Dieta Eva Andressa - Meniu și sfaturi
Ea inspiră și servește ca un etalon pentru multe femei care doresc un corp sculptural cu un procent redus de grăsimi. Corpul hipertrofiat al brunetă nu este menținut numai cu multe antrenamente de mare intensitate, ci și cu o dietă echilibrată și sănătoasă.
Dieta Evei Andressa poate aduce o serie de sfaturi despre planurile alimentare pe care ar trebui să le urmați pentru a obține sala de fitness (fără să vă consultați vreodată un dietetician), deci verificați aceste sugestii de mai jos și noroc!
Cariera
Eva Andressa nu este singura responsabilă pentru forma bună a brunetă. Fata sa antrenat de la vârsta de 17 ani, dar a fost întotdeauna preocupată de alăturarea exercițiilor sale pentru a mânca sănătos, fără a-și pierde concentrarea. Ea a fost cunoscută pentru participarea la competițiile de cultură pentru femei în Brazilia.
Eva paradează un corp de invidiat, cu procente admirabile de grăsime și mușchi, ceea ce a făcut-o astăzi o referință pentru iubitorii de sport, care doresc un corp atât de delimitat ca al tău. În plus față de forma bună, Eva Andressa încă arată cordialitate și atenție cu fanii ei, vorbind și împărtășind sfaturi valoroase care justifică toată admirația realizată până acum.
Cu un curriculum plin de victorii recunoscute de IFBB, profilurile de rețele sociale ale lui Eva Andressa au informații despre o bună nutriție, precum și despre exercițiile făcute în antrenamentele ei.
În prezent, fată participă doar la evenimente și târguri legate de nutriție și culturism. Eva Andressa face, de asemenea, parteneriate pentru unele campanii de publicitate.
Departe de cartofi dulci
Cine nu cunoaște combinația de cartofi dulci și carne de pui? Da, această căsătorie nu se potrivește cu dieta lui Eva Andressa. Bruneta mărturisește că nu îi place această sursă de carbohidrați, ceea ce o face să caute alte opțiuni, cum ar fi cassava sau yam. De asemenea, cartofii pot fi consumați, cu condiția ca acestea să fie în cele din urmă și moderat.
Zilele libere
Cine admiră corpul brunetă își imaginează că dieta Evei Andressa nu permite cu mese libere. Este obișnuit ca femeile să mărturisească că nu pot rezista bomboanelor sau ciocolatei bune, dar în cazul Eve, această dorință merge mult, deoarece sa adaptat deja la o masă limitată.
Deci, atunci când doriți să mâncați un fel de bomboane, se caută opțiuni precum batoanele de cereale cu ciocolată și proteine sau chiar fructe. Zilele fetei sunt limitate la ocazii speciale în timpul anului, toate cu o dată prestabilită. Eva Andressa afirmă că își rezervă 2-3 zile pe an pentru a se bucura de bunătăți și fără exagerare. Crăciunul, de exemplu, este una din acele zile.
Meniul de meniu Eva Andressa
Mâncare 01:
- 6 albușuri de ou (fierte sau amestecate);
- 3 felii de paine din lumina integrala ;
- 1 portie de supliment de vitamina.
Meal 02:
- Salata de frunze verzi si legume la vointa;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 linguri de făină sau fulgi de ovăz;
- 2 fripturi medii de piept de pui sau peste la gratar.
Masa 03 (Shake):
- 1 scoică de supliment de proteine;
- 2 linguri de făină sau fulgi de ovăz;
- 300 ml de apă sau lapte degresat.
Meal 04:
- 2 felii de paine din lumina integrala ;
- 2 felii subțiri de brânză albă ușoară;
- 100 de grame de piept de curcan;
Meal 05:
- 1 portie de salata verde cu frunze si legume;
- 2 fripturi medii de piept de pui sau peste la gratar.
Pre-antrenament:
- 1 porție de supliment termogenic;
- 1 porție de BCAA.
Post-antrenament:
- 1 porție Dextroză, creatină, leucină sau maltodextrină;
- 1 lingură de Izolat de Proteină din Zer;
- 1 porție de glutamină;
- 1 porție de BCAA.
Meal 06:
Pâinea Dietă - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi
Nu este dificil să găsiți propuneri pentru programe de hrană care să reducă sau să elimine consumul de pâine deoarece este un aliment bogat în carbohidrați. Dar ați știut că există o metodă care merge exact opusul acestui val? Da, vorbim despre dieta pâinii de a pierde în greutate, apărată de nutriționistul israelian Olga Raz, care este autorul Dietei de pâine pentru viață: Planul de reducere a greutății pe bază de carbohidrați. Planul de pierdere în gre
7 rețete ușoare de gustare Kafta
Când te gândești la bivol, nu-ți vine în minte kafta? Dacă aceasta este gustarea dvs. preferată, știți că puteți pregăti cu ușurință o tigaie ușoară de cafta la domiciliu, astfel încât să nu compromite dieta dumneavoastră. Kafta este un burete arab care poartă diverse condimente și mirodenii, cum ar fi piperul din Siria, scorțișoară, menta, lamaie sau alte ingrediente care pot da o aromă deosebită. Puteți să vă pregătiți la
