8 Beneficiile asamblării unui meniu Săptămânal Sănătos
Organizați-vă mesele cu un planificator de meniuri. Iată 8 motive pentru care ar trebui să creați un meniu săptămânal sănătos.
1. Economisește bani
Planificarea meselor în avans vă permite să profitați de promoțiile săptămânale ale supermarketurilor. Veți merge la supermarket mai rar, economisind bani de gaz și reducând uzura mașinii. Aveți posibilitatea să încorporați resturile în meniurile dvs., eliminând deșeurile și economisind bani pentru achiziții.
2. Economisește timp
Veți avea tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti masa. Nu mai pierde timp încercând să decidă ce să pregătească, căutând ingrediente sau călătorii speciale la supermarket.
3. Mai multă nutriție
Crearea unui meniu săptămânal sănătos vă face mai conștienți de ceea ce oferiți familiei. Acest lucru vă încurajează să alegeți mai bine. Știind ce vă veți pregăti în fiecare noapte și având toate ingredientele de care aveți nevoie a doua zi vă va lăsa mai puțin predispusă să cumpărați alimente fast-food pe drumul spre casă.
4. Pierde greutate sau păstrați-vă greutatea
Planificând mese sănătoase și cumpărând numai ingredientele listate în meniul săptămânal sănătos, veți avea acces mai puțin la alimentele de îngrășare care nu se află în dieta ta. Și pentru că aveți opțiuni mai sănătoase disponibile, va fi mai puțin probabil să ieșiți și să cumpărați alimente nesănătoase.
5. Gama cea mai mare de mese
Când încercați să decideți ce să vă pregătiți la cină la sfârșitul unei zile întregi, alegeți de obicei între 2 și 3 mese care sunt mai rapide și mai ușoare. Mâncarea "aceluiași lucru" în fiecare zi poate deveni monotonă! Cu toate acestea, atunci când planificați un meniu săptămânal sănătos înainte, puteți pregăti mai multe mese în cel mai scurt timp.
6. Mai puțină stres
Când intri în bucătărie la sfârșitul zilei, vei ști ce să faci pentru cină și cât timp va lua pentru a pregăti masa. Planificarea meselor înainte de eliminarea stresului zilnic al pregătirii.
7. Managementul timpului
Un meniu săptămânal sănătos vă permite să vă planificați mesele în funcție de programul dvs. Puteți alege cele mai rapide mese în cele mai bune zile. Și pentru acele zile în care programul dvs. nu vă permite să gătiți, aveți posibilitatea să plănuiți să gătiți o cantitate mai mare cu o zi înainte de a mânca a doua zi. Sau alegeți o masă, pregătiți-vă dimineața și veniți acasă pentru a găsi o masă fierbinte și gata să mănânce noaptea.
Și știind ce veți face în fiecare zi a săptămânii, puteți combina anumite sarcini pe parcursul săptămânii. Dacă știți că mesele de marți și de miercuri au nevoie de morcovi tăiați, faceți suficient morcovi pentru ambele mese marți. În cazul în care carnea de vită va fi folosită în rețete luni și miercuri, va fi suficientă pentru ambele mese luni. Are masa dvs. orez sau fidea? De ce nu gătiți orez sau paste în dimineața când mâncați micul dejun? Gatiti, scurgeti, clatiti si puneti-le in frigider. Apoi, va fi gata pentru preparare pe timp de noapte, economisind 15-20 de minute.
8. Delegat
Când familia ta cunoaște meniul săptămânii, ei te pot ajuta cu pregătirea. Dacă soțul dvs. se întoarce acasă cu o oră înaintea ta, poate poate pregăti salata. Copiii dvs. pot seta masa. Sau dacă cineva este acasă, sunați când părăsiți locul de muncă și cereți preîncălzirea cuptorului. Orice lucru care încetinește timpul necesar pentru cină pentru a ajunge la masă este benefic pentru toată lumea. Nu vă fie frică să cereți ajutor. Familia dvs. vrea probabil să vă ajute, dar este posibil să nu fiți sigur ce trebuie făcut.
Calorii lui McDonald - sandvișuri și salate
Dacă credeți că gustările McDonald's pot fi o bombă care vă va distruge planul alimentar, continuați să credeți! Cu toate acestea, cuvântul a fost bine ales: gustările pot fi o alunecare mare, dar nu neapărat. În timp ce cele mai multe gustări sunt într-adevăr pline de calorii și pline de calorii goale, există opțiuni care se pot potrivi relativ bine în dieta dvs., permițându-vă să
Cum să depășească retenția lichidului în dieta cu pierdere în greutate
Reținerea lichidului poate fi o problemă dificilă de rezolvat atunci când sunteți dieta pentru pierderea în greutate. Te-ai purtat bine pe o dieta atunci cand brusc scara se opreste sa se descarce? Și așa merge, aveți unul, două, până la trei săptămâni, fără a pierde în greutate și fără a părea mai subțire. Plăcile de pierdere î
