5 Exerciții noi pentru a ajunge în formă
Din când în când, există inovații în lumea gimnasticii: pol dans fitness, pilates, formare funcțională, evoluția parkour ...
În plus față de îndeplinirea rolului lor - acela de a oferi beneficii organismului, scăderea în greutate și îmbunătățirea și îmbunătățirea capacității de fitness - unele dintre aceste exerciții noi pot fi oarecum diferite în raport cu tehnicile tradiționale de execuție și echipamentele folosite în activitate.
La fel de mult cum unii oameni ar putea lua în considerare aceste ședințe de formare diferite, ciudate și chiar bizare, această "gimnastică obișnuită" este cea care atrage noi practicieni, în special cei care au dificultăți în a rămâne într-o academie pentru mult timp fără să se plictisească sau să se plictisească exerciții și nu doriți doar să mutați corpul, ci doriți să o faceți într-un mod distractiv și plăcut.
Astăzi vom cunoaște unele dintre noile tendințe din gimnastică care nu sunt neobișnuite și chiar devin un pic bizar:
1. Kangoo Jumps
Creat în Elveția și prezent în aproximativ 18 țări din întreaga lume, salturile de kangoo reprezintă o modalitate distractivă și diferită de a îmbunătăți rezultatele exercițiilor aerobice, cum ar fi alergarea, dansul, săriturile și rezervările.
Asta dacă nu vă este rușine să mergeți acolo în hainele de la sală de gimnastică și o cizmă, asemănătoare schiurilor, împreună cu un fel de primăvară care acționează ca un sistem de propulsie.
Prin practicarea acestor activități cu ajutorul pantofului kangoo jumps, puteți să ardeți aproximativ 800 de calorii într-o oră, să măriți contracția musculară, să obțineți oasele și masa musculară și să preveniți problemele articulare.
Din cauza sistemului de propulsie, care absoarbe 80% din impactul exercițiilor, încălțămintea încă protejează glezna, coloana vertebrală, genunchii și șoldul.
Folosirea echipamentului face, de asemenea, instruiri, cum ar fi alergarea mai eficientă: o jumătate de oră de activitate cu kangoo corespunde unei ore de alergare cu adidași obișnuiți.
Este posibil să exersați acest exercițiu în două moduri: în clase la sala de sport, care sunt de obicei dinamice și distractive, însoțite de muzică și coregrafie sau în aer liber în curte sau grădină și chiar în parc, unde puteți sări și alergând.
Alegerea oricarei dintre aceste modalitati, recomandata oricui vrea sa arda grasimile este o sesiune zilnica de 50 de minute.
Încă mai ești curios despre cum se face o clasă de gimnastică cu acest echipament? Uitați-vă la videoclipul de mai jos și cunoașteți mai bine exercițiul:
Îmi place!
Deoarece încălțămintea aduce un anumit dezechilibru practicanților, nu este recomandată femeilor însărcinate, persoanelor cu labirintină netratată și persoanelor care nu se mișcă la fel de ușor cum ar fi cazul unor copii vârstnici și mai mici.
Vârsta minimă pentru a începe să faceți exerciții cu salturile kangoo este de 4 ani. În aceste cazuri, există pantofi speciali pentru copii.
2. Bossaball
Cei care au competențe în volei, fotbal și gimnastică se vor putea descurca foarte bine cu bossaball, un sport recent din Spania care implică aceste trei modalități.
Funcționează după cum urmează: o curte gonflabilă este înființată cu o trambulină, unde practicanții vor exercita și muta mingea și o plasă similară celei folosite în volei în mijloc este poziționată. Când un membru al echipei atinge fundul curții, echipa lui câștigă un punct. Când atinge trambulina, el scrii trei puncte
Pentru aceasta, două echipe mixte sunt separate, cu 3 până la 5 membri în fiecare, iar participanții trec mingea cu cealaltă parte a curții cu picioarele sau mâinile, în timp ce efectuează mișcări de dans și gimnastică.
Ideea este că atât pentru a trece mingea pe cealaltă parte a curții, cât și pentru a atrage, sportivii sunt creativi cu aceste mișcări. Pentru a ajuta, practicanții pot juca la muzică.
Cu atât de multe antrenamente, este posibil să transpirați mult și să pierdeți calorii în câteva minute de bossaball.
Check out următorul videoclip ca un meci bossaball poate fi o mulțime de distracție:
3. Vogue
Cu mixul de yoga și vogă, un dans inspirat din anii 80, care a fost popular în rândul comunității homosexualilor de atunci și a fost interpretat chiar de cântăreața Madonna, avem Vogue.
Sportul sa născut în Londra, Anglia și combină exerciții cardiovasculare cu mișcări de yoga însoțite de melodii vesele.
În plus față de a fi o modalitate foarte dreaptă și distractivă de a lucra, vogue aduce avantaje cu privire la puterea și flexibilitatea organismului.
4. Parkour
Creat în Franța, parkourul este deja cunoscut în întreaga lume, atât de mult care a apărut în filme și programe de televiziune. Este o activitate în care practicanții urcă și să sară obstacole ușor de găsit pe străzile orașului, cum ar fi copaci, mașini și pereți.
Dacă într-o zi sunteți blocați în trafic și veniți o persoană sărind și urcând pe trotuar, nu vă speriați. Parkour este o pregătire excelentă pentru a dezvolta forța, rezistența și tonul mușchilor corpului.
Pe lângă faptul că se desfășoară în mod obișnuit pe străzi, Parkour poate fi învățat prin lecții la sala de sport. Check out un pic de acest tip de formare în video de mai jos:
5. Poi
De obicei, ținută pe plaje, pătrate sau parcuri, Poi este o performanță artistică din Noua Zeelandă în care practicanții transformă tije sau tije în timp ce își mișcă brațele și picioarele în mod sincronizat.
În plus față de a fi un dans care servește ca un exercițiu cardiovascular, formarea Poi are ca rezultat o prezentare frumoasă datorită pașilor combinați.
Pentru a oferi chiar și mai multă frumusețe spectacolului, cei mai experimentați dansatori pot efectua turele cu bastoane, acrobați cu ei.
Ai găsit dansul interesant? Deci, asigurați-vă că urmăriți următorul videoclip cu o lecție Poi începător:
Aero HIIT Pierdere în greutate? Ce este, beneficiile, lecția și sfaturile
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, activitățile fizice pot da o forță bună, deoarece promovează o arsură calorică care este mai mare decât cheltuielile care se întâmplă numai ca urmare a activităților de bază și de rutină ale zilei de zi. Atunci când alegeți modalitatea de a practica, este important să alegeți una pe care să fiți pregătită să o practicați și aceasta este plăcută, astfel încât antrenamentul să nu devină plictisitor, doar de obligație. Un alt punct relevant în momentul ac
Extinderea genunchilor - ce este și cum să o tratați
Injecțiile genunchiului reprezintă o problemă fizică care poate apărea în timpul practicării unui sport sau a unei activități fizice, a căderii, a sării sau a aterizării, atunci când există o mișcare bruscă în regiunea genunchiului. Este comun că se întâmplă în rândul practicanților unor modalități precum fotbal, baschet, hochei și schi. Complicația poate dura de
