Dieta lui Aline zgâriată - meniu și sfaturi

Aline Riscado dovedește că profesia de dansator necesită dedicare și pregătire, prin urmare, exercițiile fizice și dieta sunt fundamentale pentru buna condiționare a fetei în timpul dansurilor.

Urmând o dietă echilibrată cu o rutină tulbure este într-adevăr o sarcină dificilă, astfel încât să puteți afla mai multe despre dieta lui Aline Riscado și poate că nu practicați unele dintre sfaturile pe care le are bruneta. Cunoscând meniul și secretele dansatorului, veți observa că disciplina este suficientă pentru a vă apropia de forma bună.

Urmăriți-vă

Dieta lui Aline Riscado a fost dirijată de nutriționistul Fernando Mattos, iar profesionistul a căutat să adapteze diferitele substanțe nutritive în toate mesele. Planul alimentar acordă prioritate preparatului fără grăsimi și conservanți. Ceaiurile și alimentele ușoare sunt prezente, deoarece bruneta urmează o dietă sănătoasă cu întreaga familie.

Nutriționistul subliniază prezența alimentelor termogene, a apei de nucă de cocos și a boabelor naturale, care oferă un sentiment de sațietate și asigură sănătatea Alinei, soțul ei, Rodrigo, și fiul său, Nathan, de 4 ani.

ispite

Ca orice om, dansatorul mărturisește că și ea se luptă să se opună unei dulciuri, în special a ciocolatei. Rutina fetei se bazează pe momentele în care este dificil să faci mese la momentul potrivit, deci este mai greu să urmezi dieta cu strictețe.

Ea subliniază că mâncarea ei nu este rigidă, doar încercând să o mențină sănătoasă. Băuturile răcoritoare și alimentele dulci sunt evitate, dar nu sunt interzise. Nu se lipește de alimente, evită alimentele dulci și prajite, păstrând planul de dietă cu o cantitate mare de proteine, carbohidrați buni, legume și verdeață.

Cu ochii pe 60 de kilograme, preferă cartofii dulci, manioc și orez, dar la sfârșit de săptămână sunt permise câteva excepții.

- Sunt un presupus ciocolitor. Nu văd nicio ciocolată în fața mea. Sunt complet dependent.

genetică

Dieta lui Aline nu este un plan de dieta impus fata. Ea dezvăluie că ea a avut întotdeauna biotype slabă de când ea a fost practicantă de balet în copilărie și că genetica ei contribuie la creșterea în greutate. Acest lucru împiedică dansatorul să câștige greutate, ceea ce face dificilă înlocuirea grăsimii corporale cu masa slabă.

compensare

Încercarea de a controla greutatea, dieta lui Aline nu este continuă. Ea împărtășește faptul că nu respectă un plan alimentar fix și că hrana sa este stabilită în faze și urmărește să compenseze când exagerează în porții. Vara, bruneta încearcă să-și controleze mai bine dependența de ciocolată, evitând consumul excesiv de zahăr, reducând astfel eventualele balonări.

"Mănânc legume, legume, orez brun, dar nu sunt neurotic. Ca totul, dar totul moderat. Este acel lucru: dacă ați mâncat prea mult într-o singură zi, faceți-l pe celălalt. Lucrez așa, gândindu-mă la compensare și la echilibru. Îmi permit destul, nu sufăr.

apă

Hidratând corpul pe tot parcursul zilei, Aline Riscado dă indiciu că lăsă întotdeauna o sticlă de apă la îndemâna mâinilor. Consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi ajută la funcționarea regulată a intestinului, ceea ce contribuie la eliminarea toxinelor nedorite în organism.

Mama lui Aline

Întotdeauna atent cu corpul ei, Aline mărturisește că alăptarea a ajutat la controlul greutății. Ea spune că micuțul în vârstă de 4 ani este destul de agitat și dacă ar fi urmat ritmul, va fi chiar mai slabă. Ca mamă, ea avertizează mamele care doresc ca copiii lor să urmeze o dietă echilibrată importanța de a avea întotdeauna alimente hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii, reducând astfel posibilitatea de a mânca alimente nesănătoase.

obiective

Stabilirea obiectivelor este esențială pentru a ajuta la procesul de construire a corpului pe care îl doriți, dar nu credeți că adoptarea unei alimentații sănătoase este inițiativa numai a celor care nu sunt mulțumiți de propriile corpuri.

Aline demonstrează că este mulțumită de corpul ei și dorește să modifice cât mai puțin posibil măsurătorile ei, dar căută să-și construiască mușchii pentru a "întări" corpul, în special regiunea gluteală. Dansatorul recomanda acompaniamentul profesional pentru a construi un plan individual de dieta si da indiciu ca sanatatea va va face sa va simtiti mai bine, asa ca este mai bine sa incepeti cu obiceiuri mici.

Aline's Dieta Menu Scratched

Mic dejun:

• Ou amestecat cu 2 alburi de ou + brânză ușoară;
• Arzător de grăsime uscat (ceai verde + menta + măr + ghimbir).

Dimineata gustare:

• 1 pahar de iaurt natural grecesc sau fără grăsime;
• 1 lingură de Chia;
• 1 lingurita de Agave.

masa de prânz:

• Salata de frunze verzi cu legume la voia lor (condimentata cu ulei de masline extra virgin);
• 3 linguri de orez brun;
• 2 linguri de boabe de soia;
• 2 fripturi (mediu) de carne rosie, carne de pui sau pește (gătite, prăjite sau la grătar).

Gustări după-amiaza:

- Opțiunea 01

• 1 fruct sau o porție de fructe (1/2 avocado sau măr sau argint de banană);
• Castan de Pará (4 unități).

- Opțiunea 02

• Suc de Detox (Varză + apă de cocos + menta);
• 1 bar de proteine.

cina:

6 Rețete de prăjituri din cartofi dulci

De ceva timp, cartofii dulci au devenit ingredientul joker al practicanților de gimnastică și al persoanelor care urmează diete sănătoase și mai puțin calorice. Acest lucru se datorează faptului că cartofii dulci sunt carbohidrați cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că zahărul nu este eliberat în întregul corp, la fel ca și alți carbohidrați și legume cum ar fi cartofii și mandiocina. Zaharul de cartof dul

(dietă)

Caută: Soda setează celulele noastre cât de mult țigară

Dacă sunteți unul dintre cei care trage urechea unui prieten sau rudă atunci când își dă seama că fumează, dar nu poate spune nu unui pahar de sifon, știți că obiceiul său poate fi la fel de rău ca al lui, cel puțin celulele îmbătrânite. Un studiu realizat de Elissa Epel, care este doctor și profesor de psihiatrie la Universitatea din California, San Francisco și publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică, a identificat faptul că consumul zilnic de sodă poate să îmbătrânească celulele imune de cel puțin doi ani. Pentru a analiza modul in care

(dietă)