Dieta ortomoleculară: modul în care funcționează, meniul și sfaturile
De-a lungul vieții noastre, facem câteva lucruri care afectează funcționarea corpului: mâncăm prost, mâncăm multe alimente industrializate, dormim prost. Toate acestea cauzează o serie de dezechilibre în corpul nostru, dezechilibre de care nu suntem întotdeauna conștienți, deși trăim cu consecințele lor găsind ceva normal (de exemplu, piele uscată sau prea grasă, oboseală).
Aici, în Lumea Bună ați văzut diete cum ar fi dieta laptelui, alimentația albă de ou și chiar dieta pe lună, cu toate acestea, dieta ortomoleculară este diferită de aproape tot ceea ce ați văzut în lumea dietelor, echilibrează nivelurile elementelor esențiale (vitamine, minerale, aminoacizi, grăsimi etc.) pentru buna funcționare a corpului. Aflați mai multe despre dieta ortomoleculară, dieta care a pus deja în formă celebrități cu Letícia Spiller și Juliana Knust.
Cum funcționează dieta ortomoleculară
Adepții dietei ortomoleculare consideră că atât lipsa cât și excesul de vitamine și minerale pot provoca probleme serioase de sănătate care depășesc cu mult excesul de greutate. Deși se spune că excesul de vitamine, de exemplu, este ușor eliminat în urină, oamenii care urmează dieta orthomoleculară cred că acest lucru nu este întotdeauna cazul vitaminelor și alți nutrienți.
Vederea orthomoleculară a corpului este sistemică. Dacă aveți un exces din acest sau altul, acesta va afecta funcționarea altor organe. Acestea, la rândul lor, vor dăuna altor organe și așa mai departe. Deci, înainte de a trata fiecare organ sau fiecare problemă individual, dieta ortomoleculară încearcă să abordeze rădăcina problemei: elementele esențiale pentru funcționarea corpului.
Deci, trebuie să vă căutați adânc pe corp prin teste de sânge și prin alte teste pentru a afla ce aveți în exces, ceea ce vă lipsesc și ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră. Acest lucru indică faptul că dieta orto-moleculară, deși are principii care pot fi urmate de toate, cum ar fi schimbarea versiunilor albe pentru versiunile întregi ale alimentelor, echilibrul nutrienților are loc la un nivel foarte individualizat, luând serios cuvântul ", nu este bun pentru altul. "
Pierdere în greutate
Cu dieta moleculara, poti pierde 1 lire saptamana intr-un mod sanatos.
Meniu: Alimentele din dieta orto-moleculară
Varietatea mâncării este excelentă în această dietă, dar există restricții variind de la felul în care produsele alimentare cresc până la tipul și modul în care sunt preparate.
- Alimentele trebuie să fie cât mai naturale posibil. Fructe și legume fără pesticide și alte "otrăviri", cum ar fi îngrășămintele etc .;
- Proteinele de origine animală sunt cât se poate de naturale. Pui organic numai;
- Sunt permise numai alimentele făcute cu făină integrală.
Meniu: Interzicerea dietei ortomoleculare
Lista alimentelor interzise va varia de la o persoană la alta, dar, în general, este în general tăiată:
- Lapte de vacă
- Unt și margarină
- Carne roșie (carne roșie slabă poate fi eliberată)
- Produse industrializate, cum ar fi sucuri, supe, bulion, conserve
- Îndulcitor, eliberat doar pentru diabetici
- alcool
Cum sa faci o dieta orthomoleculara
În primul rând, va trebui să mergi la un medic și nutriționist pentru a face teste și a defini ce este în dezechilibru în corpul tău. Numai atunci vei fi introdus într-un meniu cu cantitatea potrivită de calorii și alimentele potrivite pentru corpul tău.
Avantajele dietei ortomoleculare
- Alimentele sunt la fel de naturale;
- Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase;
- Aceasta necesită acompaniament de la un profesionist, astfel încât veți ști întotdeauna cum progresul și sănătatea dumneavoastră sunt într-un mod meticulos;
- Este o dieta adaptata nevoilor dumneavoastra.
Dezavantaje ale dietei ortomoleculare
- Este o dietă scumpă deoarece produsele ecologice sunt mult mai scumpe decât cele convenționale;
- Poate fi dificil de urmărit deoarece nu aveți acces la produsele industrializate în zilele în care vă aflați în grabă (de exemplu, nu puteți înlocui o masă pentru un amestec de praf);
- O altă dificultate de urmat este dacă locuiți cu familia - acest lucru se poate complica atunci când se pregătește mâncarea, deoarece meniul său este foarte individualizat, puteți cere până în anumite zile să ia două feluri de mâncare diferite, una pentru tine și una pentru restul familiei;
- Medicamentul ortomolecular nu este recunoscut în Brazilia ca specialitate medicală;
- Deși multe dintre principiile aplicate au susținere în știință, dieta însăși nu a fost studiată științific, iar efectele sale pe termen lung sunt necunoscute.
Mare semnal de avertizare
Una dintre cele mai mari probleme ale dietei moleculare pentru criticii acesteia este faptul ca aceasta dieta se bazeaza pe ajutorul vitaminelor si suplimentelor minerale. Oamenii împotriva acestei diete susțin că, dacă ar fi într-adevăr atât de echilibrată și adaptată, nu ar fi necesar să se utilizeze suplimente. Avocații spun că nevoile variază de la o persoană la alta și că unii oameni pot avea mai mult timp să absoarbă anumite substanțe nutritive sau pur și simplu au nevoie de o doză mai mare decât ar găsi într-o rutină calorică adecvată.
Dacă sunteți interesat în dieta orthomoleculară, discutați cu un nutriționist și medicul dumneavoastră și vedeți dacă este potrivit pentru dumneavoastră și pentru stilul dumneavoastră de viață.
Cheesecake-ul este o rețetă tradițională care a apărut în Grecia Antică în jurul anului 776 î.Hr. și a câștigat de atunci lumea pentru aroma sa unică. Acesta a fost servit de către romani pentru a calma zeii și grecii înainte de Jocurile Olimpice, dar astăzi delicatețea se găsește în cea mai bună cofetărie din lume. Cheesecake tradiționa
8 Suplimente de vitamine cu Chia pentru a scadea greutatea
O vitamina poate face o diferenta buna in scopul de a pierde in greutate. Acest lucru se datorează faptului că unele dintre aceste băuturi furnizează fibrele și substanțele nutritive necesare pentru a menține starea sănătății dvs. și, de asemenea, pentru a elimina excesele și pentru a se defila, eliminând retenția de lichide. Desigur, exis
