Dieta cu suc - modul în care funcționează, meniul și sfaturile
Dieta cu suc este un plan de pierdere în greutate care constă în consumul de fructe și legume în formă lichidă. Această dietă include, de asemenea, o mulțime de apă este de obicei făcută de oameni extrem de obezi sau care doresc să scape de toxinele din organism. Dieta cu suc este considerată extremă de către mulți profesioniști și nu ar trebui niciodată să fie încercată fără a se consulta un medic înainte.
Cum functioneaza - Scapa de toxinele organismului
Scopul dietei de suc este de a scapa corpul de toxine care te pot face sa te simti nesanatos sau sa castigi in greutate. Aceste toxine au tendința de a se acumula în ficat, ducând la tot felul de boli. Absorbi toxinele prin aerul pe care-l respirai, apa pe care o bei și alimentele pe care le consumi. Este rezultatul natural al vieții într-o lume poluată.
1 până la 3 zile
Dieta cu suc va dura între 1 și 3 zile. În acest timp, veți bea doar lichide. Nu veți consuma alimente solide. Sucurile sunt crescute din fructe și legume întregi și brute, astfel încât toate substanțele nutritive și enzimele să fie conservate, deci este o băutură populară și în alimentația brută.
Cumpara un Juicer / Centrifuga
Una dintre sfaturile importante pentru completarea dietei dvs. de suc este achiziționarea unui Juicer / Centrifugă de înaltă calitate. Puteți să cumpărați unul până la 100 USD dacă intenționați să îl utilizați numai în timp ce dieta durează. Pentru cei care doresc să încerce dieta de mai multe ori, cel mai bine este să luați în considerare cumpărarea unui storcător de calitate mai bun, care să reziste la utilizarea regulată. Căutați aparate cu piese metalice care pot fi ușor curățate. Nu aveți nevoie de un storcător plin de funcții specifice, ci doar de funcția de a face sucuri.
Cum funcționează un Juicer
Tot ce trebuie să faceți pentru a utiliza un storcător este să plasați fructele sau legumele pe partea superioară și urmăriți sucul care iese din orificiu, pe măsură ce pulpa se acumulează în filtru sau iese printr-o deschidere. Amestecarea diferitelor fructe și legume în meniul sucurilor dvs. creează diferite arome și oferă beneficii diferite pentru sănătate. Unele mașini mai scumpe vin cu cărți de bucate, puteți găsi, de asemenea, rețete pentru detoxifierea sucului online și în librării.
De la 1 la 2 litri de suc pe zi
Ca un obiectiv ar trebui să luați 1 - 2 litri de suc pe zi. Și asta înseamnă orice amestec lichid făcut din fructe și legume. Luați în considerare utilizarea pe meniul dvs. de dietă a sucului de mere, a căpșunilor, a spanacului, a sfeclei și a altor alimente diferite, pe care le cumpărați de obicei deja procesate în suc în magazin. Veți fi uimiți de combinațiile delicioase pe care le puteți face.
Efectele secundare ale dietei sucului
Dieta cu suc poate aduce unele efecte secundare, cum ar fi cefaleea, greața, diareea, acneea, mirosul corpului rău și lipsa de energie. Totul depinde de alimentele pe care le alegeți pentru meniu și de modul în care corpul dvs. reacționează la această schimbare radicală a alimentelor. Merită să vă amintiți că sucurile de băut de la alimentele cu conținut scăzut de calorii pot pune corpul în lipsuri de energie. Acest lucru poate duce la slăbiciune și amețeli. Efectele secundare pozitive includ scăderea în greutate și chiar mai multă energie. În timp ce nu este recomandat să rămâneți în dieta sucului pentru mult timp, puteți repeta dieta în câteva săptămâni.
Beneficiile comparativ cu dietele dietetice obișnuite
Dieta cu suc este tipul de dietă care combină pierderea în greutate și detoxifierea. Nu numai că vă ajută să pierdeți greutatea nedorită, dar ajută la curățarea corpului, astfel încât să vă puteți simți mai bine, atât fizic cât și mai sănătos. Ea face acest lucru într-un timp scurt și fără exercițiu, pastile pentru a pierde in greutate sau alte instrumente pentru a pierde in greutate.
Ce veți avea nevoie
Tot ce aveți nevoie pentru Dietul de suc este un storcător de calitate (centrifugă) și câteva fructe și legume proaspete. În timpul dietei veți face schimb de una sau mai multe mese pentru un pahar de suc proaspăt și în curând veți vedea că lirați se estompează. Puteți schimba mai multe mese pe suc pentru a obține rezultate mai bune în mai puțin timp sau puteți schimba doar o masă pe suc pentru a pierde mai puțină greutate și un proces mai curat de curățare.
Rezultate fără exerciții
Spre deosebire de alte diete, dieta cu suc produce rezultate rapide fără exerciții fizice. Motivul este că restricționează sever aportul de calorii în timp ce hrăniți sucuri. De fiecare dată când consumați mai puține calorii decât utilizați, veți pierde în greutate. Puteți realiza acest lucru în mod tradițional prin adăugarea exercițiilor fizice la zi, sau puteți realiza acest lucru prin sucuri pur și simplu consumând mai puține calorii.
Dacă doriți să faceți exerciții, sfaturile bune sunt să începeți mersul pe jos sau înotul pentru a pierde în greutate. Amintiți-vă că poate fi periculos să începeți o dietă cu sucuri și în același timp să începeți o rutină de exerciții grele. În general, oamenii care fac sucuri cu alimente asortate, verdeață și fructe obține mai mult succes decât cei care fac numai sucuri cu hrană și cantități mici. Amintiți-vă că dietele de deprivare a caloriilor extreme pot declanșa un efect de acordeon.
Legume și fructe Crus
Dietul de suc stimulează consumul de fructe și legume brute în meniul său, care este forma sa cea mai pură. Gătitul elimină multe dintre substanțele nutritive vitale din alimentație, dar făcând sucul păstrează aceste substanțe nutritive făcând alimente mai sănătoase. De asemenea, este mult mai ușor pentru organismul dvs. să proceseze sucuri decât alimente solide, astfel încât acesta să permită sistemului digestiv să se poată curăța și să reia curat când vă terminați dieta.
Mare varietate de alimente
Multe diete mai populare promovează tăierea anumitor alimente din cauza valorii lor carbohidrați. Dieta cu suc vă permite să consumați fructele și legumele preferate și vă încurajează să încercați alimente noi și noi combinații de alimente. Sucul este o modalitate excelentă de a obține noi porții de fructe și legume în dieta zilnică prin creșterea aportului caloric.
portabil
Această dietă este de asemenea portabilă. Puteți să vă faceți sucul acasă și să îl luați oriunde mergeți. În acest fel vă puteți bucura de o masă rapidă de călătorie, care vă ține în dietă. Nu veți mai trebui să luați decizii dificile atunci când vă aflați la serviciu deoarece restaurantul nu servește alimente care sunt în concordanță cu planul dvs. de dietă. Dar nu uitați să depozitați sucul, de preferință într-un recipient de căldură, pentru ao păstra mai mult timp. Un suc la temperatura camerei poate ruina rapid.
Ieftin și ușor
Dacă sunteți în căutarea unei diete ușor de urmărit și nu durează aproape niciodată, Dieta cu suc poate fi pentru dumneavoastră. Această dietă este pe termen scurt, pentru a pierde în greutate și pentru a vă curăța corpul de acumulări toxice. Cel mai bine, este ieftin și necesită doar o singură platformă, storcătorul (centrifuga). Încercați astăzi Dieta de suc și vedeți cum un pahar de suc vă poate face să vă simțiți mai bine.
Informații importante privind sănătatea
Dieta cu sucuri promovează o alimentație sănătoasă, încurajând oamenii să consume mari cantități de suc de fructe proaspete și sucuri de legume. Aceste sucuri înlocuiesc una sau mai multe mese în timpul zilei, ducând la o pierdere în greutate mare și la unele beneficii pentru sănătate.
dezavantaje
Cu toate acestea, dieta cu suc are, de asemenea, dezavantaje. Una este că sucul îndepărtează coaja de fructe și legume. Coaja este locul în care veți găsi o mulțime de vitamine și minerale, prin eliminarea acesteia, vă lipsesc unele dintre beneficiile centrale ale consumului de fructe și legume, în primul rând. Dacă vă alimentați doar sucul, este un lucru, dar schimbarea unei mese pentru un suc este altul.
Niveluri scăzute de zahăr
Unul dintre principalele obiective ale dietei de suc este de a curăța corpul și de a elimina substanțele nutritive. Orice dietă lichidă poate realiza acest lucru. Totuși, dieta cu suc este considerată sănătoasă datorită prezenței fructelor și legumelor în meniul său. Sucul de băut în loc de doar postul ajută la înlocuirea cantităților mici de carbohidrați în sânge, care pot preveni nivelurile periculos scăzute de zahăr din sânge, care pot fi rezultatul postului.
Multe cetone
Cu toate acestea, dieta de suc limitează consumul de calorii și carbohidrați suficient pentru a determina cetonele să înceapă să se acumuleze. Unii oameni sunt sensibili la cetone. O cantitate mare de cetone din sânge a fost asociată cu insuficiență de organe, pietre la rinichi, guta și insuficiență renală. Deci, este important să nu alegeți doar fructe și legume care au un conținut scăzut de calorii și, de asemenea, să nu limiteze cantitatea și frecvența sucurilor în timpul zilei.
Multi-Vitamine
Începând cu o dietă cu sucuri numai poate face foarte dificil organismul să obțină toate substanțele nutritive de care are nevoie. Ar trebui să luați un multivitamin împreună cu dieta de suc pentru a preveni corpul dumneavoastră de a fi lipsiți de vitamine și substanțe nutritive esențiale. Merită să vă amintiți că puteți rămâne cu deficiențe mari de proteine. În acest caz, ați putea completa dieta cu un supliment alimentar proteic cum ar fi proteinele din zer.
Greutatea apei
În timpul dietei cu suc, vă puteți aștepta la o pierdere rapidă în greutate. Această pierdere în greutate apare în primul rând din cauza reducerii apei reținute, astfel încât odată ce vă opriți cu dieta, greutatea poate reveni. Oamenii cred incorect că pierd o grăsime atunci când fac dieta cu sucuri, dar acest lucru nu este cazul. Pentru a observa orice beneficii asupra sănătății de a pierde în greutate, trebuie să pierdeți mai mult decât apă.
Beneficiile pe termen scurt
Dieta cu suc nu vă ajută să schimbați stilul de viață, care este cheia unei pierderi îndelungate în greutate. Este o pierdere în greutate superficială pe termen scurt, pe care mulți oameni o folosesc pentru a se potrivi într-o rochie sau pentru a începe o dietă. Dieta cu suc nu este soluția pe termen lung pe care oamenii o caută.
Trebuie să înțelegeți acest lucru, pe lângă riscurile pentru sănătate, pentru a începe planul de scădere în greutate prin luarea de sucuri. Dacă aveți reacții adverse care sunt incomode în timpul dietei, opriți-vă și solicitați asistență medicală dacă este necesar. Amintiți-vă că luați sucuri, în special cele cu conținut scăzut de carbohidrați și calorii, pot fi foarte sănătoase și benefice pentru dumneavoastră. Dacă este inclus în nutriția permanentă, poate fi ceva care va face foarte bine pentru viața ta. Problema devine mai delicată atunci când JUST au sucuri toată ziua. Așa că fii atent.
Canjica este o mâncare tipică braziliană, originară din nord-estul țării și este o adevărată încântare. Canjica este un tip specific de porumb, numit porumb alb, care se combină foarte bine cu laptele și laptele de nucă de cocos. Există câteva variante de caniță "tradițională" cu utilizarea porumbului verde în așa-numitul "mugunzá", cel mai folosit în nord-est. Numele poate varia în
10 Rețete pentru cookie-uri legume prăjite
Toata lumea stie cum legumele pot fi sanatoase pentru corpul nostru, oferind vitamine, fibre si minerale importante pentru intretinerea sanatatii. În plus, se știe că legumele sunt, de asemenea, opțiuni interesante pentru cei care urmează dietele, deoarece sunt alimente cu conținut scăzut de calorii și astfel le putem consuma fără vină. În plus f
