Aflați care este alimentul ideal pentru micul dejun

Trebuie să știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să o ignorăm, deoarece ne trezim după câteva ore de post și corpul nostru are nevoie de o masă plină de substanțe nutritive care o fac să funcționeze corect pentru restul a zilei.

Chiar și atunci când suntem în mijlocul unei diete pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumăm un mic dejun sănătos, cu ingrediente adecvate și nutritive pentru corpul nostru. Un studiu din 2008 a arătat că puteți elimina grăsimea abdominală doar consumând un singur lucru - ouăle. Înțelegeți de ce ele sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun în fiecare zi:

1. Sunt pline de proteine

Fiecare mic dejun ar trebui să conțină o cantitate bună de proteine, care vă va da senzația de sațietate, astfel încât să puteți aștepta până la prânz, ceea ce teoretic va fi masa următoare.

Se recomandă să mâncați cel puțin 20g de proteine ​​în timpul primei mese a zilei. 1 ou conține aproximativ 6 până la 7 g de proteine. De aceea ar trebui să consumați niște ouă la micul dejun.

• Vezi de asemenea: Motive pentru care să mănânci mai multe ouă.

2. Alegeți practică

Puteți mânca un ou fiert când vă simțiți foame sau doriți să luați gustări. Aceasta ar fi o gustare destul de sănătoasă și, de asemenea, ușor de pregătit. Ouăle au o cantitate mică de calorii, dar cu siguranță vă vor menține sătul până la următoarea masă.

• A se vedea, de asemenea: Calorii din ou - copt, amestecat, fript, etc.

3. Sfat

Mâncați un ou fiert și un măr în următorul mic dejun. Ambele au aproximativ 160 de calorii. Această masă ar trebui să fie suficientă pentru a vă menține departe de alimentele nesănătoase, cum ar fi alimentele procesate (inclusiv sunca, piept de curcan industrializat etc.) sau cu cantități mari de zahăr (cum ar fi prăjiturile).

7 Retete de Tapioca Fit Porridge

Terciul este o reteta clasica consumata pe scara larga de milioane de oameni. Este o rețetă rapidă, convenabilă și delicioasă pentru a fi pregătită pentru micul dejun sau gustare după-amiaza, de exemplu. Pentru o versiune mai sănătoasă, cum să pregătiți terciul de tapioca? Pentru aceasta, ar trebui să utilizați guma de tapioca hidratată și să adăugați condimentele pe care le preferați. Mai jos sunt câteva r

(dietă)

6 Rețete de mousse de fructe de pasiune

Mousse este o rețetă ușoară și delicioasă, nu-i așa? Dar, în ciuda aspectului său ușor și sănătos, poate fi foarte caloric în funcție de ingredientele adăugate, deci dacă sunteți dispus să preparați o mousse de fructe pasionale acasă, știți că poate fi mai nutritiv și mai puțin îngrășat cu ingredientele dreapta. O mousse de fructe cu pasiu

(dietă)