Cum alcoolul afectează metabolismul și fitness

Deși sa dovedit deja că un pahar de vin pe zi poate fi bun pentru sănătatea dvs., nu există nici o îndoială că consumul de alcool în general are un impact semnificativ asupra metabolismului dvs. și poate fi un factor cheie în creșterea din greutate.

Cu cât știți mai mult despre cum consumați ceea ce consumați, cu cât sunteți mai informați, cu atât mai multe alegeri vor însemna o viață mai fericită și mai sănătoasă pentru dumneavoastră. Deci, să vorbim mai jos despre alcool și cum afectează metabolismul dumneavoastră.

Deoarece alcoolul nu poate fi metabolizat de către organism în același mod ca și macronutrienții (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi), corpul dumneavoastră transformă atenția spre a-l metaboliza mai întâi. Înțelegeți acum ce se întâmplă cu funcția fizică atunci când încercați să eliminați alcoolul din corpul vostru.

1. metabolismul grăsimilor

Când bei doza de whisky sau cutii de bere, aceștia merg direct în ficatul tău unde corpul le digeră. Și cum influențează ficatul dvs. rutina de lucru? Lisa Eberly, RD, explică faptul că "ficatul, care este responsabil pentru metabolismul grăsimilor, are o listă de sarcini și își urmează prioritățile". Acestea sunt organizate astfel:

1. Produse chimice și toxine (alimente prelucrate, medicamente);
2. alcool;
3. Fat.

"Dacă elementele 1 și 2 se află în corpul dumneavoastră, ficatul va lucra din greu pentru al expulza mai întâi, lăsând grăsimea pe partea sa până când celelalte două vor dispărea", spune Lisa.

Aceasta înseamnă că ficatul lucrează constant la funcțiile sale zilnice și că descompune grăsimea din alimentele sale. Când beți alcool, veți termina adăugarea unei alte sarcini funcției de organe, care va ajunge în partea de sus a acestei "liste de sarcini". Ficatul dvs. nu poate și nu va procesa grăsimile la fel de rapid și eficient ca și când lucrați în același timp pentru a elimina alcoolul și astfel metabolismul dvs. încetinește.

2. Metabolismul pancreatic

Un alt lucru de care trebuie să vă faceți griji este că alcoolul poate aprinde pancreasul, deși acest lucru nu se întâmplă cu fiecare persoană și nu de fiecare dată când beți un pahar de vin spumant sau vin. Dar acest lucru ar putea împiedica capacitatea pancreasului de a controla nivelul zahărului din sânge, de a ajuta sistemul digestiv și de a regla metabolismul general, care este una din funcțiile sale cheie.

Pancreasul secretă enzime digestive precum insulina și glucagonul, doi hormoni care ajută la reglarea metabolismului. Această inflamație pancreatică din alcool poate interfera cu aceasta și metabolismul lent în consecință.

Factori suplimentari

1. Și cum rămâne cu stomacul? Nimic nu se întâmplă acolo. Acesta joacă un rol secundar în metabolismul alcoolului, iar la femei doar 10% din alcool este metabolizat în stomac, ceea ce înseamnă că pancreasul și ficatul fac practic toată munca murdară pentru a elimina alcoolul. În ciuda acestui fapt, consumul de alcool în exces poate interfera cu absorbția organismului de nutrienți.
2. În general, femeile au dificultăți mai mari în prelucrarea alcoolului și sunt mai predispuse la aceste complicații.
3. Un alt lucru pe care trebuie sa-l luati in considerare este ca, daca sunteti intr-o dieta de calorii contorizata, este important sa reamintim ca alcoolul contine mai multe calorii pe gram decat carbohidratii.

Așa cum se recomandă pentru toate tipurile diferite de alimente, cum ar fi zaharurile și grăsimile, atenție la ceea ce ați ingerat. Înainte de a bea câteva băuturi bune acolo, fiți conștienți de faptul că puteți alege mai bine corpul și sănătatea.

O noapte proastă de dormit vă face să consumați 380 de calorii pe zi în ziua următoare

Ați observat vreodată că cu cât dormiți mai puțin, cu atât mai multă foame vă simțiți pe parcursul zilei următoare? Cercetările arată că acest lucru este într-adevăr adevărat, științific. Dar este posibil să nu realizați cât de multe calorii consumați în această zi (și este mai mult decât credeți). Într-un nou studiu publicat

(dietă)

6 Rețete de carne slabă pentru cină

Pentru cei care au decis să-și reducă aportul de carbohidrați sau urmează dieta de proteine, una dintre cele mai mari provocări poate fi să modifice meniul fără a compromite sănătatea. Da, pentru că există rețetă nesănătoasă și lipsită de griji în dealuri - cum ar fi pui prăjit cu bacon și provolon, lasagne patru brânzeturi, hamburger cu cheddar - dar ceea ce vrei este să pierzi în greutate și să mențină și sănătatea, nu? De aceea, am selectat șase rețe

(dietă)