Dieta de flaxseed: Cum functioneaza, Meniu si sfaturi
În căutarea de a pierde în greutate, avem acces la diferite tipuri de diete, și va exista întotdeauna unul care va fi perfect pentru corpul nostru. Desigur, trebuie să fim urmăriți de un profesionist, cum ar fi un nutriționist, dar de multe ori avem nevoie de o dietă de urgență, de a pierde câteva kilograme și într-un timp scurt și în acele momente va exista întotdeauna o dietă care va avea grijă de mesaj.
Avem o petrecere și 15 zile înainte de a observa că avem unul sau două kilograme în plus, mireasa care trebuie să intre în rochia ei în 10 zile, vara care va începe în 1 lună și trebuie să o ștergem - există mai multe motive. Trebuie doar să găsești o dietă care satisface toate nevoile.
Dietele sunt umplute cu componente care sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră, cum ar fi fructele, legumele, boabele și cerealele. Printre cereale, evidențiem semințele de in, care sunt foarte benefice și care este dieta mare de semințe de in, pe care o veți vedea cum funcționează acum în sfaturile noastre.
Ce este semințele de in
Este o sămânță de in, mult folosită în gătit. Considerat un aliment funcțional, deoarece, pe lângă proprietățile sale nutriționale, are proprietăți antioxidante preventive și proprietăți anticanceroase.
Compoziția sa este, în cea mai mare parte, grăsime polinesaturate, care are grăsimi cu efecte pozitive asupra sănătății noastre. Este bogat în fibre și minerale, iar uleiul său este bogat în omega 3 și 6.
Există patru moduri de a consuma inul:
- Cereale - Putem le spargem acasă sau cumpărăm linia deja pământată în supermarkete, ar trebui să observăm doar timpul pe care îl putem păstra. Dacă este măcinat la domiciliu, îl putem păstra într-o oală în frigider pentru maximum zece zile, iar ambalajul achiziționat la supermarket este valabil o lună după deschidere. În sucuri și iaurt se pot adăuga semințe de in.
- Uleiul de seminte de in - Uleiul de seminte de in poate fi folosit in salate, dar nu ar trebui sa fie incalzit deoarece pierde nutrienti.
- Făină Făină - Făina poate fi adăugată, de asemenea, în sucuri și vitamine, precum și poate fi utilizată în rețete de pâine și prăjituri.
- Suplimente - Există comercializarea uleiului din semințe de in pentru capsule, pentru a ajuta la dieta cu pierdere în greutate.
Știți dieta de flaxseed? Cum funcționează?
Dieta din semințe de in se aduce într-un meniu echilibrat, în care semințele de in se consumă într-una din mese, de obicei la micul dejun - sub formă de făină sau boabe zdrobite. Acesta trebuie consumat zilnic, amestecat cu sucuri, vitamine, iaurt, fructe și salate. Este important să rețineți că ar trebui să fie folosit ca un condiment și niciodată pentru gătit.
Și ar trebui, de asemenea, să subliniem că, desigur, întregul meniu ar trebui să fie sănătos, nu are nici un rost să mănânci semințe de in pentru micul dejun și să uiți să mănânci pentru tot restul zilei. Este parte a unui program, care ar trebui să includă alte alimente sănătoase și, de asemenea, practica activității fizice.
Sugestii privind meniul pentru dieta de in
Avem câteva sugestii de meniu, inclusiv consumul de semințe de in pentru micul dejun. Dar puteți să-l întrebați pe nutriționist pentru îndrumare și să personalizați meniul.
Mic dejun Opțiunea 1:
Opțiunea 2:
| Dimineata gustare Opțiunea 1:
Opțiunea 2:
| Pranz Opțiunea 1:
Opțiunea 2:
|
| Gustări după-amiaza Opțiunea 1:
Opțiunea 2
| cină Opțiunea 1:
Opțiunea 2:
| cină Opțiunea 1:
Opțiunea 2:
|
Beneficiile semințelor de in:
- Funcționează ca laxativ;
- SIDA în digestie;
- Stabilizează nivelele de zahăr din sânge;
- Activează metabolismul, prevenind obezitatea;
- Îmbunătățește tensiunea arterială;
- Ajută la reducerea ratelor de colesterol;
- Atenuează retenția de lichide în perioada premenstruală;
- Ajută la prevenirea cancerului de sân;
- Ajută la prevenirea bolilor de inimă;
- Ajută la controlul diabetului, printre altele.
sfaturi
Aceasta este o sugestie de dieta care poate ajuta la eliminarea cateva kilograme, nu serveste ca un parametru pentru tratarea unor cazuri mai grave, cum ar fi obezitatea. Am subliniat deja că un nutriționist ar trebui să urmeze întotdeauna aceste procese de reducere a greutății, deoarece acest profesionist va verifica echilibrul nutrienților necesari pentru dieta sa. Și fiecare persoană reacționează diferit față de fiecare tip de dietă - dieta de inul poate fi bună pentru unii și nu poate lucra pentru alții din mai multe motive. În mod ideal, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă.
Întotdeauna am petrecut mult timp încercând să mâncăm, dar dacă aruncăm deoparte ceva atât de important încât să ne poată schimba sănătatea? Pentru prima dată, un studiu a oferit date concrete care arată tocmai că mâncarea din prima zi poate afecta sănătatea noastră la fel de mult ca și ceea ce mâncăm. Studiile la animale au
10 Rețete cookie de lumină nucă de cocos
Cine nu-i place cookie-urile? În unele regiuni, biscuiții se numesc o plăcuță, dar indiferent de numele fiecărui stat, adevărul este că toți oamenii, la fel de bătrâni ca și ei, se bucură de biscuiți. Cea mai mare problemă în consumarea biscuiților procesate este aceea că pot veni cu substanțe artificiale precum coloranți, arome, printre alte componente care nu sunt naturale și, prin urmare, sunt nesănătoase pentru sănătate. În plus, aceste produse
