Alice Matos Dieta - Meniu și sfaturi

Bărbații au fost întotdeauna foarte bine reprezentați în culturism, dar numai în ultimii ani femeile au câștigat proeminență și atenție la produse care îi fac să se simtă mai încrezători și mai frumoși în timpul antrenamentelor.

Labellamafia este un brand care oferă mai multe haine care îmbină confortul și glamourul și, bineînțeles, pentru a testa și garanta această calitate, nimic mai echitabil decât o femeie și un idol al lumii fitness . Alice Matos iese în evidență nu numai pentru poziția sa în fața companiei, ci și pentru expunerea unui corp sculptural. Cu ochii pe sfaturile lui Alice, dieta Alice Matos vă poate ajuta să construiți un meniu hrănit care vă va ajuta să construiți corpul atletului.

Femeia de afaceri

Ea este responsabilă pentru managementul de marketing și sute de angajați, iar responsabilitățile cresc numai împreună cu succesul brandului. Putem spune că recunoașterea Labellamafiei este o consecință a popularității pe care a primit-o bruneta din dezvăluirea, parteneriatele cu sportivii și celebritățile și profilurile lor în rețelele sociale. A început acest proiect în afara Braziliei în Miami, cu numai câteva piese, dar cu repercusiuni, creșterea producției a fost mai rapidă decât se aștepta, mai ales după ce a participat la evenimente de culturism cum ar fi domnul Olympia.

"Mai mult decât cunoașterea pieței, fac parte din ea. Analizez produsul din interior, întotdeauna cercetând, testez și cautând feedback de la clienții mei. Viziunea mea este mult mai intimă. Nu avem stilisti care sa creeze pentru o piata departe de realitate. Toate colecțiile se nasc dintr-o nevoie reală. "

Atletul

Bruneta intră în categoria Bikini, unde femeile paradează sub forme mai slabe și trebuie să demonstreze feminitatea. La vârsta de 30 de ani, recunoaște că a început să se antreneze doar câțiva ani în urmă, dar a practicat sportul încă din copilărie. Forma sportivului a fost cucerită cu o pregătire regulată, 5 zile pe săptămână, iar bruneta pretinde că fizicul a fost câștigat fără efort la un an de la începerea practicii, ceea ce a dus-o la cariera de atlet a riscului.

Debutându-și CV-ul, a obținut deja titlul de runner-up brazilian, ceea ce a determinat în continuare motivația și hotărârea în dieta lui Alice Matos. Ea mărturisește că motivația ei este să se depășească pe sine, în fiecare zi mai mult.

Fata motivă multe femei în rețelele sociale, împinge și schimbă informații de la #hardcoreladies HashTag. Interesați de profilul fetei și doriți să cunoașteți dieta zilnică a lui Alice Matos? Urmați-l pe instagram @ alicematoss.

sfaturi

Ca orice femeie, femeia de afaceri se uită la măsurătorile și numerele ei pe scară. Ea recomanda urmarirea unui nutritionist, care este cel mai bun mod de a construi un meniu specific nevoilor individuale.

Dieta Alice Matos se bazează pe controlul consumului de carbohidrați, acordând prioritate complexelor. Ea spune că pentru a elimina silueta, ea încearcă să reducă consumul de carbohidrați, în principal, în timpul nopții, încercând să crească aportul de proteine.

Dieta și suplimentele

Hrănirea este fundamentală pentru schimbările corporale, însă pentru culturisti, furnizarea de proteine ​​și substanțe nutritive oferă o mai bună siguranță pentru definiție și hipertrofie, un "extra" suport în construirea musculaturii.

În calitate de atlet, dieta Alice Matos are și suplimente care îi ajută pe fată în timpul rutinei ei zilnice, evitând catabolismul. Suplimentele sunt consumate în funcție de orele de pregătire și odihnă, a se vedea mai jos:

glutamină:

• De 4 ori pe zi (Pre-antrenament, în timpul antrenamentului, post-antrenament și înainte de culcare);
• 20 de grame pe zi (5 grame pentru fiecare porție).

BCAA:

• În timpul antrenamentului și înainte de exerciții cardiorespiratorii;
• 10 grame pe zi (5 grame pentru fiecare porție).

L-carnitina:

• Înainte de exerciții cardiorespiratorii;
• Cel puțin 500 mg pe zi.

multivitamine:

• Împreună cu gustarea de dimineață sau de prânz;
• Vitamina C;
• Vitamina E;
• Omega 3.

"Întotdeauna spun celor care mă întreabă că răsplata pentru organism nu este să mănânce un Fast Food, ci mai degrabă să trăiască cu o calitate și, mai presus de toate, o sănătate".

Alice Matos Dieta Menu

- Mic dejun / Masa 01 - Aproximativ la ora 9

• 6 albușuri de ou;
• 40 de grame de fulgi de ovăz.

- Pranzul / masa 02 - În jurul orei 12

• Salata la alegere;
• 100 de grame de carbohidrați (orez sau paste ușor condimentate și puțin sare);
• 150 grame de proteine ​​(de preferință piept de pui la grătar).

- Gustare după-amiaza 01 / Masa 03 - Aproximativ 3 pm

• 30 grame de proteine ​​din zer.

- Cina / Masa 04 - Aproximativ 6:00 p.m.

• Legumele la ușurință;
• 150 grame de proteine ​​(file de carne rosie sau somon la gratar, prăjite sau fierte).

- Snack / masă de seară 05 - Aproximativ 9pm

• 6 albusuri de ou.

- Cina / Masa 06 - Aproximativ 24 de ore

4 Rețete pentru nuci de dovleac ușoară

Ați auzit vreodată de fidea de dovleac? Această încântare este o alternativă scăzută în carb cu fidea rafinată sau integrală de făină albă. Puteți să vă pregătiți cu squashul perfect de spaghete (squash de spaghete), similar cu taiteii, cu o textura excelentă a firelor, moale și cu o culoare asemănătoare cu cea tăiței obișnuite. Dacă preferați, puteți f

(dietă)

6 Rețete de lumină de sare Granola

Cel mai probabil știți și, de obicei, consumați granola în alimentația sănătoasă. Dar ați știut că există o versiune de granola sarată ușoară? Puteți pregăti versiunea de origine cu câteva ingrediente cum ar fi flax, fulgi de porumb, fulgi de ovaz, fulgi de orez, semințe de dovleac, floarea soarelui, nuci, migdale, nuci, arahide sau alte ingrediente preferate. Vezi mai multe: 8

(dietă)