Dieta președintelui Dilma - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
După ce a câștigat vizibil multă pondere în timpul primului său mandat la conducerea națiunii, președintele Dilma Rousseff a decis să își schimbe obiceiurile și să înceapă dieta. Proprietar al unei rutine tulbure și un fan al alimentelor calorice, președintele a început să-și schimbe dieta la sfârșitul anului trecut și a obținut deja rezultate foarte bune. Potrivit președintelui ei înșiși, acestea sunt de 17 de lire sterline mai puțin în doar peste șase luni.
Verificați ce este dieta președintelui Dilma Rousseff, cum funcționează și sfaturi pentru a vă face dieta renumită acasă.
Ravenna Diet
Dieta președintelui Dilma nu este altceva decât dieta Ravenna, un plan extrem de strict al dietei dezvoltat de doctorul argentinian Máximo Ravenna (cu președintele în fotografia de mai sus). Tratamentul pentru scăderea în greutate se bazează pe trei piloni: reducerea aportului de calorii, reducerea aportului de carbohidrați și consilierea psihologică.
Interesați să urmeze dieta Ravenna cu urmărire, aceștia fac obiectul unei evaluări specializate (medicale, nutriționale, psihologice și fizice) la una din clinicile Dr. Maximo și doar atunci primesc o sugestie de meniu cu puține calorii și alimente pentru a le evita. Programul oferă, de asemenea, acces la terapie și la achiziționarea redusă a alimentelor formulate special pentru adepții alimentari - adică carbohidrați și carbohidrați cu conținut scăzut de calorii.
Costul programului este R $ 800.00 pentru evaluarea inițială și alte R $ 2000 pe lună pentru acompaniament profesional, prelegeri și acces la academie. Și dacă prețul pare sărat, așa cum este, vestea bună este că poți să faci aceeași dietă pe care Dilma Rousseff o urmează fără să trebuiască să-și petreacă toate astea.
Cum funcționează dieta președintelui Dilma
Metoda propusă de Dr. Ravenna se bazează pe hrana paleolitică (cunoscută și sub numele de dieta peșterilor), care interzice consumul de carbohidrați rafinați ca zaharuri și făină și stimulează consumul de proteine și alimente cu indice glicemic scăzut. Este, prin urmare, o versiune hipocalorică a dietei proteinice.
Obiectivele principale ale dietei Ravenna sunt de a reduce consumul de alcool, de a evita vârfurile de glucoză și de a pierde în greutate prin scăderea aportului de calorii. Acest lucru se face consumând doar 800 de calorii pe zi, împărțite în patru mese principale - mic dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină.
Pentru a reduce foametea și anxietatea înainte de masă, este recomandat să consumați un bulion fierbinte înainte ca alimentele solide să fie servite la prânz și cină. Imediat după ce bulionul ar trebui să vină o salată verde, și numai atunci o sursă de proteine și un acompaniament - care poate fi piure de dovleac, suflet de morcov sau legume aburit. În cele din urmă, urmați desertul - care ar putea fi o dietă cu fructe sau gelatină - și o cafea.
După atingerea greutății ideale, alimentele "interzise" trebuie reintegrate treptat și întotdeauna în porții mici.
Deci, pe scurt, putem spune că dieta președintelui Dilma funcționează pe baza:
- Consumul de 800 până la 900 de calorii pe zi;
- Eliminarea carbohidraților rafinați din dietă;
- Patru mese pe zi;
- Sesiuni de psihoterapie;
- Activitatea fizică.
Meniul dieta președintelui Dilma
Alimente cum ar fi orezul, pâinea, zahărul, pastele și chiar cartofii dulci populare nu fac parte din meniul de dietă al președintelui Dilma. În schimb, planul de dieta al președintelui include brânză ușoară, cafea cu lapte degresat, risotă quinoa, fructe cu conținut scăzut de glicemie și carne slabă.
Verificați câteva sugestii de meniu:
- Micul dejun
- 1 ceașcă de lapte degresat cu cafea + 1 iaurt ușor + 1 fruct cu indice glicemic scăzut (de exemplu, măr verde, căpșuni sau pere)
sau
- 1 ceașcă de lapte degresat cu cafea + 2 felii de lumină de sân curcan + 2 felii subțiri de brânză albă
- Prânzul
- 1 placă de supă de ceapă (fără grăsimi și puțină sare) + salată verde + 1 file de pui mic + 1 sos de legume sosuri + 1 porție de gelatină ușoară;
sau
- 1 placă de bulion de inimă de palmier + salată verde + 1 medalion de fileu + 1 farfurioară de piure de dovleac + 4 căpșuni.
Gustări după-amiaza
- 1 iaurt zero + 5 cireșe + 1 ceașcă de cafea neagră;
sau
- omeletă cu 2 ouă + 2 felii de mozzarella ușoară + 1 cești de cafea fără zahăr.
- Cină
- Suc de legume + salata verde + 1 lasagna de vinete (fara aluat, ricotta si vinete) + gelatina usoara;
sau
- 1 placă de bulion de dovleac + salată verde + 1 file de grilă de pește + 1 varză sosită + 1 felie de ananas.
Dieta puternică
Mariana Belém înainte și după dieta din Ravenna
Pe lângă președintele Dilma, alte personalități au avut deja succes cu această dietă și au reușit să piardă în greutate. Cantareata Mariana Belém (fiica cântărețului Fafá de Belém) a eliminat 15 kg în trei luni; Luiza Helena Trajano, proprietara revistei Lojas Magazine Luiza, a pierdut 23 kg într-un an, iar Eleonora Meniucci, ministrul guvernului Dilma, are o greutate de 17 kg.
sfaturi
- Potrivit președintelui, în plus față de închiderea gurii, activitatea fizică a fost, de asemenea, critică pentru succesul dietei ei. Si sfatul este bun si pentru tine, deoarece exercitiile fizice vor creste arderea grasimilor si vor pastra metabolismul pana in prezent (amintirea faptului ca primul raspuns al organismului la dietele extreme este de a incetini metabolismul pentru a economisi energie). Încercați să se potrivi sesiunilor zilnice de 30 până la 40 de minute, de cel puțin patru ori pe săptămână;
- Deși calorii scăzute nu se potrivesc exercițiilor riguroase, puteți să vă potriviți activitățile mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos, bicicliștii și culturismul, la o intensitate mai mică în rutina dumneavoastră;
- În plus față de cantitatea scăzută de calorii, un alt factor evidențiat ca esențial pentru succesul dietei președintelui Dilma este monitorizarea psihologică efectuată de profesioniști specializați. Scopul este de a avea grijă de problemele emoționale care au contribuit la excesul de greutate și de a îmbunătăți relația persoanei cu alimentele;
- Pentru a evita foamea între mese, puteți avea o ceașcă de ceai verde neîndulcit sau consuma tulpini de telina;
- Hidratarea este esențială în dieta președintelui Dilma, atât pentru a facilita eliminarea toxinelor, cât și pentru a proteja sănătatea rinichilor, care poate deveni copleșită de excesul de proteine.
Grijă pentru dieta președintelui Dilma
Efectul de concert
Deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii și restricționează consumul de carbohidrați, dieta Ravenna poate cauza din cauza lipsei de energie constipație și schimbări de dispoziție. În plus, dieta poate provoca un efect de acordeon dacă trecerea la alimentele "normale" nu se face treptat și în mod corespunzător.
Cantitatea mică de calorii poate duce la pierderea masei musculare, deoarece organismul poate trece la folosirea țesutului drept carburant pentru activitățile sale zilnice. O alta observatie este ca la inceputul dietei o mare parte din greutatea eliminata este de fapt apa, deoarece consumul redus de carbohidrati promoveaza eliberarea excesului de lichid stocat in corp.
Unele dintre efectele secundare ale dietei președintelui Dilma includ amețeli, respirație urâtă, dureri de cap și lipsă de dispoziție. În plus, desigur, riscul efectului de acordeon, care este întotdeauna prezent în dietele radicale și care exclude un întreg grup de alimente ca în cazul dietei.
7 Retete cu boabe de soia - Lumină și delicioasă
Ceea ce se numește popular soia este, de fapt, proteina texturate a acestui boabe. Destul de consumat de vegetarieni și de vegani, este un substitut excelent pentru carne. Carnea de soia este o sursă de proteine slabe, are puțin sodiu, are un conținut ridicat de fibre, potasiu și vitamine, care beneficiază de sistemul nervos, ceea ce face ca acesta să fie un plus frumos în dieta noastră. Poate fi fol
7 Retete cookie de dovleac prajite
Dovleacul este un aliment bogat în vitamina A, vitamina B, C, E și K și conține, de asemenea, doze bune de minerale cum ar fi fier, calciu, magneziu, fosfor, zinc și mangan. Este un aliment cu conținut scăzut de calorii, iar în 100 de grame conține doar 25 de calorii și este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dovleacul e
