Faceți cunoștință cu Dance Walking - Dansați pe banda de alergat pentru a pierde din greutate
Inclinați-vă în acel grup de oameni care amânau exercițiile de exerciții cardiovasculare și ați descoperit că este foarte monotonă să rămâneți în același loc pentru un timp, care pare să fie înghețat? Acum, puteți spune o nouă creație, dansul de mers pe jos poate face timpul pe banda de alergare mai plăcută și chiar oferă momente de distracție. Te-ai gândit vreodată să scapi de greutate pe banda de alergat?
Ce este Dansul de mers pe jos?
Dansul de mers pe jos este una din inovațiile făcute pentru acei oameni care doresc mai mult decât să facă trecerile lor tradiționale pe banda de alergare. Practica este de a efectua mișcări de dans pe covor în timp ce mergeți. Este o modalitate de a pierde in greutate avand distractie. Combinația de mers și dans a fost dezvoltată și îmbunătățită pentru o mai bună utilizare a practicanților. Ideea centrală a dansului de mers pe jos este să te deconectezi de la viața de zi cu zi și să te distrezi în timpul activității fizice. Impactul dansului de mers pe jos este superior celui de o plimbare și mai puțin decât o rasă, care se potrivește unor condiții diferite.
Care sunt avantajele dansului de mers pe jos?
Practica dansului de mers pe jos poate înlocui exercițiile cardiovasculare, se potrivește în cadrul acestor exerciții și este caracterizată ca un impact redus.
Sistemul cardiovascular poate beneficia de această practică regulată.
Când vă oferiți voluntar să vă angajați în această activitate, puteți reduce stresul obișnuit din zi în zi, deoarece ar trebui să reconciliați dansul cu mersul pe jos.
Dacă luați obiceiul de a participa la cursuri de dans de mers pe jos, puteți îmbunătăți calitatea somnului și puteți reduce impactul nopților nedormite.
Dansul pe banda de alergat vă va oferi o mai bună flexibilitate, veți optimiza coordonarea motorului și vă veți simți revitalizat, cu o rezistență și condiționare mai bună pentru alte activități zilnice.
Beneficiile nu se limitează la acestea, cu bunăstare, vă veți simți mai pline de umor și stima de sine va rămâne acolo.
Dansul de mers pe jos poate ajuta la întărirea musculaturii, în special a membrelor inferioare. Când dansați pe banda de alergat vă distrați, dar lucrați bine la nivelul musculaturii piciorului.
Cum funcționează?
Puteți găsi lecții de mers pe jos pentru 50-60 de minute. Acesta a fost creat din studiile biomedicale, iar beneficiile pentru sănătate pot fi similare cu cele ale exercițiilor aerobice. Clasele sunt deținute de clase de 15 studenți în medie.
Clasele se desfășoară cu o atmosferă relaxată și distracție, iar mișcările continuă să ofere o creștere a frecvenței bătăilor inimii.
Exercițiile aplicate în clasele de dans de mers pe jos au mai multe nivele de dificultate, iar profesorul le poate adapta în funcție de clasă și condiția particulară a fiecărui elev.
Scopul dansului de mers pe jos este de a încorpora dansul în lumea fitness, cu el, nu numai că exersați și ardeți calorii, dar vă simțiți energizați și vă simțiți bine. Când dansați pe banda de alergare, faceți pași simpli pentru a lăsa banda de alergare mai distractivă și mai interesantă.
Marea diferență a cursurilor de dans de mers pe jos este în cântece, care permit atmosferei claselor să rămână acolo și dinamice.
Plimbare cu dansul emagrece
Această inovație în practicarea exercițiilor aerobice cu dans pe benzile de alergat poate contribui la pierderea în greutate. Da, se spune că este posibil să pierzi până la 600 de calorii într-o clasă de o oră. Merită menționat faptul că condiționarea dvs. fizică poate evolua, astfel puteți intensifica ritmul și puteți efectua mișcări care necesită mai mulți membri, iar această ardere poate deveni și mai eficientă. Dansul de mers pe jos, de asemenea, ajută metabolismul dvs. să rămână activ pe tot parcursul zilei.
Contraindicații
Persoanele care suferă de disconfort, leziuni articulare și labirintinită nu ar trebui să practice dansul de mers pe jos.
Evaluarea medicală
Este important ca, înainte de a începe să practicați, să solicitați îndrumări și aprobări din partea unui profesionist în domeniul sănătății. El vă va evalua condiția și vă va recomanda cele mai bune exerciții în funcție de obiectivele și rezistența dumneavoastră.
Cine poate practica?
Mersul la cursurile de dans se recomandă începând cu vârsta de 12 ani, unde elevii au deja o coordonare motorică adecvată pentru a reconcilia mișcările de dans cu mersul pe jos. Nu limita de varsta pentru exercitiul cu dansul pe jos, clasele contribuie la o mai buna calitate a vietii, inclusiv pentru persoanele in varsta. Este important de subliniat faptul că nivelurile de dificultate ale clasei sunt adecvate studenților, iar acești oameni în vârstă nu ar trebui să se simtă presați să efectueze toate mișcările propuse. Ceea ce contează este depășirea și dedicația aplicată exercițiilor.
În cazul în care să practic?
Mersul la cursuri de dans poate fi practicat în academiile care oferă acest serviciu. Căutați linii directoare și recomandări privind profesioniștii responsabili cu monitorizarea și instruirea mișcărilor.
Lecții video
Dacă aveți un banda de alergare la domiciliu și doriți să faceți singuri primele pași, atunci puteți începe să faceți exerciții la domiciliu, deoarece există mai multe videoclipuri pe internet care predau și exemplifică cu câteva mișcări de dans de mers pe jos. În curând veți pierde în greutate în timp ce dansați pe degetul din spate. Aceste videoclipuri pot fi motivația suplimentară de care aveți nevoie pentru a vă muta corpul și a câștiga o nouă calitate a vieții. Faceți o cercetare, urmăriți videoclipurile și vedeți ce puteți face în cursurile de dans de mers pe jos.
Cum să ardeți calorii având distracție
Vorbind despre scăderea în greutate ne aduce întotdeauna la ideea de diete și o mulțime de antrenament. Pentru cei care nu-i place să-și exercite, acest lucru devine un sacrificiu mare - ore și ore de plimbări inestetice, ore și ore în sala de gimnastică, fără a vedea timpul când clasa sa terminat. Dar trebuie s
Plimbare Slims mai mult cu aceste 5 sfaturi
Acesta este un ghid de 5 puncte axat pe identificarea acțiunilor pe care le puteți lua pentru a pierde în greutate în mod eficient, în siguranță și în mod consecvent cu rutina de mers pe jos. Mergând în jos în același mod ca și alergarea sau pedalarea, trebuie să urmați câteva sfaturi pentru a vă maximiza rezultatele. Pentru a pierde
