Somnul în frig vă ajută să scăpați în greutate?
Ideea de a pierde în greutate în timpul somnului poate părea prea bună pentru a fi adevărată. Dar acesta este ceea ce spun unii oameni de știință într-un nou studiu științific. Cercetătorii au descoperit că somnul în frig ajuta la scăderea în greutate, deoarece metabolismul organismului se accelerează pentru a menține corpul cald.
Expertii cred ca odihna in camerele friguroase sau sub paturi subtiri conduce metabolismul organismului pentru a accelera, favorizand teza ca somnul in frig ajuta la pierderea in greutate.
A dormi în frig pentru a pierde în greutate
A dormi în frig, ajută la scăderea în funcție de studiile de specialitate, în special când oamenii se bucură de adormire fără îmbrăcăminte, numai cu pătura subțire. Experții de la Institutele Naționale de Sănătate din Statele Unite au cerut voluntarilor de sex masculin să doarmă în camere cu aer condiționat în timpul experimentului pentru a vedea cum influențează temperatura temperatura.
Caracteristicile studiului
Subiecții au primit mese identice pentru a asigura aceeași cantitate de calorii în perioada de 4 luni. Ei au primit, de asemenea, aceleași lenjerie de pat și lenjerie de corp pentru a vă asigura că aceste caracteristici nu au afectat experimentul.
Barbatii au dormit la temperaturi diferite: 1 luna la 18 ° C, 2 luni la 23 ° C si 1 luna la 27 ° C. Oamenii de știință au observat că în timpul săptămânii, când dormeau la cea mai scăzută temperatură, corpurile alterate au pierdut mai multă greutate.
Puterea de grăsime maro
Experții spun că cantitatea de "grăsime brună", care produce căldură prin arderea caloriilor, a fost dublată în săptămânile la temperaturi scăzute, accelerând în mod eficient metabolismul bărbaților. Atunci când persoanele au dormit în climă înaltă, efectul a fost invers.
Cuvinte de specialitate
Cercetătorul Francesco Celi a declarat pentru New York Times: "Toți erau tineri sănătoși. Doar prin somn în frig au obținut beneficii metabolice, reducând riscurile de diabet și alte probleme metabolice ". Nu se poate ignora faptul că grăsimea brună produce 300 de ori mai multă căldură decât orice organ din organism și astfel arde rapid calorii. Din abundență la copii, acesta se apropie de nivelele de zero, pe măsură ce oamenii devin adulți.
Câte calorii cheltuiești cel mai mult
Oamenii de stiinta estimeaza ca organismul isi petrece 30-40 de calorii mai mult in 8 ore de somn prin efectul rece.
Păstrați casa rece
Cercetătorii olandezi spun că păstrarea temperaturilor scăzute în interior și în birou poate fi o armă suplimentară în lupta împotriva obezității. Acest lucru inseamna a permite organismelor sa lucreze pentru a controla temperatura in mod natural, a spus autorul studys Dr. Lichtenbelt, profesor asociat in departamentul de biologie umane la Universitatea din Maastricht Medical Center.
În acest studiu, echipa sa a explorat dacă expunerea frecventă la temperaturi scăzute la rece ar spori consumul de energie al organismului. Cu alte cuvinte, metabolismul oamenilor ar fi o armă pentru arderea caloriilor. Cercetarea anterioară a echipei olandeze a arătat că oamenii se adaptează treptat la temperaturile ambientale mai scăzute.
Efectul Chill
Corpul uman rezistă frigului prin frisoane, care produc căldură. Aceasta este explicația principală a temperaturilor care promovează scăderea în greutate și, prin urmare, afirmația că somnul în frig ajuta la scăderea în greutate. Studiile au arătat că oamenii cheltuiesc de cinci ori mai multă energie atunci când se agită în comparație cu odihna.
Considerații finale
Oamenii de stiinta inca nu stiu daca organismul inceteaza sa arda mai multe calorii decat in mod normal in frig cand se obisnuieste cu acea temperatura. Deși sunt studii curioase și interesante, este puțin probabil ca o persoană să adopte astfel de obiceiuri de stil de viață, care de obicei generează disconfort, să ardă mai multe calorii.
În acest scop, alte strategii simple dau mai multă sens să oprească mașina mai departe de destinația finală (să fie forțată să meargă mai mult), să practice o activitate fizică în mod regulat, să bea suficientă apă pentru a menține corpul în stare de funcționare perfectă pentru a arde grăsimile și a elimina toxinele, și să mănânce sănătos, fără a-și exagera caloriile.
14 sfaturi despre cum să renunțe la fumat în mod natural
Se estimează că una dintre cele mai dificile dependențe de a scăpa este fumatul. Aproape toti fumatorii recunosc ca au incercat sa renunte cel putin o data in viata lor, dar nu au reusit, iar altii au incercat nenumarate ori, dar au esuat sau nu au reluat fumatul dupa o anumita perioada de timp. În plus, Organizația Mondială a Sănătății raportează că aproximativ 6 milioane de persoane sunt victime ale tutunului în fiecare an și au 600 000 de decese cauzate de o boală cu țigări. Există mai mult
Faceți cunoștință cu noua piramidă alimentară
Prima inițiativă a fost creată în 1999 și are scopul de a asista la alegerea meniurilor care sunt cele mai potrivite pentru sănătatea noastră. Da, ați putea crede că o simplă diagramă cu alimente nu ar duce la nimic și că ar fi complet ignorată de toată lumea, dar, dimpotrivă, poate fi și este folosită de mulți oameni care iau în serios o masă sănătoasă și pot dovedi beneficiile cu calitatea lor de viață a fost cucerită de cunoștințele despre măsurile și cantitățile corespunzătoare pentru fiecare tip de hrană. Obiceiurile noastre s-au schimbat,
