Treci la conținut Beneficii și sfaturi
A lua lecții de sărituri a fost o poveste mare în academii. În general, este o clasă foarte plină de viață și dinamică. Elevii spun că este o modalitate mai plăcută de a pierde în greutate. Dar clasa sariilor este foarte subtire? Să explorăm beneficiile saltului și să vedem câteva sfaturi importante pentru a obține rezultate.
A pierde in greutate si a mentine greutatea nu sunt sarcini dificile, doar au persistenta, disciplina si concentrarea. Pentru a intra și a rămâne în formă, știm că este imperativ ca două lucruri să meargă împreună: o dietă bună și un program de exerciții bune. Știind cum să folosești puterea fizică a exercițiilor fizice în avantajul tău este jumătate din calea pentru tine de a avea succes în obiectivele tale.
Fiecare exercițiu aduce cu el un scop, fiecare are o funcție specifică și lucrează la partea sau părțile corpului de care aveți nevoie. Înainte de a vorbi despre beneficiile unui exercițiu dat, să analizăm diferența dintre cele două tipuri de exerciții: aerobic și anaerob.
Exerciții aerobice x Exerciții anaerobe
Exercitiile aerobice, cunoscute si sub denumirea de cardio, sunt exercitii de intensitate mica pana la moderata. Aerobic înseamnă literalmente "cu oxigen" și se referă la utilizarea oxigenului în procesul care furnizează energie muschilor. În acest tip de exercițiu, oxigenul este utilizat pentru arderea grăsimilor pentru a produce adenozin trifosfat, "încărcătorul" de energie pentru celule.
Exemple de exerciții aerobice: alergare, înot, patinaj, dans, ciclism, coardă de sărituri, salt.
Exercițiul anaerobic este unul practicat cu un nivel ridicat de efort, cum ar fi gimnastica localizată și culturism. În acest tip de exercițiu, respirația celulară are loc fără prezența oxigenului. Printre funcțiile acestui tip de exercițiu, subliniem flexibilitatea și stimularea rezistenței.
Mai multe exemple de exerciții anaerobe: pilates, yoga, îndoire, ghemuire, sărituri.
Scopul acestui articol este de a aborda beneficiile și de a vă oferi sfaturi despre exercițiile de sărituri aerobice. Unul dintre scopurile noastre este de a arăta că o clasă de sărituri este într-adevăr slabă.
Ce este saltul?
Numele însuși ne dă deja un indiciu: să sară, în engleză. Clasa de salt este acea clasă distractivă, cu coregrafii simple efectuate pe o mini trambulină sub îndrumarea unui profesionist. Acest exercițiu este foarte răspândit în academii și este unul dintre oamenii pe care îi iubesc oamenii.
Și dacă credeți că clasa de salt este subțire și aduce beneficii pentru sănătate, aveți dreptate! De asemenea, cunoscut sub numele de aero jump, este o clasă aerobică care combină multe tipuri de sărituri cu curse parcate și cu coregrafii. Este o modalitate foarte bună de a intra în formă prin distracție.
Evaluează clasa de salt?
Lecțiile de salt vor ajuta cu siguranță în procesul de scădere în greutate, deoarece este un exercițiu care arde multe calorii și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate. Se estimează că, într-o sesiune de salt, arderea caloriilor variază între 400 și 500 de calorii.
Dacă persoana are un tratament de reducere a greutății și are o dietă indicată în acest scop, cu o dietă echilibrată și asociată cu un exercițiu aerobic, pierderea în greutate va fi și mai rapidă. În plus față de facilitarea pierderii în greutate, saltul ajută în continuare tonul și întărește musculatura piciorului și a feselor. De îndată ce aflați mișcările de bază, le puteți combina și crea secvențe diferite pentru a lucra în anumite zone ale corpului sau chiar pentru a schimba exercițiile pentru a le face mai interesante.
Cu acest răspuns, trebuie să reamintim întotdeauna că nu trebuie să se aștepte niciodată minuni la un exercițiu. Eficacitatea exercițiului va depinde de factori precum regularitatea practicii și asocierea cu alte elemente ale programului de reducere a greutății. Mergând la sala de sport o dată pe săptămână și sărind timp de o oră și sperând că numai acest lucru va promova pierderea în greutate este o posibilă dezamăgire în viitor. Cu dieta, exercițiul, răbdarea și disciplina veți vedea în curând cât de repede apar rezultatele.
Cum să faci antrenamentul de 7 minute pentru a se potrivi
Să lucrezi pentru o perioadă scurtă de timp, fără a trebui să mergi la sala de gimnastică sau să cumperi echipament de gimnastică și să nu folosești aproape nici un echipament, altul decât un zid, un covor, un scaun și greutatea propriului corp. Pare puțin probabil, nu-i așa? Pentru aceasta este exact ideea de 7 Minute Workout, care combină exerciții aerobice și serii de rezistență în forță. Metoda a fost elaborat
17 sfaturi pentru antrenamentul de curse al unui începător
Rularea este un sport care poate ajuta la prevenirea diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiace, accidentul vascular cerebral, obezitatea și hipertensiunea arterială. Activitatea este, de asemenea, cunoscută pentru a îmbunătăți starea de spirit, calitatea și concentrația somnului, pentru a întări genunchii, pentru a reduce riscul de a dezvolta cancer și a crește longevitatea. Nu mai vorbim
