Dieta mediteraneană vă poate face creierul să se micșoreze cu vârsta
Efectuarea unei diete mediteraneene este deja legată de o listă în creștere a beneficiilor, incluzând inflamația mai mică, glucoza din sânge mai stabilă și scăderea depresiei. Acum putem adăuga la această listă faptul că poate reduce și contracția creierului în timp ce îmbătrânim.
Cu toții vom trece printr-un anumit grad de contracție a creierului, dar un nou studiu sugerează că este posibilă menținerea dimensiunii organelor prin alegerea alimentelor mai aproape de cele ale dietei mediteraneene tradiționale.
Studiul a urmărit aproximativ 400 de adulți în anii '70 timp de trei ani. Creierul celor care au mâncat diete mai aproape de dieta mediteraneană - cu porții mari de legume, fasole, nuci, ulei de măsline și cereale integrale, porțiuni moderate de pește și produse lactate și porțiuni reduse de carne roșie - au înregistrat o scădere a creierului în mai puțin de trei ani . Diferențele mărimii creierului au fost măsurate cu scanarea creierului.
- Vezi de asemenea: Regiunea italiană cu locuitori centenari dezvăluie secretele longevității.
Spre deosebire de unele studii anterioare privind regimul mediteranean, acest lucru sa concentrat mai puțin pe componentele de pește din dietă. O analiză statistică nu a constatat nici un efect de a consuma mai mulți pești și mai puțin carne roșie. Citând studiul: "Alte componente ale dietei mediteraneene sau, eventual, toate componentele sale în combinație, sunt responsabile de asociere [la reducerea creșterii creierului]".
Motivele pentru care dieta poate păstra dimensiunea creierului sunt neclare. Studiile anterioare au arătat o corelație între obezitate și dimensiunea redusă a creierului la vârsta medie, astfel încât este posibil ca beneficiile controlului greutății dietei să păstreze dimensiunea creierului (și, dacă este cazul, un număr mare de dietele s-ar corela cu un efect similar cu acesta).
Sau, este posibil ca efectul antiinflamator al dietei mediteraneene să ajute la reducerea contracției creierului. Indiferent de cauzele exacte, identificarea acestora a depășit limitele acestei cercetări. De asemenea, studiul nu a căutat o legătură cu boala Alzheimer sau cu alte forme de demență.
- Vezi deasemenea: Alimente naturale antiinflamatoare.
Ceea ce este clar, din studiile anterioare și anterioare, este că printre opțiunile de dietă, dieta mediteraneană oferă unele dintre cele mai impresionante și importante beneficii pentru sănătate - inclusiv sănătatea creierului.
8 retete de pere de vitamina pentru a pierde in greutate
Vrei un mod sănătos și delicios de a pierde în greutate? O modalitate inteligentă este de a pregăti shake-uri sănătoase de fructe pentru o dietă echilibrată care oferă substanțe nutritive și vitamine. Pere, de exemplu, are multe fibre, crește saturația și ajută la dietă. Puteți prepara o vitamină simplu de pere cu lapte sau puteți adăuga alte ingrediente și fructe bogate în fibre, termogene și cu conținut scăzut de calorii. Mai jos, veți găsi câteva
6 Rețete de supă de supă cu lumină de varză
Varza este o leguma ieftina si foarte usor de gasit pe piata in orice moment al anului. Poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate pentru potențialul său de vindecare și antiinflamator. Varza ajută de asemenea la întărirea sistemului imunitar și la scăderea de substanțe cancerigene. Are efect detoxifiant, ajutând la eliminarea toxinelor din organism, și chiar și așa este folosit în mod constant în prepararea sucurilor de detoxifiere și a supei. În plus, alte ce
