consumul de fructe în înlocuirea gustărilor după-amiaza vă poate face să pierdeți o lire pe lună, chiar dacă nu vă exercitați. Deși boabe de acai și goji au fost lăudate pentru beneficiile lor în scăderea în greutate, cercetătorii de la Universitatea Loughborough au descoperit că consumul de căpșuni, zmeură, afine și afine controlează apetitul și, prin urmare, reduce cantitatea de alimente în următoarele câteva mese . Cei care au mâncat alte du

(dietă)

[Video] Avantajele avocado în dieta cu sfaturi și rețete super

Descoperiți principalele avantaje ale avocado pentru sănătate și formă și cum să le includeți în dieta dvs. pentru rezultate maxime. Va avocado va face sa castigati in greutate sau va va ajuta sa slabiti? Știi totul acum! Dr. Patricia oferă câteva sfaturi interesante despre următorul videoclip, precum și despre rețete și vă arată cum să profitați de proprietățile de avocado. Video: Urmăriți vide

(dietă)