8 Rețete cookie de spanac cu conținut scăzut de carbohidrați
Cookie-urile cu spanac cu conținut scăzut de carb este o rețetă foarte gustoasă care poate fi pregătită pentru a stinge acea dorință pentru gustări prăjite, dar cu versiuni prăjite sau fierte, care iau doar făină de carbohidrați scăzut, cum ar fi inul, migdalele, nuca de cocos, tărâțe de ovăz. Puteți adăuga condimentele de preferință ca ierburile și condimentele.
Mai jos găsiți rețete care iau umpluturi de carne, pui sau brânzeturi încorporate în aluat. Este delicios! Verificați-l, pregătiți-l și au un apetit bun!
1. Rețetă cu prăjituri cu carne de spanac cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 3 ouă;
- 50 g branza tocatata usor;
- 100 g carne de vită;
- 1 pulbere de copt;
- 1 iaurt de soia;
- 1 grămadă de spanac;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ceapă tocată;
- pinch de sare.
Metoda de preparare:
Separați frunzele de spanac și spălați-le. Saut ceapa si usturoiul, adaugati frunzele de spanac si savurati pana se inmoaie. Într-un castron bateți ouăle cu un vârf de sare, adăugați iaurtul de soia, ovăzul, brânza și drojdia. Adăugați frunzele de spanac și înfășurați totul. Tăiați oală și umpleți cu jumătate de aluat. Adăugați 1 lingură de carne de vită măcinată și acoperiți-o cu restul de aluat. Repetați până la terminare. Aduceți aceste vase în cuptorul mediu pentru a coace până la maro auriu. Așteptați să îndulciți, să dezlănțuiți și să serviți!
2. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru spanac, cu conținut scăzut de gluten
ingrediente:
- 1 grămadă de spanac pre-fiert;
- 1 gălbenuș;
- 1 clar în zăpadă;
- 1 ceașcă de sprâncene dulci;
- 3 felii de brânză proaspătă;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti spanacul rapid in tigaie cu apa fierbinte. Scurgeți și puneți-le într-un castron. Se adaugă gălbenușul, brânza și se presară. Se amestecă totul foarte bine. Dacă trebuie să adăugați mai multe sprâncene până când veți da consistență.
Adăugați aluatul și condimentele la gust. Formați bilele și puneți-le în grăsime sau acoperite cu hârtie de unt. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit până la maro auriu. Serviti!
3. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați cu ricotta
ingrediente:
- 250g ricotta;
- 250g spanac;
- 25 g parmezan;
- 20g ceapă mărunțită fin;
- pinch de mocasda de nuc;
- sare la gust;
- ardei iute la gust;
- 50g unt unsalat;
- 1 ou alb;
- 50g de făină de orez.
Metoda de preparare:
Se toacă ricotta și se pune într-un castron. Adăugați spanacul învechit anterior în unt, drenat și tăiat fin. Se adaugă parmezanul ras, nucșul, ardeiul alb, sarea, ceapa, albusul de ou și se amestecă bine.
Apoi puneți făina, amestecați și faceți bile de dimensiunea dorită. Se gatesc găluște în apă clocotită până când se ridică la suprafață, se scoate, se usucă pe prosop de hârtie și se servesc.
4. Rețetă cu prăjituri de carne de spanac low-carb cu tărâțe de ovăz
ingrediente:
- 1 grămadă de spanac;
- 2 ouă;
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 1/4 cana făină;
- 50 de grame de parmezan ras;
- 1/2 ceapă tocată.
Metoda de preparare:
Începeți prin tăierea spanacului spălate în bucăți mai mici. Aduceți la o cratiță și gătiți la căldură scăzută până la vărsare. Nu este nevoie să adăugați apă. Odată gătit, răsturnați-o și lăsați-o să se răcească. Apoi tăiați în bucăți mai mici. Puneți spanacul într-un castron și înfășurați tărâțele, făina și ouăle. Incorporați bine și treceți mixerul până când se obține o masă omogenă.
Apoi adăugați ceapă, condimente și brânză. Se amestecă bine și se pun porții de aluat pe o foaie de copt neadecvată sau unsă. Aluatul devine un pic moale, astfel încât să nu puteți face acest lucru cu mâinile. Se coace ușor în cuptorul mediu până la maro auriu. Serviti!
5. Rețetă cu prăjituri cu carne de spanac, cu carne de pasăre
ingrediente:
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 3 ouă;
- 50 g branza tocatata usor;
- 100 g găină gătită și mărunțită;
- 1 pulbere de copt;
- 1 iaurt de soia;
- 1 grămadă de spanac;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ceapă tocată;
- sare la gust;
- piper după gust;
- miros verde ca gust.
Metoda de preparare:
Separați frunzele de spanac și spălați-le. Saut ceapa si usturoiul, adaugati frunzele de spanac si savurati pana se inmoaie. Adăugați puiul tăiat și gustați cu sare, piper și ierburi.
Într-un castron bateți ouăle cu un vârf de sare, adăugați iaurtul de soia, ovăzul, brânza și drojdia. Adăugați berea și înfășurați totul. Tăiați oale și umpleți-le cu aluat. Repetați până la terminare. Aduceți aceste vase în cuptorul mediu pentru a coace până la maro auriu. Așteptați să îndulciți, să dezlănțuiți și să serviți!
6. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați din spanac cu făină de migdale
ingrediente:
- 1 grămadă de spanac pre-fiert;
- 1 gălbenuș;
- 1 clar în zăpadă;
- 1 cană de făină de migdale;
- 1/2 cana parmezan ras;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti spanacul rapid in tigaie cu apa fierbinte. Scurgeți și puneți-le într-un castron. Se adaugă gălbenușul, brânza și făina. Se amestecă totul foarte bine. Dacă este necesar, adăugați mai multă făină până când se obține consistența.
Adăugați aluatul și condimentele la gust. Formați bilele și puneți-le în grăsime sau acoperite cu hârtie de unt. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit până la maro auriu. Serviti!
7. Rețetă cu prăjituri cu brânză cu carbohidrați cu brânzeturi
ingrediente:
- 250g mozzarella rasă;
- 250g spanac;
- 25 g parmezan ras;
- 20g ceapă mărunțită fin;
- vârf de nuc de nuc;
- sare la gust;
- 50g unt unsalat;
- 1 ou alb;
- 50g de făină de semințe de in.
Metoda de preparare:
Răzuiți mozzarella și puneți-o într-un castron. Adăugați spanacul învechit anterior în unt, drenat și tăiat fin. Se adaugă parmezanul ras, nucșoara, sarea, ceapa, albusul de ou și se amestecă bine.
Apoi puneți făina, amestecați și faceți bile de dimensiunea dorită. Se coace ușor sub formă de grăsime până când se rumeneste în cuptorul mediu. Întoarceți în jumătate de timp pentru a obține o maro uniformă. Serviti.
8. Rețetă cu prăjituri de spanac cu conținut scăzut de carbohidrați, cu polimerizare
ingrediente:
- 1 grămadă de spanac;
- 2 ouă;
- 1 cană de făină de semințe de in;
- 1/4 cana făină;
- 50 de grame de brânză rasă rasă;
- tocata ardei la gust;
- condimente la gust (sare, piper, oregano).
Metoda de preparare:
Taiati spanacul spalat in bucati mai mici. Aduceți la o cratiță și gătiți la căldură scăzută până la vărsare. Nu este nevoie să adăugați apă. Odată gătit, reveniți la bord și așteptați să se răcească. Apoi, taie bine. Puneți spanacul într-un castron și înfășurați făina și ouăle. Incorporați bine și treceți mixerul până când se obține o masă omogenă.
Dacă nu îl puteți aduce procesorului.
Apoi adăugați arpagic, condimente și curați jumătate de brânză. Se amestecă bine și serviți aluatul cu două linguri în vasul de copt unsă. Se coace ușor în cuptorul mediu până la maro auriu. Serviti!
4 mari opțiuni pentru o cină sănătoasă
Există multe opțiuni de luat masa pentru cină, pe care le puteți iubi, dar nu fac nimic potrivit pentru talie. Ceea ce mâncați la sfârșitul zilei are un impact mare asupra greutății dvs. - în special dimensiunea burta dvs. în dimineața următoare. Dacă alegeți alimente sănătoase în locul dulciurilor și alimentației rapide, veți fi deja cu un pas înainte. Gândiți-vă la adăugar
În dieta Dukan, unele dulciuri încep să fie eliberate de la expresia croazieră la consolidare. La stadiul de croazieră, unele alimente tolerate sunt fructe de pădure goji, iaurt fără grăsimi, lapte praf, cacao, esență de vanilie și alte esențe. În faza de consolidare, fructele care pot fi consumate o dată pe zi sunt: caise, nectarine, căpșuni, mandarine, pepene galben, zmeură, mure, ghimbir, portocale, pere, piersici, prune și mere. Prin urmare, acestea
