Dieta Miojo - Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Probabil ați auzit de mai multe diete care promiteau o formă bună, nu-i așa? Și cu atâtea posibilități, nu este greu să te simți puțin confuz în ceea ce privește programul de alimente care ar putea fi cel mai eficient pentru tine.
De aceea, înainte de a decide, este important să știți cum funcționează metoda în cauză. Să vorbim mai jos despre unul dintre aceste programe alimentare, dieta miojo și știți cum funcționează programul alimentar și ce meniu este recomandat.
Cum funcționează dieta Miojo (prima versiune)
Dieta lui miojo constă în includerea taitei instant în meniul de mese, cu toate acestea, fără a folosi condimentele care însoțesc produsul. Acest lucru se datorează faptului că, atâta timp cât consumul zilnic de sare este de 5 g, numai 4 g de sare pot fi găsite în aceste condimente pregătite.
Excesul de sare din organism este asociat cu probleme cum ar fi bolile cardiovasculare, hipertensiunea, pietrele la rinichi, insuficiența renală, bolile autoimune crescute, agravarea osteoporozei și îmbătrânirea accelerată.
Cu toate acestea, este nebun cine crede că dieta miojo constă în consumarea taitei instant tot timpul. Programul alimentar predică, de asemenea, includerea mai frecventă a legumelor, fructelor și legumelor în meniu. Astfel, utilizatorul nu suferă de lipsa de vitamine și minerale.
În plus, este necesar să se taie dulciuri, băuturi răcoritoare, gustări și biscuiți din meniu și să se evite consumul de cârnați precum mortadela și cârnații. O alta orientare a dietei miojo este de a pastra carnea alba si rosie in mese si nu de a le inlocui cu oua de mai mult de trei ori pe saptamana, deoarece fierul de galbenus nu este absorbit usor de catre organism.
Aportul de apă este, de asemenea, important pentru dieta miojo, care indică consumul zilnic de cel puțin două litri de apă. Mesele trebuie să fie echilibrate și ținute la fiecare trei ore.
De asemenea, este recomandat ca meniul de meniu al miojo să aducă o cantitate mai mică de calorii decât meniul de prânz.
Minunea Miojo (a doua versiune)
O altă versiune a dietei miojo poartă așa mirajul miojo, un fel de paste făcute din konjac, o plantă medicinală originară din Japonia și Indonezia.
Planta care dă naștere miojo miracol este similară cu un cartof, dar nu aduce aceleași carbohidrați, proteine și calorii care se găsesc în legume. Rădăcina sa este compusă din apă și fibră și atunci când amestecă făina cu apă și hidroxid de calciu, fierbe și așteaptă să se răcească până se solidifică sub formă de paste făcând miojo.
Pastele minunate sunt vândute în saci de plastic împreună cu apa, deoarece este un produs delicat.
În plus față de scăderea în greutate, promisiunea este că pastele Konjac, așa cum se mai numește, scad nivelul colesterolului și ajută la controlul ratelor de zahăr din sânge, ceea ce este deosebit de bun pentru persoanele care suferă de diabet.
Caracteristicile miojo miracol
Apreciate de asiatici acum două mii de ani, alimentele sunt compuse din fibre solubile și nu conțin zahăr sau amidon. De asemenea, nu aduce gluten sau grâu, ceea ce face o opțiune pentru persoanele care suferă de condiții care fac imposibilă ingestia de gluten.
În aproximativ 115 g de paste sunt 10 calorii! Depozitarea se poate face timp de un an, la temperatura camerei, fără a fi necesară refrigerarea. Aspectul alimentelor este gelatinos și nu are nici o aromă proprie, ceea ce înseamnă că absoarbe arome ale altor alimente cu care este preparat.
Cu toate acestea, există veste proastă pentru oricine își imaginează că miojo miracolul oferă un substitut perfect pentru taiteii tradiționali. Este faptul că este mai lipicioasă și deja este coaptă, ceea ce împiedică consumatorul să aleagă punctul dvs. de mâncare.
Glucomannan (Glucomannan)
Se poate spune că fibrele solubile numite glucomannan sau glucomannan reprezintă secretul pentru pastele de ciocolată konjac care contribuie la scăderea în greutate.
Această substanță are o capacitate mare de retenție a apei și încetinește trecerea alimentelor prin tractul digestiv după consumare. Acest lucru promovează un sentiment de sațietate care face corpul să se simtă mai mult timp, ceea ce ajută la controlul poftei de mâncare și scade consumul caloric.
Dovada ca aceasta fibra poate contribui cu adevarat la procesul de scadere in greutate este un sondaj de 50 de persoane care a aratat ca participantii care au ingerat doua capsule care contin compusul cu un pahar de apa inainte de masa au suferit o usoara pierdere in greutate.
Cu toate acestea, este important de reținut că nu a existat nicio măsură de urmărire pentru a vedea dacă efectele sunt pe termen lung.
Dieta Miracolului
Pentru a obține beneficiile glucamananului este necesar să consumați 3 g de fibre pe zi. Pasta Konjac are 6 g substanță, dar nu există încă nicio dovadă că are același efect ca și capsulele cu substanța.
Oricum, numai calorii scăzute și cantitatea redusă de calorii pe care produsul le aduce sunt vesti bune pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că scăderea consumului de calorii este una din cheile pentru scăderea în greutate și înlocuind 100g de paste obișnuite, care aduce 157 de calorii, pentru 115g de myojo, care are 10 calorii, există o reducere de 147 de calorii.
În plus, prin tăierea cantității de carbohidrați ingerate în dietă, acumularea de grăsimi în organism este împiedicată să apară, ceea ce ar putea apărea cu aproape 43 g de nutrient în 100 g de paste tradiționale. Miojo Miracle este scăzut în carbohidrați.
Pe de altă parte, mâncarea miojo miracol nu este o garanție a pierderii în greutate. Indiferent de cum indică numele dvs., niciun produs sau aliment nu este capabil să facă miracole și să provoace scăderea în greutate într-o vrăjitorie magică. Pentru a atinge obiectivul, trebuie să practicați deseori activitățile fizice și să urmați o dietă echilibrată și echilibrată.
Pe acest ultim subiect este important să subliniem că, deoarece pastele konjac nu furnizează atât de multe substanțe nutritive, nu este posibil să se bazeze hrana pe ea. Este important să o combinați cu alte alimente care furnizează vitaminele și mineralele pe care organismul trebuie să le funcționeze bine. Și nu puteți uita carbohidrații, care sunt necesari pentru a obține energie și nu a cauza probleme bunei forme, trebuie să fie consumate din surse nutritive și în versiunea lentă de absorbție.
- Vezi și: Tipuri de carbohidrați și alimente bogate în fiecare tip.
Miojo Diet Menu
Verificați un model de meniu din dieta miojo care ia atât taitei instant convenționale, cât și pasta Konjac:
- Mic dejun: 1 cană de cafea cu lapte degresat, 1 felie de pâine integrală cu pastă de soia și 1 cești de vitamine cu măr, portocale, șobolan și ovăz.
- Dimineața: 3 nuci de Brazilia, 2 migdale și 3 prune.
- Prânz: 1 miojo ușoară de gust preferat fără condimente, 2 linguri de paste konjac cu brânză de soia, 1 boabă de fasole cu frunze de conopidă, 1 ton filet, 1 felie de frunze de salată și roșii și 2 kiwi.
- Gustare după-amiaza: 1 pahar de vitamină făcută cu 1 felie de papaya frumoasă și 1 lingură de tărâțe de ovăz și 2 toasturi de cereale integrale cu mine de brânză.
- Cina: 1 miojo de gust preferat fara condimente, 1 fund de salata de varza de stafide cu paste konjac fierte cu sos de soia, 2 linguri de piure de yam, 4 carne de soia cu legume si sos de roșii și 1 cais uscat.
- Cina: 1 pere.
atenție
Înainte de a urma acest meniu, trimiteți-l la evaluarea unui medic și a unui nutriționist pentru a vă asigura că este potrivit pentru sănătatea dumneavoastră. Deoarece, după cum veți vedea în subiectul următor, consumul de medicamente convenționale necesită îngrijiri pentru a aduce pericole pentru sănătate.
îngrijire
Înainte de adoptarea regimului miojo sau a oricărui tip de program alimentar, este esențial să vă asigurați că acesta păstrează starea de sănătate a corpului dumneavoastră și este capabil să furnizeze substanțele nutritive pe care corpul trebuie să le funcționeze corect.
Pentru a fi sigur, cea mai bună cale de ieșire este de a avea ajutorul unui nutriționist bun care vă va ajuta să identificați cea mai bună dietă pentru cazul dumneavoastră, luând în considerare nu numai obiectivele de scădere în greutate, ci și cele bune sănătatea ta.
Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de un miojo tradițional, fără miros, care are un conținut scăzut de nutrienți, bogat în calorii - conține aproximativ 370 calorii pe pachet în versiunea normală și aproximativ 250 în versiunea ușoară, sodiu și grăsimi, precum și conservanți, aditivi, culori artificiale și arome.
Un raport din 2014 al The Washington Post a arătat că un studiu sud-coreean a constatat că fidea instant poate fi asociată cu un risc crescut de apariție a sindromului metabolic.
- Vezi de asemenea: îngrășământ Miojo?
Condiția este clasificată ca un set de boli cum ar fi obezitatea cu talie abdominală crescută, tensiune arterială crescută și modificări ale nivelurilor trigliceridelor, colesterolului și glicemiei. Atunci când sunt asociate, aceste probleme conduc la creșterea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare.
Crocheta este una dintre gustările și salgadinhos cele mai apreciate de brazilieni. Această încântare este în mod constant pregătită pentru a servi la petreceri de ziua sau a mânca în baruri și pub-uri, dar poate fi destul de calorică. Dacă urmați o dietă mai echilibrată, sănătoasă și mai puțin calorică pentru a pierde în greutate, puteți alege să vă pregătiți versiunile potrivite cu ușurință acasă. Puteți să vă pregătiți fie cu
Dacă aveți această dorință pentru unele bomboane, dar urmați o dietă restrictivă, cum ar fi carbohidrați scăzut, știți că există unele adaptări și rețete pentru a umple această constrângere pentru dulce. Ca și în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, evitați consumul de făină, boabe, zaharuri și fructe prelucrate, puteți opta pentru rețete care transportă făină de migdale cu conținut scăzut de carbohidrați cu ciocolată cu mai mult de 70% pe bază de cacao brânză topită, brânză cremă, cremă de ricotta și ouă, care sunt ingrediente permise în dietă. Mai jos sunt câteva sugestii de carbohidrați
