Egg Clear Diet: Cum funcționează, meniu și sfaturi
Astăzi albul de ou nu este unul dintre principalele elemente pe care le recurg bărbații și femeile în căutarea corpului ideal. Nu în ultimul rând, deoarece albușul ou are mai multe beneficii pentru sănătate. În plus, laptele de ou are un conținut scăzut de calorii: albul unui ou fiert are doar 17 calorii. Popularitatea ei a crescut atât de mult încât și-a câștigat propria dietă. Dieta cu ouă promite o rapidă scădere în greutate. Este meritat?
Beneficiile de albus de ou
Mulți oameni se tem să mănânce ou din cauza colesterolului. Cu toate acestea, colesterolul din ou este prezent numai în gălbenuș și este numai dăunător persoanelor care sunt deja predispuse la colesterol ridicat din cauza alimentelor. Pe de altă parte, siguranța este sigură pentru toată lumea (cu excepția cazului în care oricine are alergie la orice componentă clară).
De asemenea, este important să spunem că albușul de ou nu are grăsime. Grăsimea oului este prezentă în gălbenuș și reprezintă 8% din cota zilnică de grăsime. Dacă prăjiți oul, veți adăuga grăsime. Cu toate acestea, dacă îl mănânci coaptă fără gălbenuș, nu veți consuma nici o grăsime.
Un alt factor important este faptul că este bogat în proteine, care ajută la construirea musculaturii și mărește senzația de sațietate, lăsând în continuare persoana fără foame. Mai exact, albusul de ou are o proteină numită albumină. Această proteină este deosebit de importantă pentru dezvoltarea musculară, atât de mult încât este posibil să se găsească pentru a se vinde separat sub formă de supliment alimentar.
Pentru a închide cu o cheie de aur, albusul de ou are o valoare nutritivă ridicată. Este bogat în minerale cum ar fi potasiu, fier, acid folic, seleniu, fosfor, magneziu și calciu. Toate aceste minerale sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului și pentru obținerea masei musculare. Clar are, de asemenea, vitamina B2 (riboflavină), esențială în metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor și este necesară în vindecarea rănilor și pentru a menține părul, pielea și unghiile puternice. De asemenea, are vitamina B12, necesară pentru formarea de noi celule sanguine, evitând, de asemenea, anemia.
Cum funcționează dieta albă de ou
Deoarece nu se știe cine a inventat această dietă, există cel puțin trei versiuni ale acesteia care circulă în jur și variază în grade de radicalitate. Verificați-l:
Versiune originală și mai radicală:
Numai albusurile de ou și cartofii fierți sunt permiși în meniu. Poți să mănânci cât vrei, dar nu ar trebui să mănânci fără foame. Proteina din ou va ajuta la asigurarea foamei pentru mai mult timp, iar cartoful, carbohidratii puri, va asigura o energie imediata pentru ca organismul sa continue sa functioneze.
O versiune puțin mai radicală:
Principala sursă de hrană rămâne oul și liliacul, dar aici puteți include un întreg ou dimineața și ar trebui să beți suc de lamaie fără zahăr pentru a avea o sursă de vitamina C. Puteți include, de asemenea, un pahar de lapte degresat înainte și poate include o parte din fructele cu conținut scăzut de calorii în gustări.
Versiune mai puțin radicală:
În timp ce mențineți albușul ca sursă principală de proteine și cartofi copți ca sursă principală de carbohidrați, aici puteți include o oală zilnică de iaurt degresat, două linguri de ovăz, o porție de fructe, salate, o lingură de ulei de măsline pentru sezon salata, lapte degresat, gelatină fără zahăr.
Eliberat liber în toate versiunile de dietă
Ceai și cafea fără zahăr.
Alimentele interzise în dieta albușului de ou
Ar trebui să tăiați pâine, biscuiți, paste, biscuiți, brânzeturi, zahăr și orice sursă de grăsime (unt, uleiuri etc.). Fructe calorice (banane, açaí, avocado, struguri, mango, pere) sunt, de asemenea, lăsate în afara, precum și nuci, nuci, migdale.
Pierdere în greutate
Până la 3 lire sterline pe săptămână.
Durata dietei
În forma sa cea mai radicală, nu trebuie să faceți dieta mai mult de 7 zile. Fiind o dietă foarte restrictivă, nu numai de calorii, ci de nutrienți, puteți să vă compromiți corpul dacă depășește acest aspect. În versiunea mai puțin radicală puteți petrece până la două săptămâni. Rețineți că dieta din ouă este o formă de dietă de urgență pentru a pierde câteva kilograme în plus. Nu este un mod de viață.
De ce dieta de ou alb?
- Funcționează. Persoana pierde foarte mult greutate
- Satietate: deși dieta are un conținut redus de calorii, capacitatea de a mânca albușul de ou la menținerea persoanei saturate. În plus, cartofii fierți dau energie imediată, astfel încât persoana să nu se simtă complet slabă, ca și în unele diete unde sunt permise numai proteine.
De ce nu face dieta din ou alb?
- Nu învață să se hrănească. Odată terminat, riscul de recâștigare a greutății pierdute este foarte ridicat;
- Nu este pentru toată lumea. Persoanele care nu procesează bine proteine sau care au probleme cu rinichii lor nu pot să se înțeleagă bine cu această dietă;
- Este dezechilibrat. Chiar și în versiunea sa mai puțin radicală, există o lipsă de carbohidrați și grăsimi; și de alți nutrienți, deoarece este puțin variată;
- Monotone. Mâncarea este întotdeauna aceeași, chiar dacă faceți a treia versiune;
- Ea afectează activitatea fizică: în versiunea sa mai restrânsă, activitatea fizică poate duce la leșin, deoarece conținutul caloric este foarte scăzut;
- Efectul hipertensivilor: fiecare dintre acestea are aproximativ 55 mg de sodiu, ceea ce nu este prea mare dacă mâncați doar o sare clară și adăugați. Deoarece această dietă include mai multe curățări, aceasta poate fi rea pentru hipertensivi.
Deci, înainte de a face dieta cu ouă albă, cântărește argumentele pro și contra și decideți dacă este potrivită pentru tine și pentru viața ta.
10 Retete de vitamina cu vitamina B pentru a scadea greutatea
Banana vitamina poate fi o optiune extrem de gustoasa si sanatoasa pentru procesul de pierdere in greutate. Scurgerea de banane, diferită de cea a multor oameni, vă poate ajuta să pierdeți greutatea atâta timp cât folosiți ingredientele corecte și bateți cu lapte degresat sau vegetal. Pentru a mări potența băuturii, puteți adăuga ovăz, semințe de in, chia, proteine din zer, cacao sau nuci fără zahăr. Astfel, veți hrăni pe
Consumul de vin înainte de culcare poate ajuta la scăderea în greutate, spune studiile
Suna prea bine pentru a fi adevărat: două studii recente sugerează că vinul de băut poate ajuta la scăderea în greutate - mai ales dacă beți înainte de culcare. Potrivit companiei The Drinks Business , oamenii de stiinta de la Universitatea de Stat din Washington au descoperit ca resveratrolul, un polifenol gasit in vin rosu, poate ajuta la transformarea grasimii albe in grasimi maronii arse. Deja un
