Dieta 3 pași - Cum funcționează, Meniu și sfaturi

Dieta cu 3 pasi - sau 3 pasi, in originalul sau englezesc - este un program de slabire care promite sa elimine aproximativ 6 lire sterline pe parcursul a 30 de zile.

Metoda este indicată pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 16 și 75 de ani, dar nu trebuie urmată de persoane cu probleme cum ar fi cancerul, insuficiența cardiacă, boala hepatică sau renală severă, diabetul de tip 1, diabetul de tip 2 starea controlată, afecțiunile asociate cu coagularea sângelui, boala inflamatorie intestinală și de către femeile gravide sau care alăptează copiii lor.

Cum functioneaza 3 pasi dieta?

Este o dietă care este împărțită în trei etape. Primele două vizează eliminarea excesului de kilograme, în timp ce acesta din urmă se concentrează pe menținerea și controlul greutății.

- Pasul 1

Primul pas al dietei cu 3 pasi se numește inducție la catabolism și a fost dezvoltat pentru a accelera metabolismul, ceea ce face ca procesul de ardere a grăsimilor și a caloriilor să devină mai eficient prin direcționarea corpului spre utilizarea grăsimilor ca sursă principală de energie și promovarea detoxifierea corpului.

Prima fază durează o perioadă de trei săptămâni și are o restricție privind aportul de carbohidrați. Alimentația cu trei etape este că, în timpul perioadei inițiale, acestea sunt eliminate în jur de două kilograme pe săptămână.

- Pasul 2

Deja a doua etapă a programului alimentar se numește ajustarea metabolismului. În acest stadiu, alimente bogate în carbohidrați sunt adăugate treptat la mese, iar rata pierderii în greutate scade. Pentru a doua fază, estimarea este de a pierde aproximativ o lire în fiecare săptămână.

În această parte a dietei, obiectivele sunt golirea depozitelor de grăsimi și stabilirea de noi obiceiuri alimentare ca o modalitate de a pregăti persoana pentru a treia etapă și de a face ca metoda să aibă succes pe termen lung.

- Pasul 3

Vorbind în pasul al treilea și ultimul, care este intitulat Managementul greutății, site-ul vă informează că începe de la momentul în care individul își atinge obiectivul de scădere în greutate. Obiectivele celei de-a treia părți a programului de scădere în greutate sunt menținerea și controlul greutății dorite printr-o dietă sănătoasă, echilibrată și variată.

În plus față de urmărirea pașilor, metoda recomandă ca adepții săi să utilizeze suplimentele alimentare ca o modalitate de a oferi organismului nevoile sale nutriționale în timpul perioadelor restrictive ale dietei și de a face procesul de scădere în greutate mai eficient.

Fiecare pas și fiecare persoană care urmează programul alimentar folosește diferite tipuri de suplimente. Un alt punct important care trebuie notat cu privire la metodă este că este efectuat cu o monitorizare săptămânală făcută de un nutritionist înregistrat.

Meniul de dieta 3 pași

Deoarece fiecare participant la programul de pierdere în greutate are o urmărire separată a unui nutriționist, meniul fiecărei persoane poate varia. Cu toate acestea, am făcut o căutare pe site-ul metodei și am găsit câteva rețete care ar putea apărea în meniu pentru fiecare pas.

În primul pas, puteți găsi următoarele feluri de mâncare:

• Mezeluri de ricotă și spanac;
• Friptura de pui cu sos de ciuperci si cafea;
• Biscuiți de ghimbir brute;
• Fulgi de fructe de mare cu ghimbir;
• Creveti cu arugula;
• Carpaccio de somon;
• Endives cu ton și măsline;
• Fileuri de merluciu cu sos de creveți;
• Pui prăjit;
• Inghetata cu desert usor de ciocolata amara;
• Crema de inghetata din linte;
• Butași de merluciu cu spanac;
• Pateu de somon proaspăt;
• Prăjitură curcană cu var;
• Ardei umpluți cu cod;
• Salată de pui;
• Salată proaspătă de somon;
• Salată verde;
• Pui de pui cu sandwich;
• Sufle de lămâie și scorțișoară;
• Tortilla de chile și șuncă;
• Pachetul de pui,

Al doilea pas acceptă următoarele rețete:

• Chifteluri din turcia cu șofran;
• Prazul rățuit;
• Cod cu broccoli și conopidă;
• Banana cu ciocolata;
• Vinete de gutui;
• Bruschetta cu șuncă;
• Copil prăjit cu ienupăr și piure de legume;
• Vinete canelone cu ricotta;
• Creveți curry cu broccoli;
• Creveți mexicani ceviche;
• Ciuperci cu sos de iaurt;
• Ciuperci în cuptor;
• Compton de dovleac usor cu scortisoara;
• Fried sparanghel;
• pește;
• Zucchini frittata;
• Ghinci de ghimbir și mango;
• Iaurt și gelatină de zmeură;
• Merluciu și burger de creveți;
• Crăciun umplute cu spanac;
• Lula fiert cu piure de porumb;
• Fidea fusilli cu dovleac și curcan;
• O mie de frunze de vinete;
• Mini quiches;
• Mousse din ciocolată;
• Mousse de fructe roșii;
• Brioșă de ciocolată și dovlecei;
• Ouă sparte cu sparanghel;
• Prajitura de pere;
• Clatita usoara cu ciocolata calda;
• Pui de rață roz cu chutney de dovleac;
• Pere cu iaurt și scorțișoară;
• Picioarele de pui picante cu cartofi piure;
• Pulpă de dovleac;
• Butași de șuncă cu legume;
• Pepene verde si salata de castravete;
• Ciuperci și germeni din soia;
• Tomato detox supa;
• Tomate cu mozzarella proaspătă;
• Roșii prăjite;
• Tomate umplute cu ton;
• Tortilla cu sparanghel și șuncă.

La rândul său, a treia etapă a dietei cu 3 etape constă în menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase care trebuie să fi fost dobândite cu primele două etape. Acest lucru se întâmplă cu ajutorul rețetelor descrise mai sus și a tuturor celorlalte, care sunt definite de nutriționistul care efectuează urmărirea săptămânală a următorului dietă cu 3 pasi.

îngrijire

Înainte de a adopta dieta cu 3 pasi sau orice alt regim alimentar sau dietă, trebuie să vă asigurați că acesta este cel potrivit pentru cazul dumneavoastră, având în vedere scopurile și sănătatea dumneavoastră și că nu vă va face rău. Acest lucru trebuie verificat cu ajutorul medicului și nutriționistului.

Consultați faptul că dieta cu 3 etape are în vedere urmărirea lunară a unui dietetician pentru adepții dvs. Acest lucru este important deoarece practicianul este capabil să ajute la crearea unui meniu care nu numai că oferă pierderea dorită în greutate, dar oferă și substanțele nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze corect.

În plus, nutriționistul poate evalua dacă programul alimentar este efectiv eficient sau trebuie luat în considerare și să elimine orice îndoială cu privire la dieta în cauză.

7 Lumină de rețetă de supă de fasole

Te-ai gândit la încercarea unui bulion ușor și delicios de fasole, care va face bine pentru dieta ta? Încercați aceste rețete de mai jos! Alegeți fasolea preferințelor de preparare - poate fi negru, cariochină, albă sau altele care vă plac. Puteți pregăti subțire subțire sau mai gros, după cum preferați, și adăugați legume sau legume pentru a da o atingere specială. Cel mai important lu

(dietă)

12 idei de snack Dukan

Dieta Dukan a fost dezvoltată de Dr. Dukan și vizează pierderea rapidă în greutate, în principal în primele două faze (atac și croazieră) în care organismul tinde să elimine excesele, deoarece este total interzis să mănânci făină, cartofi, alți carbohidrați și paste făinoase. În prima fază, consumul de carne (fie că este vorba de pește, carne roșie, fructe de mare sau carne de pui) este prioritizat, iar în a doua fază este permisă consumul majorității legumelor. Pe aceste restricții poate fi

(dietă)