7 Rețete de bumbac cu conținut scăzut de carbohidrați

Ce zici de a face o versiune brute de bumbac cu brioșă pentru gustări după-amiaza? Când atingi acea dorință dulce, dacă ești într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să cauți alternative pentru rețetele cu conținut redus de carbohidrați, adică să nu folosești făina rafinată în preparat.

Dacă vă grăbiți la cel mai apropiat magazin de produse de panificație sau de panificație, veți găsi cu greu opțiuni de carbohidrați scăzut de mâncare. De aceea este foarte important să învățați să adaptați rețetele la o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru a vă ajuta în această căutare, mai jos găsiți numai rețete cu conținut scăzut de carbohidrați de banane pentru a vă pregăti acasă. Dacă doriți, puteți înlocui un alt fruct la alegere. Lucrul minunat cu bananele este că atunci când se coace, gustul este foarte dulce și este posibil să nu aveți nevoie să îndulciți în mod artificial rețeta.

Cu toate acestea, dacă totuși doriți să îndulciți mai mult, utilizați stevia, xilitol sau alți îndulcitori pentru a reduce cantitatea de carbohidrați. În ceea ce privește făina, optați pentru cele făcute din nuci, migdale, printre altele. Verificați rețetele pas cu pas și pregătiți-vă bine!

1. Rețetă de bumbac cu conținut scăzut de carbohidrați, cu făină de semințe de in

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 banane foarte coapte;
• 5 linguri tărâțe de ovăz;
• 3 linguri făină de migdale;
• 3 linguri de făină de cocos;
• 1 făină de linguriță din semințe de in;
• 2 linguri de îndulcitor stevia;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 pulbere de copt;
• scorțișoară la gust;
• 2 linguri de stafide albe.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați toate ingredientele, începând cu banana frământată. Instalați celelalte ingrediente unul câte unul și amestecați până când se obține o masă omogenă. Se toarnă aluatul în brioșă sau cupcake toasted cu ulei de nucă de cocos. Dacă aveți mucegaiuri de silicon nu trebuie să stropiți. Coaceți în cuptorul mediu timp de 40 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

2. Rețetă de briagă cu bumbac, cu carne slabă, cu tărâțe de ovăz

ingrediente:

• 2 banane de argint coapte;
• 2 clar;
• 1 gălbenuș;
• 4 linguri tărâțe de ovăz;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 lingurita praf de copt;
• 2 linguri de stevia.

Metoda de preparare:

Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Bateți gălbenușul, zahărul și banana frământată. Se adaugă tărâțele de ovăz și laptele praf, se amestecă bine și în final se incorporează albusurile de ou și praful de copt.

Se toarna aluatul în aluaturi unsă individuale, se presară scorțișoară, se coace într-un cuptor preîncălzit timp de circa 40 de minute sau până se rumeneste usor. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.

3. Rețetă de bumbac cu conținut scăzut de carbohidrați, cu cacao

ingrediente:

• 1 banana frământat;
• 1 ou;
• 3 linguri de făină de cashew;
• 1 lingură de xilitol;
• 1 lingură de pudră de cacao;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingurita ulei de nucă de cocos;
• 1 lingurita de scortisoara.

Metoda de preparare:

Frământați banana cu o lingură și încorporați restul ingredientelor într-un castron. Se amestecă până se omogenizează. Puneți aluatul într-un castron și în cuptorul cu microunde timp de 2 minute sau până la maro auriu. Așteptați răcoarea și serviți!

4. Rețetă cu brioșă de bumbac cu nucă de cocos

ingrediente:

• 2 banane;
• 3 clar;
• 1 făină de migdale de lingură;
• 1 lingură de făină de nucă de cocos;
• îndulcitor pentru gust;
• 1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă una dintre bananele frământate, albușurile de ou, făină, îndulcitorul culinar și scorțișoară până se obține un amestec omogen. Apoi adăugați drojdia și amestecați ușor.

Se toarnă aluatul în forme de silicon. Tăiați cealaltă banană în runde mici și plasați 1 morcov mic în fiecare fel de mâncare pentru a decora. Presarati scortisoara, daca va place. Preîncălziți cuptorul la 220 grade pentru aproximativ 30 de minute. Serviți din formă.

5. Rețetă de bumbac cu conținut scăzut de carne de banane, cu făină de castan

ingrediente:

• 2 ouă;
• 4 banane coapte;
• 12 linguri de făină de castan;
• 2 linguri de îndulcitor stevia;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 pulbere de copt;
• scorțișoară la gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați toate ingredientele, începând cu banana frământată. Instalați celelalte ingrediente unul câte unul și amestecați până când se obține o masă omogenă. Se toarnă aluatul în brioșă sau cupcake toasted cu ulei de nucă de cocos. Dacă aveți mucegaiuri de silicon nu trebuie să stropiți. Coaceți în cuptorul mediu timp de 40 de minute. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

6. Rețetă de bumbac cu conținut scăzut de carbohidrați, cu mirodenii

ingrediente:

• 2 banane de argint coapte;
• 2 clar;
• 1 gălbenuș;
• 4 linguri de ovăz;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 lingurita praf de copt;
• 2 linguri stevia;
• pinch de praf de căpșună;
• praf de scorțișoară praf;
• vârf de nucșoară.

Metoda de preparare:

Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Bateți gălbenușul, zahărul și banana frământată. Se adaugă ovăzul, condimentele și laptele praf, se amestecă bine și în final se incorporează albusurile de ou și praful de copt.

Se toarna aluatul în aluaturi unsă individuale, se presară scorțișoară, se coace într-un cuptor preîncălzit timp de circa 40 de minute sau până se rumeneste usor. Așteptați să se răcească, descoperă și servesc.

7. Rețetă cu brioșă de bumbac cu orez bogat în făină de orez

ingrediente:

• 1 banana frământat;
• 1 ou;
• 3 linguri făină de orez;
• 1 lingură de xilitol;
• 1 lingură de pudră de cacao;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingurita ulei de nucă de cocos;
• 1 lingurita de scortisoara.

Metoda de preparare:

Frământați banana cu o lingură și încorporați restul ingredientelor într-un castron. Se amestecă până se omogenizează. Puneți aluatul în cutii de muffin sau silicon și apoi coaceți la temperatură medie până când se rumenesc. Așteptați răcoarea și serviți nealimentat.

8 Rețete supa de supa ușoară (calorii scăzute)

Adaptarea zilnic a unui meniu cu calorii scăzute devine o provocare pentru cei care doresc să rămână în dietă. Știm că prezența alimentelor sănătoase este esențială pentru a pierde în greutate și, împreună cu ea, una dintre alimentele preferate pentru cei care doresc să elimine kilogramele în plus sunt supele. Gândindu-se la leg

(dietă)

6 Fit Rețete de tort de ciocolată

Nu puteți merge prost cu un tort de ciocolată! Indiferent de ocazie, fie că este vorba de o zi de naștere, de o întâlnire ocazională cu prietenii sau de a însoți o cafea în după-amiaza târziu, tortul de ciocolată este întotdeauna o cerere bună. Cu multe posibilități de umplere diferite, topping și diferite moduri de pregătire a aluatului, unele rețete se termină cu depășirea cantității de calorii și zahăr pe care ar trebui să le consumăm într-o zi. Dar nu trebuie să facem tort

(dietă)